Cross-Track-Mini: Arten, Vorteile und Nachteile, wie zu wählen

Joggingpfad - eine der beliebtesten Simulatoren zu Hause verwendet. Sein Hauptnachteil ist die Größe, nicht findet immer einen Platz, es zu senden. Das Problem wird mit Hilfe von kompakten Modellen gelöst, die auf jedem ebenen und sauberen unter dem Bett oder im Schrank installiert werden können, wenn nötig.

Compact Cardio verbessert die Funktion der Atemwege und Herz-Kreislauf-System. Seine regelmäßige und korrekte Anwendung hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit und das Aussehen.

Arten von Cross-Country Mini-Tracks

Tretmühlen im Netzwerk arbeiten, werden in vier Typen unterteilt: Amateur, Wirtschaft, Handel und Hallo-End.

1. Ökonomische Modelle verfügen über manuelle Steuerung und Leistung des Motors, die 1,1 kW erreicht. Bahngeschwindigkeiten bis 15 km / h.
2. Amateur Klasse Sammler mit einem Hubraum von 1,5 kW ausgestattet. Wenn dabei von 16 km / h Entwicklungsgeschwindigkeit, den Neigungswinkel der Oberfläche einer Änderung der Ausrüstung und wählt die optimale integrierte Programm für die Ausbildung.
3. Bei HALLO-End-Leistung des Motors ist ähnlich der vorigen Art, aber die höchste Geschwindigkeit, die Linie ist 18 km / h. Solche Modelle werden an den Sportler eingestellt und weisen Sensoren zur Erfassung der Herzfrequenz zu messen.
4. Professionelles Gerät ist identisch in der Funktionalität des Hallo-End. Der einzige Unterschied ist in Bereitschaft für die Uhr arbeiten.

Wie funktioniert läuft eine Mini-Spur

Mini Tretmühlen können mechanisch oder elektronisch sein. Der erste Typ ist häufiger. Das Design auf der Mechanik der Arbeitsfläche wird durch die zwei Wellen überspannt. Es wird mit der Einheit von der Exposition gegenüber dem Teil des Sportlers. Je schneller der laufende Mann, bewegt sich die Maschine schneller.

Die meisten Geräte sind für den Betrieb Display zur Anzeige Entfernung, Trainingszeit, Herzfrequenz und Kalorienverbrauch ausgestattet.

die neueste Generation von Simulatoren sind mit einer elektronischen Steuerung ausgestattet. Leinwand für die Ausführung beginnt dank des integrierten Motor zu bewegen. Trainingsprogramme ermöglichen es Ihnen, die beste Option zu wählen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Einige Modelle verfügen über spezielle Anschlüsse für Player oder andere externe Geräte.

Vor- und Nachteile der Cross-Country-Mini-Tracks

Der bedeutendste Vorteil der Sportgeräte kompakt. Vorrichtungsgröße beträgt 40 x 90 cm, wodurch es leicht zu falten und Häute. Wohnkultur ist entspannend, so dass Sie jederzeit und regelmäßig ausgeführt werden können. Das kompakte Gerät ist sicher und Formen richtig Technik ohne plötzliche Stopps ausgeführt wird.

Elektrische Laufband hilft den Menschen von Krampfadern und Knieverletzungen zu erholen. Built-in Trainingsprogrammen können Sie die beste Option wählen, mit einem Schwerpunkt auf eine bestimmte Muskelgruppe. Mechanische Konstruktion erfordert keine elektrischen Anschlüsse, so überall aufgestellt und zu einem niedrigen Preis verkauft.

Mängel

Sportgeräte auf der Mechanik arbeiten, erfordern mehr Aufwand aus den Athleten. Dies ist eine zusätzliche Belastung auf die Knie, Hüftgelenke und der Wirbelsäule. Das Fehlen eines Elektromotors kann nicht ein Trainingsprogramm wählen oder die Bandgeschwindigkeit einzustellen.

Elektro-Modelle funktionieren nicht ohne Netzwerkverbindung, so dass sie an einen Ort in einer Wohnung gebunden. Abmessungen des Gerätes ein wenig mehr wegen der zusätzlichen Funktionalität und Zubehör.

Gegenanzeigen

Mini Laufband hat einige Vorteile, aber nicht jeder darf das Gerät benutzen. Wählen Sie die Last, die Vorteile für den Körper bringen, hilft der Arzt. Anforderungen, die auf der beliebten Einheit verhindern die Ausführung von:

• Herzerkrankungen: Bluthochdruck, IRR, Herzkrankheit;
• Erkrankungen der Atemwege: Lungeninsuffizienz, Asthma;
• Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems: Osteochondrose, Arthrose, Arthritis;
• Schwangerschaft und Stillzeit erfordert einen sorgfältigen Umgang mit der Intensität der Übung.

