Det første skridt til muskelpumpning er gjort: Abonnementet på gymnastiksalen er allerede i lommen. Men for at nå sit mål, vil nogle simulatorer ikke være nok, det er også nødvendigt at overholde korrekt ernæring. Det er den sidste komponent, der direkte påvirker processen med at opbygge muskelmasse, samt processen med at brænde unødvendigt fedt.
List, som inkluderer produkter, der kan hjælpe hurtigt få muskelmasse , ikke indeholder nogen delikatesov. Upotreblenie følgende er i fødevarer kan være når som helst, da indholdet af kalorier er ikke stor. Risikoen for et sæt ekstra pund vil blive minimeret, hvis kosten understøttes af god fysisk aktivitet.
Det anbefales ikke at anvende fødevaretilsætningsstoffer og kemiske produkter, da de kan skade både fysisk og moralsk sundhed. Det eneste der kræves, er brugen af kun 10 produkter. Om et par måneder vil billedet i spejlet ændres betydeligt til det bedre.
Indhold:
- Fisk.
- Kartofler
- Mejeriprodukter.
- En anden linje i denne top er græskar frø.
- Æg
- Spinat.
- Tomater
- Tilføjet til listen over produkter, der er nyttige til styrkelse af musklerne og æbler.
- Væske.
- Forresten er der en sød plet på listen.
Fisk.
Dette er en af de bedste muskelprodukter. Bør foretrækkes til tun, laks, sardiner og laks, som disse repræsentanter fisk er gode kilder til umættede fedtsyrer og aminosyrer, som bidrager til at styrke musklerne og være i stand til at skabe ekstra beskyttelse til væv og led. For hurtigere resultater anbefaler eksperter at spise fisk mindst tre gange om ugen.
Kartofler kom også i liste med nyttige produkter til muskler. Ja, denne rod beskære en masse af stivelse og carbohydrater, men der er ikke nok kalium og antioxidanter, som spiller en vigtig rolle i fornyelsen af de humane kropsvæv.
Forresten er kalium også fundet i appelsiner, melon, salat( slags salat) og varm peber. Dette er de fødevarer, der anbefales at lægge på din tallerken ved hvert måltid.
Mejeriprodukter.
Uden dem er det bare intetsteds, da de er en kilde til D-vitamin, som kræves af knogler. Også dette vitamin hjælper med at opbygge muskelmasse. Af hele sortimentet af mejeriprodukter er det værd at vælge yoghurt, kefir og curdled mælk. De styrker ikke kun muskulatursystemet, men hjælper også med at løse problemet med at samle ekstra pund.
En anden linje i denne top er græskarfrøene.
De er rige på magnesium, hvilket giver muskel udholdenhed under træning.
Æg
er en af de vigtigste kilder til proteiner, som kroppen har brug for hele tiden. Plus æg har vitaminerne D, A og E. Men ernæringseksperter anbefaler ikke at misbruge disse produkter, som i blommen i en masse dårlige kolesterol( det kommer til hønseæg).
Spinat.
Grønne skal nødvendigvis være på bordet af en person, der stræber efter at opbygge muskler. Spinat er rig på jern, hvilket ikke kun hjælper med at erhverve muskler, men forbedrer også det generelle helbred: det vil give strømmen af energi og energi, der er så nødvendige i træningsprocessen.
Tomater
- en ideel komponent i en velsmagende og sund salat, som anbefales at lave mad til aftensmad. Denne grøntsag kan spises rå, ikke kun, det er også god i supper, gryderetter mv
føje til listen over produkter, der er nyttige for at styrke musklerne, og æbler.
For bedre at sikre effekten af at styrke musklerne anbefales æbler at spise med jordbær.
Væske.
Ved korrekt ernæring skal ikke det sidste sted gives til væsker. Væskebalancen i kroppen bør opretholdes hele dagen, især denne regel gælder for dem, der selv har valgt en særlig fysisk aktivitet.
Forresten er der et sødt sted i listen.
Der foretrækkes dog havremelelever, som fremstilles uafhængigt. Det er velsmagende og nyttigt.
