Top 10 måder at holde op med at ryge

Trods den omfattende landsdækkende fremme af sund livsstil, rygning i moderne Rusland omkring 30% af kvinderne og næsten 55% af mændene. Slip af med dårlige vaner er ikke let, fordi nikotin ikke kun indlejret i stofskiftet, men også fast i vejen for livet.

I dag tilbyder vi Top 10 måder at holde op med at ryge .Hver af disse metoder har hjulpet hundredvis af mennesker til at holde op afhængighed evigt.

10. styrke og viljen

Folk, der, ud over disse to kvaliteter har også viljestyrke, vælge øjeblikkelig måde at stoppe med at ryge. Han, desværre, er både den nemmeste og den mest vanskelige. Essensen af ​​metoden er, at have røget sin sidste cigaret, glem alt om tobak for evigt. Mange mennesker Rygestop denne måde.

9. Udskiftning

Denne metode er baseret på ideen om at holde mund og hænder af forskellige lækkerier i stedet for den sædvanlige cigaret. Det er kun vigtigt at overvåge mængden af ​​kalorier i disse "erstatninger" for at stoppe med at ryge, behøver ikke at holde op på samme tid der.

8. Socialt

op med at ryge langt mindre smertefuldt, hvis du gør det med nogen. Du kan endda gøre en indsats for at bringe den ånd af konkurrence i processen. Det er kun nødvendigt at iagttage to regler: ikke snyde, og tilbringe så meget tid som muligt tæt på den associerede virksomhed.

7. Sport

For fans af en aktiv livsstil kan meget vel komme en ændring af cigaretter til at engagere sig i en interessant sport. Regelmæssig motion forårsager følelser af glæde forårsaget af biokemiske processer. I en sådan tilstand at beskæftige sig med deres dårlige vaner er meget lettere og sjovere. Derudover har sporten altid forbedrer udseendet.

6. Aflønning

metode egnede praktiske, forsigtig mennesker. De tæller de penge sparet ved ikke købt cigaretter, og månedlig belønne dig selv nogle behagelig shopping. Denne teknik er meget velegnet til kvinder, fordi hvad kunne være bedre end at købe nogle nipsgenstande.

5. Rygestop for mange rygere

bog med en masse erfaring at slippe af med den vane hjulpet den legendariske bog af Kara « Easyway to Stop Smoking «.Denne bog kan købes i papirform kan hentes elektronisk, kan du endda optage det i lydformat til din telefon eller mp3-afspiller.

4. Hypnose eller kodning

Terapeut inspirere rygeren, at han ikke ønsker at ryge mere. Dette kan ske ved brug af hypnose, og uden det. Det er vigtigt, at patienten selv har et ønske om at stoppe med at ryge og ikke rækker ud efter en cigaret, der er grunden til, ikke på grund af frygt for "forstyrre kodning."Hvis fejlen stadig indtraf, er det bedre at få en aftale en gang mere, hvor lægen allerede vil beslutte, at det er bedre at gøre - at fjerne planten eller tværtimod at styrke virkningen.

3. Alternative kilder til nikotin

tyggegummi og sugetabletter med nikotin, rygning piller, plastre antinicotinic populære rival til den berømte bog af Kara. De virkelig bidrage til at overvinde den fysiske afhængighed, samt at overvinde den "abstinenser".Problemet er, at hvis en ryger er konfigureret alvorligt nok, vil alle disse ting være helt ubrugelig for ham.

2. En enkelt flyvning

Alle strålende - nemt! Vi smider den sidste pakke, sidde på et tog og gå ud i ørkenen. I mode, efterhånden kommer ind downshifting. Perfekt egnet til dette formål fjernt cordon skovbrug eller enkelt vejrstation placeret i skoven. Endnu engang om en cigaret ikke er undslipper, hvis den nærmeste butik 50 kilometer væk.

1. Lægebehandling

Metoden er velegnet til personer, der foretrækker formel medicin og en videnskabeligt baseret tilgang. Lægen vil om nødvendigt ordinere medicin, der kan hjælpe med at klare stress, og også bidrage til at skabe et regime, som er optimalt i løbet af afslutningsperioden.