Hovedpine er i stigende grad en ulempe for den moderne mand. Vi bruger for meget tid på computeren, flytter lidt, får ikke nok søvn og ikke indånder frisk luft.
Der er mange måder at bekæmpe en sådan almindelig lidelse på.I dagens samling har vi samlet Top 10 måder at slippe af med en hovedpine .
indhold:
- 10. Aspirin
- 9. Sund søvn
- 8. Fysisk aktivitet
- 7. Korrekt vejrtrækning
- 6. dressing på hovedet
- 5. Afslapning øje
- 4. Korrekt mad
- 3. Manglende koffein
- 2. Fødevarer indtagelse
- 1. Aromaterapi
10. aspirin
af alle stoffer var aspirin bedste hjælp for hovedpine, hvis den opstod som et resultat af overspænding. Imidlertid bør aspirin tages, strengt efter doseringen. Det er bedst at vælge brusende tabletter, som er opløselige i vand.
9. Sund søvn
Selv 30 minutters søvn kan lindre hovedpine. Men det er vigtigt at tage en lur i en behagelig stilling, eller stive muskler i nakke og ryg kan udløse en ny anfald af smerte. Forresten lider de sovende på deres mave ofte af hovedpine.
8. Fysisk aktivitet
Moderat belastning, såsom en tur i parken eller en rask tempo problemfri sejlads, vil bidrage til at fjerne forstyrrende smerter ofte opstår i Kontorarbejdere overspænding nakke muskler og sidder ved computeren.
7.
Korrekt Vejrtrækning Korrekt vejrtrækning mave skal være i god form, og hvis du lægger håndfladerne på de nederste ribben med fingrene ind mod midten af brystet under inspiration, de har brug for at bevæge sig væk fra hinanden. Du kan lære at indånde korrekt i yoga eller pilates klasser. Når man starter en hovedpine dybt nok, og retten til at trække vejret et par minutter til lindre smerten.
6. forbinding på hovedet
binde hoved tørklæde eller lommetørklæde, reducerer vi strømmen af blod til hovedet. Denne metode bruges ofte af kvinder, der lider af migræne. Et tæt bandage hjælper med at fjerne den undertrykkende bankende smerte.
5. Afslapning
Permanent øje skele og stamme øjet muskler uundgåeligt medfører en hovedpine. På en solskinsdag på gaden bør du altid bære mørke briller, og når du arbejder på en computer, skal du tage pauser. For hovedpine kan hjælpe simpel øvelse - håndfladerne på begge hænder og lukker øjnene et par minutter sidder i en improviseret mørke.
4. Korrekt mad
Hvis hovedpine forekomme regelmæssigt, bør du reducere saltindholdet i kosten, opgive sodavand, alkohol, og konserves. Men grønne grøntsager, bananer og grøn te derimod betragtes som de bedste hjælpere af smerte.
3. Manglende
Selvom koffein hovedpine på grund af lavt tryk, er det ikke nødvendigt at drikke et par kopper stærk kaffe - kan udløse vasospasme. En lignende effekt kan have stærk sort te samt chokolade.
2. Optagelse
Ofte mad hovedpine forårsager en forsinkelse eller springe måltider. Niveauet af glukose i blodet falder, blodkarrene i hovedet oplever overforbrug og smerter opstår. En let snack kan godt hjælpe i en sådan situation, men rigelig mad vil medføre en skarp udvidelse af skibene og et nyt angreb af smerte. Aromaterapi
