Se ha demostrado científicamente que la comida que consume una persona afecta directamente la esperanza de vida, la salud, la memoria y el entorno emocional general. No es extraño que la antigua sabiduría oriental diga: "Somos lo que comemos".Es por eso que debe abordar su dieta de manera más legible y seria.
En este artículo consideraremos los productos alimenticios más útiles para la salud.
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Té verde
El té verde abre la calificación de los más útiles y necesarios para los productos de salud humana. La bebida natural es principalmente una fuente de antioxidantes y vitamina C , que ralentiza el proceso de envejecimiento. Aquellos que no quieren desprenderse rápidamente del uso de un té verde y hermoso para la piel son vitales. Además, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, disminuye el azúcar en la sangre y también tiene un efecto beneficioso en el sistema digestivo. Especialmente se recomienda beber a las personas que pasan la mayor parte del tiempo en la pantalla de la computadora, ya que contiene sustancias que combaten con radiación dañina. También se afirma que esta bebida ayuda a purificar los pulmones y los bronquios, por lo que debe ser consumida por los fumadores. Tuercas
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Tuercas
es uno de los productos más útiles que nos presenta la naturaleza. Las nueces se consideran particularmente útiles. Son una fuente de proteína vegetal, vitamina C, así como yodo y vitamina B .Con el uso regular de frutos secos, el riesgo de enfermedades cardiovasculares se reduce drásticamente, la glándula tiroides se normaliza y se estimula la actividad cerebral. También tienen un buen efecto en el sistema nervioso, aliviando la tensión. En particular, se recomienda el uso de nueces a las personas que tienen problemas de memoria, sueño y predisposición al estrés.
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Honey
Honey es el almacén de vitaminas más real. El beneficio del producto de la abeja es difícil de sobreestimar. El uso regular aumenta el sistema inmunológico y el cuerpo se vuelve menos susceptible a diversas enfermedades. Fortalece el sistema nervioso, tiene un efecto beneficioso sobre la digestión y también ayuda a elevar la libido femenina. Además, la miel puede normalizar el sueño y eliminar el letargo matutino, ya que es una energía natural. Las personas que padecen enfermedades del sistema respiratorio, en ausencia de alergias, deben consumirse todos los días. Además, el uso regular de este producto aumenta la esperanza de vida.
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Huevos
Los huevos se encuentran entre los alimentos más útiles por casualidad: son una de las principales fuentes de proteína, que es extremadamente necesaria para una persona, especialmente para un organismo en crecimiento. Recientes ideas erróneas de que los huevos "contaminan" los vasos sanguíneos con colesterol, los científicos lo han refutado, ya que el colesterol que contienen no permanece en el cuerpo. Este producto, por el contrario, reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, así como la formación de coágulos de sangre. Está demostrado que el consumo regular de huevos de gallina reduce el riesgo de desarrollar cáncer de mama y protege los ojos de la aparición de cataratas. Se recomienda un día para consumir no más de 1-2 piezas. Se recomienda incluir
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Beans
Beans en su dieta, ya que son una fuente de proteína vegetal fácilmente digerible. Las legumbres, en particular los guisantes, contienen hierro, fósforo, potasio, manganeso, yodo e incluso vitamina C en su composición. Además de todos los elementos enumerados, los guisantes contienen vitaminas del grupo B , que son responsables del sistema nervioso, así como de la lisina necesaria para las personas con problemas cardiovasculares. En las enfermedades de la glándula tiroides, los frijoles deben incluirse necesariamente en su dieta. Además, se les recomienda comer regularmente con exceso de peso, ya que queman grasa. En la antigüedad, Hipócrates usaba guisantes para tratar muchas enfermedades.
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Fish
Fish es uno de los productos más útiles de origen animal. Las proteínas que contiene son fácilmente digeribles por el cuerpo. Especialmente útil es el pescado marino, que es rico en ácidos grasos Omega-3, Omega-6 y hierro. Estos oligoelementos son responsables de todas las funciones vitales del cuerpo y sin ellos simplemente no necesitan personas que se preocupen por su salud. Los ácidos grasos pueden reducir el colesterol, prevenir la trombosis de los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de ataque cardíaco hasta en un 50%.Por lo tanto, se recomienda comer pescado de mar hasta 3 veces a la semana.
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Productos lácteos y de leche agria
Los productos lácteos y de leche agria deben ser necesariamente parte de la dieta de una persona. Este grupo incluye leche, requesón, yogures, kéfir, queso, etc. La leche y el requesón están enriquecidos con proteínas y grasas de fácil digestión. Además, en su composición tienen calcio, que es responsable de los huesos y el sistema nervioso. Es por eso que el queso cottage y la leche deben ser consumidos tanto por adultos como por niños. El yogur y el yogurt contribuyen a una digestión saludable y restauran la microflora intestinal. La ingesta diaria de un vaso de productos de leche fermentada reduce en gran medida la probabilidad de desarrollar cáncer de estómago. Cereales
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Cereales son un producto integral de aquellos que desean sentirse bien por muchos años. Los granos útiles incluyen arroz integral, avena, pan de trigo integral, etc. El valor de estos cultivos alimenticios está en la fibra que contienen. Las fibras gruesas de granos enteros limpian el intestino, lo que normaliza el sistema digestivo. El uso regular de cereales reduce significativamente el riesgo de cáncer de intestino. Además, los cereales compiten con el aumento del colesterol, el azúcar en la sangre y la obesidad. Tomates
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Los tomates se encuentran entre los tres productos más útiles para la salud, ya que son los peores enemigos del cáncer. Se recomienda su consumo en cualquier forma: fresco, en forma de salsas, pastas, sopas. Los tomates contienen una gran cantidad de licopeno, que suprime la formación de células cancerosas. Con el uso regular de esta cultura vegetal, el cuerpo comienza a producir una gran cantidad de carotenoides: están luchando contra la acumulación de carcinógenos en el cuerpo. Manzanas
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Manzanas
- uno de los productos más útiles, dado a la naturaleza por el hombre. Principales vitaminas que contienen importantes - que B 1, B 2, C , P y E .Si todos los días se come una manzana, entonces el riesgo de enfermedades tales como la enfermedad de Alzheimer, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares se reduce drásticamente. Esta fruta fortalece el sistema inmune y nervioso, normaliza la digestión. Por lo tanto, deseando vivir mucho tiempo, en su sano juicio y, al mismo tiempo, no tener problemas de salud, es conveniente tomar manzanas como alimento todos los días.
