Top 10 der nützlichsten Lebensmittel

eine ausgewogene Ernährung zu komponieren, wollen wir nützlichsten Produkte aufzunehmen. Glücklicherweise über die Vorzüge verschiedener Komponenten unseres Menüs schreiben oft Ernährungswissenschaftler, Immunologen, Ärzte, Gastroenterologen und andere Spezialitäten.
Wir haben versucht, die Frage zu beantworten: «Was Lebensmittel sind gut ?», Erstellen Sie Ihre eigenen Top-10 auf der Grundlage der Empfehlungen von Gesundheitsexperten und Experten für gesunde Ernährung.
So heute in unserem Ranking sind nützlichsten Essen präsentiert.

10.

Nüsse enthalten viele wichtige menschliche Mineralien, Fette und Vitamine. Sie sind reich an Kalorien, gut erfüllen Hunger, eine positive Wirkung auf Herz-Kreislauf- und hämatopoetischen Systemen, verbessert die Sehschärfe.

9.

Beeren passieren nicht unter den 10 am nützlichsten Produkte. Besonders hervorzuheben sind die Heilkräfte von Heidelbeeren, Blaubeeren, Erdbeeren und Preiselbeeren. Die nützlichen Eigenschaften solcher Beeren wie Tomaten werden sehr geschätzt. Favorit alle Tomaten enthalten ein aktives Antioxidans Lycopin.

8. Milchprodukte

- eine unentbehrliche Quelle für Kalzium und vorteilhaft für den menschlichen Körper Lacto-Bakterien und Bifidobakterien. Joghurt, Quark, fermentierte Milch gebacken - nützliche Produkte für Bauchspeicheldrüsen , Darm und Verdauungssystem als Ganzes.

7. Grüner Tee

ist uns seit langem bekannt und vertraut. Es stärkt die Blutgefäße, senkt den Blutdruck, Blutzucker und Blutcholesterin. Grüner Tee und Kräutergetränke auf ihrer Grundlage - nützliche Produkte für Niere und Schilddrüse, haben sie eine Säuberung, entzündungshemmende und antivirale Wirkung.

6. Bean

- idealer Ersatz für Fleischprotein. Dabei enthalten sie eine große Menge an Ballaststoffen, die zur Reinigung des Körpers beitragen. Der Verzehr von Hülsenfrüchten stärkt das Nervensystem des Menschen, gibt Ruhe und Ausgeglichenheit.

5. Honig

ist für seine antibakteriellen und immunstimulierenden Eigenschaften bekannt. Dieses Naturprodukt verliert seine heilenden Eigenschaften während der Wärmebehandlung, daher ist es besser, es in seiner reinen Form zu verwenden.

4. Buchweizen und Haferflocken

- äußerst nützliche Produkte für Schwangere und stillende Frauen .Buchweizen füllt Eisenmangel auf und Hafermehl senkt den Blutdruck und entfernt Giftstoffe. Beiden Getreide sind hypoallergen daher nützlich Produkte für Kinder, die zu allergischen Reaktionen neigen.

3. Olivenöl und fettem Fisch Sorten

- Produkte nützlich für die Haut, Haar, das kardiovaskuläre System, verhindern sie die Bildung von Krebszellen.Übrigens sind fette Fische nützliche Produkte für Männer .Omega-3-Fettsäuren sind potentes entzündungshemmendes Mittel, sie körperliche Ausdauer zu erhöhen, um das Risiko von Prostata-Tumoren verringern.

2. Äpfel

- die günstigste Quelle für Vitamin C und Antioxidantien. Sie reduzieren auch Cholesterin und Blutzucker, enthalten eine Menge Ballaststoffe.

1. Zwiebeln und Knoblauch

- Produkte sind nützlich für das Gehirn, Gefäße und das Immunsystem. Von besonderem Wert sind die einzigartigen ätherischen Öle und die Fintotsidie, die in diesen Produkten enthalten sind. Aufgrund ihrer antimikrobiellen und stärkenden Eigenschaften haben Zwiebel und Knoblauch praktisch keine Analoga.

Natürlich ist es unmöglich, das nützlichste Produkt in der Welt zu bestimmen. Eine gesunde Ernährung sollte eine Vielzahl von Zutaten enthalten und in der Zusammensetzung ausgewogen sein. Indem wir unserem -Menü 10 nützliche -Produkte hinzufügen, können wir schnell die Wahrheit der berühmten These von Hippokrates bestätigen.

Unsere Nahrung wird Medizin und Medizin - Nahrung!