videnskabeligt bevist, at den mad, en person bruger fødevarer direkte påvirker den forventede levealder, sundhedstilstand, hukommelse og generel følelsesmæssig baggrund. Ikke underligt, at den gamle østlige visdom siger: "Vi er, hvad vi spiser".Derfor bør du nærme din kost mere læseligt og seriøst.
I denne artikel vil vi overveje de mest nyttige mad til sundhed.
10
Grøn te Grøn te
åbner liste over de mest sunde og nødvendige for helseprodukter. Naturlige drikke er primært en kilde til antioxidanter og vitamin C , der bremser aldringsprocessen. De, der ikke vil hurtigt dele med en smuk og ung hud, bruger grøn te er afgørende. Derudover er det reducerer risikoen for kardiovaskulær sygdom, sænker blodsukkeret, samt gunstige virkninger på fordøjelsessystemet. Især anbefales det at drikke dem, der bruger det meste af deres tid på computerskærmen, fordi det indeholder stoffer, der bekæmper off skadelig stråling. Også hævder, at denne drik hjælper med at rense lunger og bronkier, så det bør være forbruges rygere.
9
Nødder Nødder
- en af de mest nyttige produkter givet til os af naturen. Valnødder betragtes som særligt nyttige. De er en kilde til vegetabilsk protein, vitamin C og iod og vitamin gruppe B .Med regelmæssig indtagelse af nødder drastisk reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, normaliserer skjoldbruskkirtlen, stimulerer hjernens aktivitet. De har også en god effekt på nervesystemet og lindrer spændingen. Især anbefales brug af valnødder til folk, der har problemer med hukommelse, søvn og modtagelighed for stress.
8
Honning Honning er den virkelige lagerhus af vitaminer. Fordelen ved biproduktet er svært at overvurdere. Regelmæssig brug af det øger immunsystemet, og kroppen bliver mindre modtagelig for forskellige sygdomme. Det styrker nervesystemet, har en gavnlig effekt på fordøjelsen, og hjælper også med at øge kvindens libido. Derudover kan honning normalisere søvn og fjerne morgen sløvhed, da det er en naturlig energi. Personer, der lider af sygdomme i åndedrætssystemet, i mangel af allergi, bør indtages hver dag. Derudover øger regelmæssig brug af dette produkt forventet levetid.
7
Æg Æg er blandt de mest nyttige mad er ikke tilfældig - de er en af de vigtigste kilder til protein, hvilket er yderst nødvendig for mennesket, især en voksende organisme. De seneste misforståelser om de æg "forurener" Kar kolesterol, forskerne modbevist som kolesterol de indeholder ikke tilbageholdes i kroppen. Dette produkt tværtimod reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde samt dannelsen af blodpropper. Det er bevist, at regelmæssig indtagelse af æg reducerer risikoen for at udvikle brystkræft og beskytte øjnene mod grå stær. En dag anbefales at forbruge ikke mere end 1-2 stykker. Bælgplanter Bælgplanter
6
anbefaler nødvendigvis inkludere i din kost, da de er en kilde til let fordøjeligt vegetabilsk protein. Bælgfrugter, især ærter, indeholder i deres sammensætning jern, phosphor, kalium, mangan og iod, og endda vitamin C .Ud over alle disse elementer, ærter indeholder vitaminer B , ansvarlig for nervesystemet, samt lysin kræves for mennesker med problemer i det kardiovaskulære system. I sygdomme i skjoldbruskkirtlen skal bønner nødvendigvis indgå i deres kost. Desuden anbefales det at spise regelmæssigt med overskydende vægt, da de brænder fedt. I oldtiden brugte hippocrates ærter til at behandle mange sygdomme.
5
Fisk
Fisk er et af de mest nyttige produkter af animalsk oprindelse. Proteinerne, som den indeholder, er let fordøjelige af kroppen. Især nyttigt er havfisk, som er rig på fedtsyrer Omega-3, Omega-6 og jern. Disse sporstoffer er ansvarlige for alle kroppens vitale funktioner, og uden dem behøver de simpelthen ikke folk, der bekymrer sig om deres helbred. Fedtsyrer kan sænke kolesterolet, forhindre blodkarstrombose og reducere risikoen for hjerteanfald op til 50%.Derfor anbefales havfisk at spise op til 3 gange om ugen.
4
Mælk og mejeriprodukter Mejeri og sure mælk
produkter skal være i den menneskelige kost. Denne gruppe omfatter mælk, cottage cheese, yoghurt, kefir, ost osv. Mælk og cottage cheese er beriget med protein og let fordøjelige fedtstoffer. Derudover har de i deres sammensætning calcium, som er ansvarlig for knogle og nervesystem. Derfor skal kogeost og mælk forbruges af både voksne og børn. Yoghurt og yoghurt bidrager til en sund fordøjelse og genopretter tarmmikrofloraen. Dagligt indtag af et glas fermenterede mejeriprodukter reducerer sandsynligvis sandsynligheden for udvikling af mavekræft.
3
Korn
Korn er en væsentlig produkt af dem, der ønsker at føle sig godt i mange år. De nyttige korn omfatter brunt ris, havregryn, fuld hvede brød osv. Værdien af disse madafgrøder er i den fiber, de indeholder. Grove fibre af fuldkorn renser tarmene, som normaliserer fordøjelsessystemet. Regelmæssig brug af korn reducerer risikoen for tarmkræft betydeligt. Derudover konkurrerer korn med forhøjet kolesterol, sukker i blodet og fedme.
2
Tomater Tomater
er blandt de tre mest nyttige produkter til sundhedssektoren, da de er de værste fjender af kræft. De anbefales at forbruges i enhver form: frisk, i form af saucer, pasta, supper. Tomater indeholder en enorm mængde lycopen, som undertrykker dannelsen af kræftceller. Med den regelmæssige brug af denne grøntsagskultur begynder kroppen at producere et stort antal carotenoider - de kæmper mod akkumulering af kræftfremkaldende stoffer i kroppen.
1
Æbler Æbler
- en af de mest nyttige produkter doneret af menneskets natur. Vigtigste vigtige vitaminer indeholde - det B 1, B 2, C , P og E .Hvis hver dag for at spise et æble, så reducerer risikoen for sådanne sygdomme som Alzheimers, kræft og hjerte-kar-sygdom dramatisk. Denne frugt styrker immun- og nervesystemet, normaliserer fordøjelsen. Derfor ønsker man at leve længe i deres rette sind og samtidig ikke have sundhedsmæssige problemer, er det ønskeligt at tage æbler til mad hver dag.