Millioner af mennesker over hele verden hver dag forsøger at finde svaret på spørgsmålet: "Hvordan til at tabe?".Det er kendt, at den mest effektive måde er en kalorieindhold i kombination med fysiske øvelser.
Og så tørstig af harmoni behøvede ikke at lære et væld af oplysninger om ernæring, vi udgiver i dag Top 10 mest lavt kalorieindhold fødevarer magt. Af den måde, de fleste af dem indeholder en masse nyttige for vores vitaminer og mineraler sundhed.
indhold:
- 10. Druer: 60 kcal / 100 g
- 9. Mango 57 kcal / 100 g
- 8. Yoghurt med lavt fedtindhold: 56 kcal / 100 g Cherry
- 7. 48 kcal / 100 g
- 6. Artiskok: 41 kcal /gulerod 100g
- 5. 35 kcal / 100 g
- 4. Broccoli: 33 kcal / 100 g
- 3. Citrusfrugter( appelsiner 37 kcal / 100 g, citron 19 kcal / 100 g)
- 2. Agurk 15 kcal / 100 g
- 1. Tea0 kalorier
10. druer: 60 kcal / 100 g
i beskrivelsen af mange populære kostvaner anbefale druer udelukket fra kosten på grund af det høje sukkerindhold. Dette værdifulde produkt indeholder imidlertid magnesium, kobber, kalium, antioxidanter. Og takket være dens sødme druer giver en følelse af mæthed og forbedrer humør.
9. Mango 57 kcal / 100 g
Mango nyttig på grund af dens høje indhold af carotenoider, som vores krop konverterer til vitamin A. Desuden frugten indeholder kalium, C-vitamin, kostfibre. Det skal tages i betragtning, at vægten af en enkelt frugt er fra 150 til 300 gram.
8. Yoghurt med lavt fedtindhold: 56 kcal / 100 g
Mejeriprodukter er meget vigtigt for at bevare sundheden for fordøjelseskanalen. Desuden, hvis en diæt med lavt kalorieindhold inkluderet yoghurt, vil det give kroppen med calcium, kalium, vitamin C. Yoghurt er gode bratkølemidler tørst og giver en følelse af mæthed. Kirsebær
7. 48 kcal / 100 g
søde og velsmagende bær har kraftig anticancervirkning, indeholder store mængder af vitamin C, A, B1, B2, E, PP og kalium. Og takket være indholdet af polyphenol bærer kirsebær også en smertestillende effekt.
6. Artiskok: 41 kcal / 100 g
komplekse enzymer og sukkerarter hjælper drive blodtrykket til det normale. Også artiskok indeholder jern, kalium, calcium og magnesium. Af den måde, efter at have ligget i nogen tid, dette produkt har en lav-kalorie sød smag.
5. Gulerødder: 35 kcal / 100 g
abundance carotenoider gulerødder gør de bedste kilder til vitamin A. Eating gulerod vist i sygdomme i nethinden, kardiovaskulære sygdomme, nyre- og leverfunktionen. Gulerødder er nyttige både i ost og i kogt, stuvet og bagt form.
4. Broccoli: 33 kcal / 100 g
Broccoli tydeligvis foregiver at være ikke blot en af de mest lavt kalorieindhold, men også meget nyttig grøntsag. Efter indholdet af calcium broccoli konkurrerer med mejeriprodukter, og derudover forsyner kroppen med vitamin A, E, C, B, PP, kalium, jern, phosphor, natrium, magnesium, mangan.
3. Citrusfrugter( appelsiner 37 kcal / 100 g, citron 19 kcal / 100 g)
lavt kalorieindhold og gavnlige citrus vil gøre opmærksom på den meget lyse kedelige kost. En frugt indeholder hele det anbefalede dosis af vitamin C. Også citrus reducere kolesterol, indeholder kalium, calcium og folinsyre. Agurk
2. 15 kcal / 100 g
agurk består af 95% vand og indeholder vitaminerne C, B1, B2, P, A, phosphor, calcium, magnesium og jern. Og takket være indholdet af enzymer, agurkesalat, spist til frokost, er med til at absorbere et tungt måltid.
1. Te: 0 kalorier
kendt, at drikke masser af væske reducerer følelsen af sult og forbedrer den generelle sundhed. En te er ikke kun de mest kaloriefattige fødevareprodukt, men også indeholder en masse nyttige stoffer, antioxidanter, fluor, mangan, har anti-inflammatoriske og anti-allergiske egenskaber.
