spørgsmålet "Hvordan man kan forbedre hukommelsen?" Er givet millioner af mennesker. Selvfølgelig, en person fra fødslen får høj evne til at huske, og nogen - gennemsnit. Men hukommelse er helt modtagelig for træning, hvilket betyder, at hver af os har alvorlig potentiel i sin udvikling.
I den nuværende kollektion tilbyder vi de 10 bedste måder at forbedre hukommelsen. De fleste af dem er så behagelige "bivirkninger" som den generelle sundhed, forbedre tone, erhvervelse af ny viden og erfaringer.
indhold:
- 10. Spis rigtige produkter
- 9. nok søvn
- 8.
- 7. øge den fysiske aktivitet vaner Break
- 6. Konfigurer vaner
- 5. Prøv aromaterapi
- 4. Engager håndarbejde
- 3. krydsord
- 2. Kassér regnemaskine
- 1. Lær et fremmedsprog
10. Spis de rigtige fødevarer til at forbedre hukommelsen
grøn te, mørk chokolade, broccoli, blåbær, laks, og moderate doser af rødvin. Berigelse af kosten med vitaminer og antioxidanter har en positiv effekt ikke kun på evnen til at huske, men også på hele kroppen.
9. Få nok søvn
Der er intet værre for hjernen end en kronisk mangel på søvn. Træthed fjerner helt evnen til at koncentrere sig og huske. Bestem din normale søvn let - som regel til raske voksne mennesker, det spænder fra 6 til 8,5 timer.
8. Forhøjelse fysisk aktivitet til
god hukommelse kræver aktiv iltforsyning til hjernen, og derfor - forbedring af dens blodforsyning. Perfekt fitness for hukommelse - jogging i frisk luft.
7. Bryd vanen
Prøv at komme på arbejde en usædvanlig vej til at lave mad til morgenmad noget nyt. Generelt at tilføje til dit liv øjeblikke, der gør hjernen til at gøre mere aktiv.
6. Formular for vane
ikke nødvendigt at indlæse hjernen med unødvendige oplysninger. Hold en mappe, dagbog eller elektronisk analog dertil, og skrive ned alt, hvad der er vigtigt ikke at glemme. Systematisering hjælper til gengæld med at huske information bedre.
5. prøve aromaterapi
forskere hævder, at dufte kan stimulere dele af hjernen er ansvarlig for at huske. Bedre end de andre til at forbedre hukommelsen egnede essentielle olier fra citron, pebermynte og rosmarin.
4. Tag håndarbejde
perle vævning og garn glaskugler, cross syning, design og modellering - alle disse klasser, overraskende, hjælper med at forbedre hukommelsen. Det faktum, at de finmotorik i fingrene, der er forbundet med udviklingen af hjernen længe har været kendt for at lærere, der arbejder med unge børn. Men teknikken kan også anvendes hos voksne.
3. Løs krydsord
denne måde at forbedre hukommelsen er allerede en klassiker. Det betragtes dog stadig som yderst effektivt. Hvis du ikke ønsker at sidde med pen og papir, kan du downloade programmet fra krydsord for den mobile enhed eller pc.
2. Undgå
regnemaskine selvfølgelig nogle gange ikke kan gøre uden hjælp af computerteknologi. Men de enkle trin for addition og subtraktion er bedre til at producere i sindet. En sådan afgift for sindet giver hurtige resultater, og forbedre evnen til at huske, og reaktionshastigheden.
1. Lær et fremmedsprog
Dette er måske den bedste måde at forbedre deres hukommelse. Memorisering af nye ord og grammatiske konstruktioner stimulerer perfekt hukommelsen. Hertil kommer, at denne metode til hjernetræning klart har mange andre fordele.