Wie ein laufenden Mini-Track wählen

1. Macht. Dies ist der Grundparameter, der die Drehgeschwindigkeit des Bandes bestimmt. Der Indikator kann eine Spitzengeschwindigkeit, die Beschleunigung des Bandes und eine permanente, verantwortlich für die Bewegung der Vorrichtung während des Unterrichts zeigt.
2. Geschwindigkeit. Zu Fuß ist ausreichend Vorrichtung, die eine Geschwindigkeit von 5 km / h entwickelt. Für intensiven Lauf soll dieser Parameter zwischen 12 km / h, für Sportler sein - 16 km / h.
3. Band. Mini Laufbänder hat eine Arbeitsfläche von 35 cm Breite und 90 cm in der Länge. Die mehrschichtige Gürtel ist langlebig und hilft übermäßige Belastung der Gelenke aufgrund orthopädischen Eigenschaften zu reduzieren.
4. Gewicht. Compact-Modelle sind nicht für maximales Benutzergewicht ausgelegt, dass die Standard-Vorrichtung standhalten kann. Für einen Athleten, der 80 kg Kauf der Ausrüstung mit einer Kapazität von 15 Litern wiegt. a. Je höher die Leistung ist, desto höher ist die Zuverlässigkeit.
5. Abschreibungen. Dichtungen, die zwischen dem Band und dem Deck. Wenn regelmäßig praktiziert, wird es die Belastung der Gelenke, Wirbelsäule und Bandscheiben reduzieren.
6. Die Steigung. Ändern des Winkels der Klinge sorgt für eine zusätzliche Belastung. Diese Option ist nützlich für diejenigen, die die Maschine für Gewichtsverlust kaufen.
7. Deca. Dieser Teil der Baugruppe erstreckt sich unter dem Arbeitsband, das für die Dauer des Lebens und die Dämpfung verantwortlich ist. Dicke von 16 mm und darüber. Es ist aus laminiertem Holz oder synthetischen Materialien hergestellt.
8. Preis. Die höher Kosten des Produkts, die Funktionalität desto höher ist. Sie können nicht auf die Gesundheit, weil für diese Strecke und verkauft knausern.

Funktionen

Die erweiterten Funktionen, desto höher die Kosten. Einige Modelle sind mit einem Display ausgestattet, der die zurückgelegte Strecke anzeigt, Kalorienverbrauch, Geschwindigkeit. Oft wird es als das Soundsystem oder TV verwendet.

Embedded Training gliedert sich in drei Arten: individuell, anpassbar an den Benutzer, das Ziel für die Entwicklung von Ausdauer verwendet, oder Gewichtsverlust, besitzen - um ihre eigenen Programme zu erstellen.

Es lohnt sich die Aufmerksamkeit auf das Modell zu zahlen, in dem es Überschreitungs Sensor ausgelöst erhöhte Herzfrequenz und der Sicherheitsschlüssel, stoppt die Maschine bei Stürzen Sportler. Unter den zeitgenössischen Adaptionen werden nützlich steht für Wasser, Bücher, Ventilator oder vibrierender sein.

Beim Sport Kauf Geräte sollten die Sicherheit und den Komfort der Sitzungen berücksichtigen. Kürzere Klinge beseitigt die Belastung aus dem Elektromotor, sondern schränkt die Bewegung des Sportlers. Für Menschen mit einer durchschnittlichen Höhe der Bandgröße ist für die Ausbildung genug, aber der Rest wird empfohlen großes Modell zu kaufen.

Dies ist ein Kompromiss zwischen der Preiskategorie, Komfort und platzsparend. Das Gerät ist geeignet für Kinder zu trainieren, aber nur unter Aufsicht von Erwachsenen und nach Absprache mit dem Arzt. Kleine Einheiten können Ausdauer erhöhen, zur Verbesserung der Koordination der Bewegungen und deutlich durchtrainierten Körper in der Heimat.

