Büroangestellte gehören zu den ungesunden Menschengruppen auf dem Arbeitsmarkt. Ein tägliches stundenlanges Sitzen im Sitzen bringt Rückenschmerzen, Sehstörungen und andere Probleme mit sich.
Hier ist die Top-5 häufigsten Krankheiten Büroangestellte.
Inhalt:
- 5. Probleme mit der Wirbelsäule
- 4. Fettleibigkeit und Herzerkrankungen
- 3. Belastung der Augen
- 2. Der Tunnel-Syndrom Handgelenk
- 1. Stress
5. Probleme mit der Wirbelsäule
viele „white collar“ in nicht allzu am Arbeitsplatz sitzenbequemer Stuhl und in einer Position weit weg von dem, was in den Bildern "korrekte Haltung" gezeigt wird. Aus diesem Grund gibt es Schmerzen im Rücken, besonders im unteren Teil der Wirbelsäule.
Langer Aufenthalt in einer Position beeinträchtigt die Hüftbeugermuskulatur. Ein schlechter die Oberschenkelmuskulatur Biege kann dazu beitragen, Schmerzen so intensiv Hüfte Kraft nach hinten nach vorn, das Becken zu kippen, die Rückseite des Rücken belasten.
Als Vorsichtsmaßnahme müssen Sie regelmäßige Pausen in sitzender Tätigkeit, zumindest gehen Sie für eine Tasse Tee oder Kaffee nehmen.
4. Fettleibigkeit und Herzerkrankungen
Wissensarbeiter bewegen während des Tages sehr wenig. Und wenn sie nach Hause zurückkehren, sie waren so müde, dass nach dem Abendessen, auf der Couch liegen, oder am Computer zu Hause sitzen. Eine solche sitzende Lebensweise birgt das Risiko, Herz- und Gefäßerkrankungen zu entwickeln. Und die Fette, die während der vielen Tagesimbisse angesammelt haben, haben keine Zeit zu verbringen. Adipositas ist einer der Führer in der schwarzen Liste der Krankheiten von Büroangestellten.
Um die Falten an der Taille und nicht genug für das Herz zu betrachten, der Körper körperliche Aktivität gegeben werden soll( mindestens 30 Minuten pro Tag), mit nach Hause nehmen Abendessen statt verschiedene „Fast-Suppe“, und mehr Wasser trinken. Der mit Wasser gefüllte Magen benötigt weniger Nahrung.
3. Belastung der Augen
Gefühl von „Sand in die Augen“ und Unschärfe Vision ist in den Top 5 der Beschwerden von Büroangestellten. Ununterbrochene, stundenlange Arbeit am Computer - was kann für das Auftreten von Sehproblemen günstiger sein? Unangenehme Empfindungen in den Augen, sowie Schmerzen im Nacken oder Rücken des Kopfes können Anzeichen einer schweren Augenermüdung sein. Vermeiden Sie Myopie, trockenes Auge, Alterssichtigkeit und andere Krankheiten können regelmäßige Pausen werden zu machen und Ihre Augen ruhen zu lassen.
2 .
-Tunnel-Syndrom Handgelenk Alle Aktionen, die immer und immer wieder wiederholt werden( zB Schreib- oder Mausbewegung) können zu Verletzungen oder Schmerzen führen. Das Karpaltunnelsyndrom ist eine der häufigsten Erkrankungen von Büroangestellten. Die Symptome: Kribbeln, Taubheit, Juckreiz oder starke Schmerzen, die die Nerven treten auf, wenn die den Oberarm durchläuft zwischen den Knochen und Sehnen im Handgelenk gequetscht wird. Um das Tunnel-Syndrom zu vermeiden, müssen Sie den Pinsel während der Arbeit mit der Maus gerade halten. Der Pinsel sollte so weit wie möglich vom Rand entfernt auf dem Tisch liegen. Für zusätzlichen Komfort können Sie ein Mauspad mit gummierten Einsätzen kaufen.
1. Stress
Stress kann ein Problem für eine Person jeden Berufs sein. Aber Büroarbeiter, die nicht erfüllen, die körperliche Arbeit, weniger Möglichkeiten zu „Dampf abzulassen“, um die negativen Gefühle loszuwerden. Nach Angaben der Beratungsfirma RJC Associates, etwa 22% der amerikanischen Büroangestellten waren zu Tränen gebracht, weil der Stress bei der Arbeit und 9% der Arbeitnehmer sagen, dass Stress zu körperlicher Gewalt geführt hat. So verwalten Sie Stress mit Entspannungstechniken und tiefe Atmung, und ein Weg, um Stress zu reduzieren, da die häufigste Erkrankung der Büroangestellten Videospiele sind, wie das gute alte „Tetris“.
