Sådan fjerner du fedt fra pressen?

Det er dejligt, når man kan prale af smukke Defineret, relief mave. Men hvad kan du gøre, hvis pressen med terninger var, og du startede lidt selv? Selvfølgelig er der mange særlige øvelser, som du bliver nødt til at tilføje den rigtige diæt. Sådan fjerner du fedt fra pressen - denne artikel omhandler specifikt dette.

til indholdet ↑

Hvorfor er pressen dækket af fedt?

Lad os først se, hvorfor vores presse er dækket af et lag af fedt.

• Fedt på din mave kan dukke op, hvis pressens muskler begynder at slappe af. For at forhindre dette bør du altid holde dine muskler tonet.
• En anden årsag til fedt er, at tarmene kan forstyrre deres arbejde. I dette tilfælde skal du altid kontakte lægen.
• Muskler kan også være dækket af fedt. Selvfølgelig fjerner pressen fedt på maven. Eller snarere ikke pressen selv, men processen med sin rocking. Men for effektivt vægttab skal ikke kun beskæftige sig med og løse årsagerne til kropsfedt.

Som hovedregel arbejder alle ovenstående grunde sammen. For eksempel:

• Du har svage muskler, og fedt ikke, så - tryk på maven og maven ser ud til at hænge på grund af muskelsvaghed.
• Også, hvis du opbygge muskler, men fedt har optrådt, og tryk derefter på kan simpelthen forsvinde nedenunder.

Vigtigt! For at få et godt presse, skal det først og fremmest, fjerne fedt fra pressen, tabe sig, og at musklerne bliver stærkere, pumpe dem.

til indhold ↑

To vigtige regler til hurtige resultater

er meget vigtigt - det er rengøring tarmene. For at nå sit mål, husker de to vigtigste regler, der bør være en del af dit liv:

• først - det er, hvad skal spise rigtigt. Revider din kost og gør det rigtigt, vi snakker lidt om det lidt senere.
• Den anden er selvfølgelig fysisk træning og de nødvendige øvelser. Uden dem vil du ikke få en smuk tryk med terninger.

Vigtigt! Kun i kombination vil disse to regler hjælpe dig med at nå dit mål. For at få en perfekt figur, nødt til at arbejde, det vigtigste - systemet, fordi hvis du arbejder ud en gang om måneden, vil det ikke fungere - du skal gøre mindst fire gange om ugen. Og med hensyn til mad, den rigtige kost - det er noget, der bør blive en vane, uanset om du gør eller ej.

Dette vil ikke blot føre til fjernelse af kropsfedt, men også det faktum, at din generelle sundhed er meget forbedret, vil kroppen rydde alle negative materiale og efterlader kun forblive nyttige. Også gode nyhed er, at du kan gøre dine muskler og gøre dem stærkere, hvilket er afgørende for liv, fordi det vil hjælpe i fremtiden.

Vigtigt! For eksempel vil en pige, der har en pumpet op presse, være meget lettere i processen med levering. Fødslen af ​​barnet vil passere hurtigt og smertefrit, og figuren vil komme sig hurtigere.

til indholdet ↑

Right Livelihood

naturligvis øvelser for pressen ren mave fedt, men også har brug for mere og spise rigtigt, ellers - alt vil være forgæves. Du skal starte med at gennemgå din kost. For at gøre dette, skrive din menu og se, hvor mange usunde fødevarer, du spiser:

• Hvis der er fedtet, højt kalorieindhold og krydret mad i din kost, så er dette den forkerte mad.
• kan heller ikke have nogen ketchup og mayonnaise, bagværk, slik. Ellers - denne mad vil forstyrre din uddannelse, vil du være meget vanskeligt - du vil føle ubehag og utilpashed.

Vigtigt! I kosten skal du lave mere vitamin - det er enhver form for grøntsager og frugter. Det er også bedre at helt opgive krydderierne.

• Du bør også glemme dårlige vaner. I løbet af klasserne vil de bremse hele processen og muligvis forhindre et minimalt resultat. Selvfølgelig er det meget svært at straks opgive alle dårlige vaner, men forsøg at i det mindste begrænse deres antal.

til indholdet ↑

Øvelser til

pressen Så fjernelse af fedt fra pressen er vores hovedopgave. For at gennemføre det skal du korrekt henvende sig til træning, og derfor - for at vælge det rigtige sæt øvelser.Øvelser bør ikke kun være på pressen - alle muskelgrupper bør medtages.

øvelse 1

hjælper bemærkelsesværdigt med at løbe - prøv at køre om morgenen mindst tre kilometer i gennemsnit tempo. Det bliver meget godt kombineret med øvelser til pressen.

Vigtigt! Kør bedre hver dag eller mindst hver anden dag.

Det er vigtigt at huske, at systematisk er det vigtigste. Uden det sker der ingenting. Mange mennesker er interesserede i spørgsmålet om, hvordan man fjerner fedt fra pressen. Dette bekymrer ikke kun kvinder, men mange repræsentanter for det stærkere køn, fordi de også har sådanne problemer.

Øvelse 2

Så lad os se på de øvelser, der hjælper gøre den smukke nyhed:

1. Lig på gulvet, benene strakt ud lige, og armene langs kroppen eller hovedet.
2. Dernæst begynder vi at løfte de lige fødder i en vinkel på 45 grader.
3. Når du har hævet dine ben, skal du holde dem i denne position i nogle få sekunder.
4. Løft derefter dine ben i den rigtige vinkel og hold den også i et par sekunder.
5. Sænk langsomt dine ben.

Vigtigt! Så gør 15 gange 3 en dag.

øvelse 3

Denne øvelse er også meget effektiv på tværs. For at gøre dette:

1. Hængende i dine arme, hæv langsomt dine ben.
2. Bøj ikke dine ben. Hvis dette er svært for dig, så start med optagelse af benene bøjet i knæene til maven.
3. Når denne øvelse bliver let for dig, kan du lægge vægt på dine ben ved at vedhæfte håndvægte til dem.

Fjern fedt fra presse du får præcis, hvis disse øvelser tilføje løb, hula hoop og sjippetov. De vil hjælpe dig med at opnå det ønskede resultat meget hurtigere. Tag det som en vane, og det vil alle fungere.