Los 10 alimentos más útiles

componer una dieta equilibrada, deseamos incluir productos más útiles. Afortunadamente, sobre los méritos de los diversos componentes de nuestro menú menudo escribir nutricionistas, inmunólogos, médicos, gastroenterólogos y otras especialidades.
Hemos tratado de responder a la pregunta: «¿Qué alimentos son buenos ?», Cree su propio top 10 sobre la base de las recomendaciones de profesionales de la salud y expertos en la alimentación saludable.
Así que hoy en nuestra clasificación se muestran los alimentos más útil .contenido

10.

nueces contienen muchos humanos minerales, grasas y vitaminas esenciales. Son altos en calorías, así satisfacer el hambre, un efecto beneficioso sobre los sistemas cardiovascular y hematopoyético, mejorar la agudeza visual.9.

Bayas no pasan a estar entre los 10 productos más útiles .Los especialistas destacan especialmente las propiedades curativas de los arándanos, los arándanos, las fresas y los arándanos. Las propiedades útiles de bayas como el tomate son muy apreciadas. Todos los tomates favoritos contienen un antioxidante activo licopeno.

8. Dairy productos

- una fuente indispensable de calcio y beneficioso para el cuerpo humano lacto-bacterias y bifidobacterias. Yogur, requesón, leche fermentada al horno - productos útiles para de páncreas, el intestino y el sistema digestivo en su conjunto.7.

El té verde ha sido durante mucho tiempo un conocido y familiar para nosotros. Fortalece los vasos sanguíneos, reduce la presión arterial, el azúcar en la sangre y el colesterol en la sangre. El té verde y bebidas a base de hierbas en su base - productos útiles para el riñón y la glándula tiroides, tienen una limpieza, el efecto anti-inflamatorio y antiviral.

6. Bean

- sustitutos ideales para la proteína de la carne. Al hacerlo, contienen una gran cantidad de fibra, que ayuda a limpiar el cuerpo. El consumo de legumbres fortalece el sistema nervioso de la persona, le da tranquilidad y equilibrio.

5. Honey

conocido por propiedades antibacterianas y estimulantes del sistema inmune. Este producto natural pierde sus propiedades medicinales durante el tratamiento térmico, por lo que es mejor usarlo en su forma pura.4.

trigo sarraceno y harina de avena

- productos de gran utilidad para las mujeres embarazadas y lactantes .Alforfón llena una deficiencia de hierro, y harina de avena reduce la presión arterial y desintoxica. Ambos cereales son hipoalergénicos, por lo tanto, es útil productos para los niños que son propensos a reacciones alérgicas.

3. oliva y aceites de pescado graso variedades

- productos útiles para la piel, el cabello , el sistema cardiovascular, que a prevenir la formación de células cancerosas. Por cierto, los pescados grasos son productos útiles para hombres .ácidos grasos omega-3 son agente antiinflamatorio potente, aumentan la resistencia física, reducen el riesgo de tumores de próstata.

2. Manzanas

- la fuente más económica de la vitamina C y antioxidantes. También reducen el colesterol y el azúcar en la sangre, contienen mucha fibra.

1. Las cebollas y ajo

- productos son útiles para el cerebro, los vasos y el sistema inmunológico. De particular valor son los aceites esenciales únicos y fintotsidy contenidos en estos productos. De acuerdo a sus propiedades antibacterianas y tónicas de la cebolla y el ajo tienen poco o no hay análogos.

Naturalmente, es imposible determinar el producto más útil en el mundo .Una dieta saludable debe incluir una variedad de ingredientes y tener una composición equilibrada. Al agregar 10 productos útiles a nuestro menú , podemos verificar rápidamente la verdad de la famosa tesis de Hipócrates.

¡Nuestra comida se convertirá en medicina y medicina - comida!