Med foråret beriberi vi alle kender alt for godt. Hvis du hurtigt vil genoprette strømmen efter en lang vinter hjælper en kost rig på frugt og grøntsager.
I dagens top ti, har vi inkluderet de mest nyttige frugt. De kan spises i løbet af dagen mellem måltiderne, og kan indsendes som en dessert. Rige på vitaminer, sporstoffer, aminosyrer, skal frugt nødvendigvis være til stede på hver tabel.
indhold:
- 10. Banana
- 9. Grapefrugt
- 8. Abrikos
- 7. Mango
- 6. Lemon
- 5. Papaya
- 4.
- 3. Kiwi Pineapple
- 2. Avocado
- 1. Apple
10. Denne frugt Banana
nyttigt for folk, der lider af overdreven mavesyre og højt blodtryk, og takket være kaliumindhold på det er godt for forebyggelse af hjertesygdomme. Rich banan er godt som en snack, kan det helt erstatte en snack. Nyttige og tørrede bananer, som bibeholder den samme bestand af kalium som frisk frugt.
9. Grapefrugt
frugt er med til at forbedre fordøjelsen og fremskynde stofskifte. På grund af disse egenskaber grapefrugt er et vigtigt element i menuen for dem, der ønsker at tabe sig nemt.
8. Abrikos
Denne frugt indeholder beta-caroten, nyttigt til syn, samt i kampen mod aldring af huden. Abrikos sæson er ganske kort, og på andre tidspunkter af året, kan erstatte de tørrede abrikoser med succes. Mango
7. I én mango frugt indeholder en daglig dosis af vitamin C. mango styrker immunforsvaret, bekæmper ledsygdomme, accelererer processer vævsregenerering. En anden fordel er det høje indhold af beta-caroten.
6. Lemon
Denne frugt styrker kroppens forsvar, giver mod og hjælper med at forbrænde fedt. Desværre, citron kontraindiceret mavesår sygdom, som i høj surhedsgrad af mavesaft.
5. Papaya
I denne frugt indhold af beta-caroten, C-vitamin og 15 gange højere end i orange. Papaya hjælper med at reducere kolesterol. En vigtig forudsætning er friskhed og modenhed af frugten, så køb den "rigtige" papaya ikke bare i Rusland.
4.
Kiwi frugt er rig på vitamin C. I dette tilfælde bemærkes, at kiwi mindre tilbøjelige til at forårsage allergiske reaktioner end appelsiner og citroner. Af den måde. Skræl kiwier er spiselig, så frugten ikke kan rengøres og vaskes grundigt.
3.
Pineapple Pineapple betragtes som en stor frugt til dem, der ønsker at reducere vægten. Naturlig enzym bromelain virkelig fremskynder nedbrydningen af fedt og fjerne dem fra kroppen. Udover ananas kendte anti-cancer virkning.
2. Avocado
Mange tilskriver denne gavnlige frugt blandt frugterne. Og i mellemtiden er avocado en frugt. Den største fordel ved avocado - mættede fedtsyrer, kolesterol-sænkende. Denne frugt er afgørende for at opretholde sundheden af blodkar og hjerte.
1. Apple
mest nyttige frugt indeholder jern, flavonoider, væv. Pektin og en masse vitaminer. Udover æble - det mest allergivenlige frugt. Du kan give det til selv de mindste børn. Spise et æble, vi reducere risikoen for diabetes, astma, gastrointestinale sygdomme.
Denne frugt styrker kroppens forsvar, giver mod og hjælper med at forbrænde fedt. Desværre, citron kontraindiceret mavesår sygdom, som i høj surhedsgrad af mavesaft. I denne frugt indhold af beta-caroten, C-vitamin og 15 gange højere end i orange. Papaya hjælper med at reducere kolesterol. En vigtig forudsætning er friskhed og modenhed af frugten, så køb den "rigtige" papaya ikke bare i Rusland. Kiwi frugt er rig på vitamin C. I dette tilfælde bemærkes, at kiwi mindre tilbøjelige til at forårsage allergiske reaktioner end appelsiner og citroner. Af den måde. Skræl kiwier er spiselig, så frugten ikke kan rengøres og vaskes grundigt. Pineapple Pineapple betragtes som en stor frugt til dem, der ønsker at reducere vægten. Naturlig enzym bromelain virkelig fremskynder nedbrydningen af fedt og fjerne dem fra kroppen. Udover ananas kendte anti-cancer virkning. Mange tilskriver denne gavnlige frugt blandt frugterne. Og i mellemtiden er avocado en frugt. Den største fordel ved avocado - mættede fedtsyrer, kolesterol-sænkende. Denne frugt er afgørende for at opretholde sundheden af blodkar og hjerte. mest nyttige frugt indeholder jern, flavonoider, væv. Pektin og en masse vitaminer. Udover æble - det mest allergivenlige frugt. Du kan give det til selv de mindste børn. Spise et æble, vi reducere risikoen for diabetes, astma, gastrointestinale sygdomme.