Protein ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das zu fast 100% aus Proteinen besteht. Protein-Ergänzungen stellen Muskelfasern wieder her, die während des Trainings zerstört werden und ein Baumaterial für das Muskelwachstum sind. Es ist ziemlich schwierig für Neulinge, die besten Protena für sich selbst zu wählen. Wir helfen Ihnen, herauszufinden, welches Protein besser ist.
Ohne Proteinmischungen ist es praktisch unmöglich, ein positives Ergebnis bei der Bildung des Reliefs für diejenigen zu erzielen, die beruflich im Bodybuilding tätig sind.Übertreiben Sie es mit dem Protein nicht. Bewiesen, dass das Protein nicht schadet, wenn Ihre Ernährung variiert und Sie trainieren.
Arten von Sport Supplements - Beratung für Anfänger
Protein ist in Zusatzstoffe pflanzlichen und tierischen Ursprungs unterteilt. Das pflanzliche Protein kann Weizen, Reis oder Soja sein. Tierischer Herkunft - Milch, Fleisch oder Ei. Der Hauptunterschied zwischen ihnen ist die Geschwindigkeit und der Grad der Assimilation im menschlichen Körper.
Es gibt eine Meinung, dass das am besten geeignete Protein für einen Anfänger ein einfaches Protein ist. Aber die Aussage ist nicht ganz korrekt, weil verschiedene Arten von Protein unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben. Um das beste Ergebnis zu erhalten, wird es daher effektiver sein, eine individuelle Diät zu entwickeln.
Welches Protein ist besser assimiliert
Es gibt ein sogenanntes "schnelles" Protein - es sind leicht verdauliche Proteine, die den ganzen Tag eingenommen werden. Das beste Protein zur Beherrschung einer Person wird als Molkenadditiv anerkannt, das in Konzentrat und Isolat unterteilt wird. Diese Arten von Ergänzungen unterscheiden sich durch die Menge an Protein, also die Kosten. Das beste Molkenprotein ist zweifellos zu isolieren, es ist 95% Protein.
Die schnell verdaulichen Proteine umfassen:
ISOFLEX Allmax ist ein perfekt verdauliches und verträgliches Additiv, das etwa 90% Protein enthält. Dieses Molkenisolat enthält weder Kohlenhydrate, noch Fett oder Laktose. Option für diejenigen, die sich an eine Diät halten.
100% Whey Gold Standard von Optimum Nutrition enthält Konzentrate und Isolate. Es wird eine ausgezeichnete Kombination von Preis und Qualität sein.
Zero Carb Protein VPX - stimuliert die Produktion Ihres eigenen Muskelwachstumshormons.
Platinum Isolate Supreme SAN ist ein Protein, das sich leicht im Körper löst und darin absorbiert wird. Enthält Peptide.
Die oben aufgeführten Nahrungsergänzungsmittel gehören zu den besten für das Muskelwachstum.
Schlecht verdauliche Zusatzstoffe. Casein ist ein langsames Protein, das aus Kuhmilch gewonnen wird. Dieses Protein verdickt schnell, was seine Spaltung im Körper verlangsamt. Mit der Verwendung von Kasein werden Sie das Gefühl für eine lange Zeit nicht verlassen. Diese Art von Sport Ergänzung wird in der Regel vor dem Zubettgehen eingenommen.
"Slow" Proteine:
Elite Casein von Dymatize - ein qualitativ hochwertiges Produkt, die Verdauungsgeschwindigkeit im Körper bis zu 7 Stunden. Super Preis und super Geschmack.
100% Casein Gold Standart wird eine ausgezeichnete Variante des Proteins für den Empfang während des Tages sein.
100% Casein Protein Optimum Ernährung ist gut wegen des hohen Gehalts an Spurenelementen.
Für Vegetarier kam Sojaprotein auf. Und obwohl es mit Aminosäuren gut ausbalanciert ist, ist es immer noch besser für Frauen geeignet, da Soja das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, verringert. Und für Männer ist die Einnahme einer beträchtlichen Menge an Sojaprotein mit Fehlfunktionen des endokrinen Systems behaftet.
Um nicht lange überlegen zu müssen, welches Protein Sie kaufen sollten: Soja oder Molke, sollten Sie wissen, dass die beste Wahl eine Kombination ist, die aus verschiedenen Arten von Proteinen besteht. Es wird den Körper für eine lange Zeit konstant aufladen.
Bewertung von komplexen Zusatzstoffen:
Monster Milk CytoSport - der führende unter den Mischungen, enthält 5 verschiedene Proteine. Hat keine Analoga.
Syntha-6 BSN Unterscheidungsmerkmal dieses Proteins - das längste Angebot an Muskelaminosäuren, das ihnen ein gutes Wachstum verleiht.
Matrix 5 Syntrax enthält keine Farbstoffe, ein wirksames Protein zu einem erschwinglichen Preis.
Iso Sensation Ultimate Nutrition ist ein einzigartiges Protein, das mit Colostrum( ein Produkt, das eine Person mit Muttermilch bekommt) ergänzt wird. Das einzige Negative sind die Kosten.
ALLWhey ALLMAX Nutrition enthält Leinsamenöl, senkt den Cholesterinspiegel. Perfekt für die Gewichtszunahme.
Wie man Proteine
nimmtAthleten, die einen ideal aufgeblasenen Körper anstreben, sollten das Protein den ganzen Tag einnehmen, nicht nur vor und nach dem Training, sondern vor dem Schlafengehen, da man nicht vergessen muss, dass die Muskeln wiederhergestellt werden, wenn der Besitzer schläft.
Die tägliche Protein-Norm sollte 2 Gramm pro Kilogramm Gewicht betragen, also durchschnittlich 200 Gramm. Aber zu einer Zeit absorbiert der menschliche Körper nicht mehr als 25 Gramm pulverisiertes Protein, und es kann nur zwei Portionen pro Tag( 50 Gramm) geben. Daher sind die verbleibenden fehlenden Gramm besser mit herkömmlichen Produkten( Fisch, Eier, Hähnchenfilet) zu typisieren.
Welches Protein ist besser?
Der Unterschied zwischen Firmen besteht nur in der Menge an Protein pro 100 Gramm Zusatzstoffe und im Geschmack. Der Name der Marke, die Schönheit der Verpackung und Werbung hat keinen Einfluss auf das Wachstum der Muskelmasse. Die Preise für alle Proteine sind ungefähr gleich. Die einzige Ausnahme sind Sportergänzungen von beworbenen Marken, die viel teurer sind.
Es ist daran zu erinnern, dass das Hauptziel des Proteins darin besteht, das Proteindefizit auszugleichen, das die Menschen weniger in der Nahrung erhalten.
Lassen Sie sich durch den Preis nicht auf dem Weg zu einer perfekten Körperentlastung bremsen, kaufen Sie Sporternährung in Fachgeschäften. Die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln hält mit der Zeit Schritt, und eines der besten Proteine sind heute die Produkte der Firma Multipower - Protein, zu deren Assimilation der Körper fast keine Energie verbraucht. Dies ist ein wichtiger Aspekt für eine hohe körperliche Anstrengung.
Beim Kauf von Protein lesen Sie die Zusammensetzung sorgfältig auf dem Etikett, denn die richtige Wahl eines Qualitätszusatzes ist der erste Schritt zu Ihrer athletischen Figur!