Sicherheitstechnik

1. Aufzuwärmen. Wenn auf der Bahn trainieren soll mit einem Warm-up Muskeln beginnen. Es wird empfohlen, die ersten 10 Minuten Licht zu Fuß, Hocken und Tritte Mahama zu widmen.
2. Schuhe. Der Haupt Garant für eine erfolgreichen Klasse - Komfort, so sollten Schuhe nicht durch ihr Aussehen ausgewählt werden, und die Eigenschaften. Es ist bevorzugt, Schuhe mit Gummisohlen, guter Belüftung, Stoßdämpfung zu kaufen. Der Fuß muss die richtige Position einnehmen.
3. Wechseln. Es ist verboten, aus dem Simulator zu springen, da das Risiko von Muskelzerrungen und Knöchelverletzungen ist. Erholung wird lange dauern, so das Warten wert Stop-Gewebe.
4. Geländer. Athlet verschiebt den Schwerpunkt und verringert die Last, wenn sich ständig auf dem Griff aufliegt. Mahi Hände helfen mehr Kalorien zu verbrennen. Wenn ohne die Unterstützung von Fest läuft, ist es besser, zu verlangsamen oder den Neigungswinkel der Vorrichtung zu reduzieren.
5. Unwohlsein. Kopfschmerzen, Erkältungen und andere Krankheiten müssen Laufen aufgeben. Eine übermäßige Spannung des Körpers nur verschlimmern die Situation.
6. Nach unten schauen. Keine Notwendigkeit, ständig auf die Füße schauen, denn das Gleichgewicht verloren geht, wenn Neigung des Kopfes. Kann im Halsbereich Schwindel oder Schwere sein. Niedergeschlagenen Augen hinunter führen zu einer Verringerung der Geschwindigkeit des Körpers, aber nicht mehr als das droht zu überfordern.

Störungen

• Geht nicht an. Zuerst müssen Sie die Verbindung zum Stromnetz zu überprüfen, den Stecker für das Vorhandensein von Defekten und selbst Steckdose zu reparieren. Einige Modelle erfordern Anpassung Stromversorgung an den Motor liefern. Wenn das Gerät immer noch nicht funktioniert, sollten Sie die Sicherungen kontrollieren. Blown Teile können leicht ausgetauscht werden, aber sie sind mit gleichem Strom gekauft. das Gerät nicht häufig aufgrund von Problemen mit dem Bildschirm.
• Der Defekt des Riemens. Manchmal kann Schmutz in die Leistung des Bandes beeinflussen, so sollten sie regelmäßig gereinigt werden. Es wird von oben nach unten, mit der Spannung auf sich selbst zu reinigen die gesamte Oberfläche zu erfassen. Die Leinwand ist gestreckt Eigenschaft, und dann auf der Seite ausziehen. Nachdem es in der Mitte platzieren, setzt der Simulator. Wenn vorübergehend zum Stillstand Produkte während des Laufs wird es schmieren müssen. Dies geschieht mit Hilfe Spezialfett. Wenn Idioten sollten ihr Augenmerk auf den Sensor zahlen. Wenn keine der beiden Methoden müssen nicht den Stoff ändern.
• Motorausfall. Bevor Sie den Motor reparieren, müssen Sie das Fehlen von sekundären Ursachen Bruch überprüfen. Betriebsanleitung wird helfen, das Problem zu lösen, wenn die Anzeige Unbekannten Fehlercode. Wenn Sie mit dem Problem nicht allein bewältigen können, wenden Sie einen Fachmann. Dieser Teil des Haupt-Simulator und teuer.

Wie verwenden

• Mini-Laufband ist für die Beschäftigung von Erwachsenen bestimmt ist;
• bevor Sie ein Gerät zu kaufen, müssen Sie mit Ihrem Arzt, vor allem für Menschen älter als 40 Jahre konsultieren;
• Sie müssen in die Schuhe und Kleidung des Sports Style laufen;
• Die Anlagen dürfen nicht in der entfalteten Form durchgeführt werden;
• nach dem Training Gerät von der Stromversorgung ab;
• Athlet läuft den Bildschirm zugewandt zu sein;
• Pulssensor Messwerte können nicht mit medizinischen Bedingungen verglichen werden, da es ein Amateur-Gerät ist;
• wenn der Simulator die Füße auf den Tragschienen gelegt und nach der Mindestgeschwindigkeit erlaubt die Auswahl auf der Leinwand zu bekommen;
• Bei Unwohlsein, nicht mehr läuft;
• erhalten Sie das Band erst nach einem vollständigen Stillstand ab.

Platzierung

Die Lage ist aus der Haustür, Haustiere und Staub ausgewählt. Es wird empfohlen, eine Matte für Sportgeräte zu legen und es auf dem Gerät zu laufen. Dies wird Lärm reduzieren und die Böden vor Kratzern schützen.

Die Strahlen der Sonne sind die Ursache für Mini-Spur Überhitzung, so ist es besser, auf dem Fenster zu setzen. Training findet dann wirksam, wenn in der Musik beschäftigt. Daher müssen Sie neben dem Musikzentrum, das Gerät setzen.