Kontorarbejdere er blandt de mest usunde grupper af mennesker på arbejdsmarkedet. Dagligt møde i mange timer i en siddeposition medfører smerter i ryggen, synsforstyrrelser og andre problemer.
Her er de top 5 mest almindelige sygdomme kontoransatte.
Indhold:
- 5. Problemer med ryggen
- 4. Fedme og hjertesygdomme
- 3. trætte øjne
- 2. tunnel syndrom håndled
- 1. Stress
5. Problemer med ryggen
mange "white collar" sidder ved arbejdsstedet i en ikke altbehagelig stol og i en position langt fra det, der er vist i billederne "korrekt kropsholdning".På grund af dette er der smerter i ryggen, især i den nedre del af rygsøjlen.
Langvarig ophold i en position påvirker hoftebleksormusklerne negativt. En dårlig bøjning lårmusklerne kan bidrage til rygsmerter så intens hofte kraft til at vippe bækkenet fremad, dræning bag på ryggen.
Som en forholdsregel, du skal tage regelmæssige pauser i stillesiddende arbejde, i det mindste gå til en kop te eller kaffe.
4. Fedme og hjertesygdomme
videnarbejdere bevæge sig meget lidt i løbet af dagen. Og når de kommer hjem, bliver de så trætte, at de efter aftensmad ligger på sofaen eller sidder ved deres hjemmecomputer. En sådan stillesiddende livsstil indebærer risikoen for at udvikle hjerte- og vaskulære sygdomme. Og de fedtstoffer, der har akkumuleret under de mange dagtimerne, har ikke tid til at bruge. Fedme er en af lederne i den sorte liste over sygdomme hos kontormedarbejdere.
At overveje folderne i taljen og ikke nok for hjertet, bør kroppen gives fysisk aktivitet( mindst 30 minutter om dagen), tage hjem middag i stedet anderledes "hurtig-suppe", og drikke mere vand. Maven fyldt med vand kræver mindre mad.
3. anstrengte øjne
følelse af "sand i øjnene", og sløring vision er i top 5 klager over kontoransatte. Uafbrudt, arbejdstid på computeren - hvad kan være mere gunstigt for udseendet af problemer med syn? Ubehagelige fornemmelser i øjnene, samt smerter i nakken eller bagsiden af hovedet kan være tegn på alvorlig træthed i øjnene. Undgå nærsynethed, tørre øjne, presbyopi og andre sygdomme kan være at gøre regelmæssige pauser og lade dine øjne hvile.
2 .
tunnel syndrom håndled Alle handlinger, der gentages igen og igen( for eksempel skrive eller mus) kan resultere i skade eller smerte. Karpaltunnelsyndrom er en af de mest almindelige sygdomme hos kontormedarbejdere. Dens symptomer: prikken, følelsesløshed, kløe eller svær smerte, der opstår, når nerve, der passerer gennem den øvre arm er klemt mellem knoglerne og sener i håndleddet. For at undgå fremkomsten af tunnel syndrom, skal du holde børsten lige, mens du arbejder med musen. Børsten skal være på bordet, så langt fra kanten som muligt. For yderligere bekvemmelighed kan du købe en musemåtte med gummierede indlæg.
1.
Stress Stress kan være en udfordring for en person af ethvert erhverv. Men kontorarbejdere, der ikke opfylder det fysiske arbejde, færre muligheder for at "afreagere" at slippe af med de negative følelser. Ifølge RJC Associates konsulentfirma, blev omkring 22% af de amerikanske kontoransatte bragt til tårer på grund af stress på arbejdspladsen og 9% af de ansatte siger, at stress har ført til fysisk vold. For at håndtere stress ved hjælp afspændingsteknikker og dyb vejrtrækning, og en måde at reducere stress som den mest almindelige sygdom i kontoransatte er videospil, såsom almindelig gammel "Tetris".
