Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass die Nahrung, die eine Person konsumiert, direkt die Lebenserwartung, die Gesundheit, das Gedächtnis und den allgemeinen emotionalen Hintergrund beeinflusst. Kein Wunder, sagt die alte östliche Weisheit: "Wir sind was wir essen".Deshalb sollten Sie Ihre Ernährung besser lesbar und ernst nehmen.
In diesem Artikel betrachten wir die nützlichsten Nahrungsmittelprodukte für Gesundheit.
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Grüner Tee
Grüner Tee öffnet die Bewertung der nützlichsten und notwendigsten für die menschliche Gesundheit Produkte. Das natürliche Getränk ist in erster Linie eine Quelle von Antioxidantien und Vitamin C , die den Alterungsprozess verlangsamen. Wer sich nicht schnell von einer schönen und jungen Hautverwendung von grünem Tee trennen will, ist lebenswichtig. Darüber hinaus reduziert es das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, senkt den Blutzuckerspiegel und wirkt sich auch positiv auf das Verdauungssystem aus. Vor allem ist es empfehlenswert, Menschen zu trinken, die die meiste Zeit am Computerbildschirm verbringen, da sie Substanzen enthalten, die mit schädlicher Strahlung kämpfen. Es wird auch behauptet, dass dieses Getränk hilft, die Lungen und Bronchien zu reinigen, so sollte es von Rauchern konsumiert werden.
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Muttern
Muttern ist eines der nützlichsten Produkte, die uns von Natur aus präsentiert werden. Walnüsse gelten als besonders nützlich. Sie sind eine Quelle von pflanzlichem Protein, Vitamin C, sowie Jod und Vitamin B .Bei regelmäßiger Anwendung von Nüssen wird das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen stark reduziert, die Schilddrüse normalisiert und die Hirnaktivität angeregt. Sie haben auch eine gute Wirkung auf das Nervensystem und lösen Spannungen. Insbesondere wird die Verwendung von Walnüssen Personen empfohlen, die Probleme mit dem Gedächtnis haben, schlafen und anfällig für Stress sind.
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Honig
Honig ist das realste Lagerhaus von Vitaminen. Der Nutzen des Bienenproduktes ist schwer zu überschätzen. Regelmäßiger Gebrauch erhöht das Immunsystem und der Körper wird weniger anfällig für verschiedene Krankheiten. Es stärkt das Nervensystem, wirkt sich positiv auf die Verdauung aus und erhöht die Libido der Frau. Außerdem kann Honig den Schlaf normalisieren und die Lethargie am Morgen entfernen, da es sich um natürliche Energie handelt. Menschen, die an Atemwegserkrankungen leiden und keine Allergien haben, sollten jeden Tag verzehrt werden. Darüber hinaus erhöht der regelmäßige Gebrauch dieses Produkts die Lebenserwartung.
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Eier
Eier gehören zu den nützlichsten Lebensmitteln durch Zufall - sie sind eine der wichtigsten Proteinquellen, die für eine Person, insbesondere einen wachsenden Organismus, extrem notwendig ist. Neuere Missverständnisse, dass Eier Blutgefäße mit Cholesterin "kontaminieren", haben Wissenschaftler widerlegt, da das enthaltene Cholesterin nicht im Körper verbleibt. Im Gegensatz dazu verringert dieses Produkt das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen sowie die Bildung von Blutgerinnseln. Es ist erwiesen, dass regelmäßiger Verzehr von Hühnereiern das Risiko der Entstehung von Brustkrebs verringert und die Augen vor dem Auftreten von Katarakten schützt. Ein Tag wird empfohlen, nicht mehr als 1-2 Stück zu konsumieren.
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Bohnen
Bohnen werden in Ihrer Ernährung empfohlen, da sie eine Quelle für leicht verdauliches pflanzliches Protein sind. Hülsenfrüchte, insbesondere Erbsen, enthalten Eisen, Phosphor, Kalium, Mangan, Jod und sogar Vitamin C in ihrer Zusammensetzung. Erbsen enthalten neben allen aufgeführten Elementen Vitamine der B -Gruppe, die für das Nervensystem zuständig sind, sowie das für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen notwendige Lysin. Bei Erkrankungen der Schilddrüse müssen unbedingt Bohnen in ihre Ernährung aufgenommen werden. Außerdem werden sie empfohlen, regelmäßig mit Übergewicht zu essen, da sie Fett verbrennen. In alten Zeiten verwendete Hippokrates Erbsen, um viele Krankheiten zu behandeln.
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Fisch
Fisch ist eines der nützlichsten Produkte tierischen Ursprungs. Die Proteine, die es enthält, sind vom Körper leicht verdaulich. Besonders nützlich ist Meeresfisch, der reich an Fettsäuren Omega-3, Omega-6 und Eisen ist. Diese Spurenelemente sind verantwortlich für alle lebenswichtigen Funktionen des Körpers und ohne sie brauchen einfach keine Menschen, die sich um ihre Gesundheit kümmern. Fettsäuren können den Cholesterinspiegel senken, Thrombosen der Blutgefäße verhindern und das Herzinfarktrisiko um bis zu 50% senken. Daher wird empfohlen, Seefisch bis zu 3 mal pro Woche zu essen.
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Milch- und Sauermilchprodukte
Milch- und Sauermilchprodukte müssen notwendigerweise Teil der Ernährung einer Person sein. Zu dieser Gruppe gehören Milch, Quark, Joghurt, Kefir, Käse usw. Milch und Quark sind mit Proteinen und leicht verdaulichen Fetten angereichert. Außerdem haben sie in ihrer Zusammensetzung Kalzium, das für das Knochen- und Nervensystem verantwortlich ist. Deshalb müssen Hüttenkäse und Milch sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern verzehrt werden. Joghurt und Joghurt tragen zu einer gesunden Verdauung bei und stellen die Darmflora wieder her. Die tägliche Einnahme eines Glases fermentierter Milchprodukte reduziert die Wahrscheinlichkeit, an Magenkrebs zu erkranken, erheblich.
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Getreide
Getreide sind ein integrales Produkt von denen, die sich für viele Jahre gut fühlen wollen. Zu den nützlichen Körnern gehören brauner Reis, Haferflocken, Vollkornbrot usw. Der Wert dieser Nahrungspflanzen liegt in der Faser, die sie enthalten. Grobe Fasern aus ganzen Körnern reinigen den Darm, was das Verdauungssystem normalisiert. Regelmäßige Verwendung von Getreide reduziert das Risiko von Darmkrebs erheblich. Darüber hinaus konkurrieren Getreide mit erhöhten Cholesterin, Zucker im Blut und Fettleibigkeit.
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Tomaten
Tomaten gehören zu den drei nützlichsten Produkten für die Gesundheit, da sie die schlimmsten Feinde von Krebs sind. Sie werden empfohlen, in jeder Form konsumiert zu werden: frisch, in Form von Soßen, Nudeln, Suppen. Tomaten enthalten eine große Menge Lycopin, das die Bildung von Krebszellen unterdrückt. Die regelmäßige Anwendung dieses Gemüses produziert der Körper eine große Menge an Carotinoiden -imenno sie mit der Anhäufung von Karzinogenen im Körper zu kämpfen.
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Äpfel Äpfel
- eine der nützlichsten Produkte von der Natur des Menschen gespendet. Haupt wichtige Vitamine, die sie enthalten - es B 1, B 2, C , P und E .Wenn jeden Tag ein Apfel gegessen wird, dann ist das Risiko für Krankheiten wie Alzheimer, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen stark reduziert. Diese Frucht stärkt das Immun- und Nervensystem, normalisiert die Verdauung. Daher lange in seiner rechten Geist leben wollen und nicht gesundheitliche Probleme haben, ist es wünschenswert, die Äpfel zu nehmen auf einer täglichen Basis zu essen.
