Hvad er den mest nyttige fisk til mennesker? Dette spørgsmål er svært at besvare utvetydigt, da mange fisk har alle de nødvendige mættede og umættede fedtsyrer, sporstoffer, mineraler og vitaminer. Forskellen er, at nogle repræsentanter indeholder mindre i sig nyttige stoffer og andre mere. Af de mere end 20.000 indbyggere i vandet har vi valgt den mest nyttige fisk til menneskers sundhed.
10
Pike
Pike åbner de ti mest anvendelige arter af fisk til mennesker. Dette er den eneste ikke-maritime repræsentant, der formåede at komme ind i vores rating. Ifølge indholdet af vitaminer, sporstoffer, mineraler og fedtsyrer er gedde på ingen måde dårligere end havets liv. I fisken er der ingen kulhydrater og let fordøjelige proteiner. Anvendelsen af gedde flere gange om ugen bidrager til lang levetid, øget mental kapacitet og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
9
Tunfisk
Tunfisk er en af de mest nyttige fiskearter for mennesker. Marine produkt har en hel række nyttige og næringsstoffer: retinolacetat( A), thiamin( B), riboflavin( B2), niacin( B3), cholin( B4), B12, E, folinsyre, kobber, jern, kalium - her kunEn lille liste over alle de nyttige tunfiskstoffer. Nyttige sporstoffer og stoffer, som fisk er involveret i metaboliske processer i kroppen, har anti-inflammatorisk virkning, med regelmæssig brug øget udholdenhed, de fysiske og mentale evner. Regelmæssig modtagelse i tunfisk, samt enhver anden fisk, fremmer levetiden.
8
Sild
Sild er ikke kun en af de billigste fiskearter, men også meget nyttig. En beboer i Atlanterhavet er rig på DHA og EPA med syrer, der styrker immunsystemet, fjerner toksiner og forbedrer synet. Hertil kommer, at sild indeholder stoffer, der har en antiinflammatorisk og regenerativ virkning. Produktet er nyttigt til hypertensive patienter, da det er i stand til at normalisere trykket, men det forbruges kun i let saltet form. Derudover anbefales det at spise sild til diabetikere og personer med forhøjet kolesterol. Fisk anses for at være en uundværlig kilde til fordøjeligt protein.
7
SARDINE
SARDINE er også tildelt status som den mest nyttige fisk til menneskers sundhed. Det er en kilde til sporstoffer, mineraler, og indeholder alle de nødvendige vitaminer: PP , B 2, B 12, D og andre. Torsk har antiinflammatoriske egenskaber og er meget nyttigt i behandlingen af gigt og andre leddrelaterede sygdomme. Regelmæssigt indtag af denne type mad gør det muligt at sænke kolesterolet og opretholde det i normen. Sardin reducerer risikoen for ondartede tumorer, styrker nervesystemet, hukommelse, forbedrer stofskiftet. Derudover betragtes fisk som et naturligt antidepressivt middel.
6
Regnbueørred Regnbueørred
meget nyttig for mennesker, på grund af det høje indhold af let fordøjeligt protein og lavt kalorieindhold. Animalske produkter er bundet i både fedtopløselige og vandopløselige vitaminer. Blandt sporstoffer, som findes i fisk, skal det tildeles kalium, magnesium, jern, selen, zink, fosfor. Brug af ørred mindst en gang om ugen reducerer risikoen for at øge cholesterol og dannelsen af kolesterolplakker på karrene, gør det muligt at styrke nervesystemet og hukommelsen.
5
Halibut
Listen over de mest nyttige fisk til mennesker omfatter c. Arten af flounderfamilien er ikke kun en kilde til fede aminosyrer, men også et lagerhus af mikroelementer og mineraler. Kalium, fosfor, natrium, selen, magnesium, jern - dette er bare en lille liste over, hvad produktet er rig på.Fans af denne fisk, der bruger det regelmæssigt til mad, mindre tilbøjelige til at få synsproblemer, er mindre tilbøjelige til hjerte-kar-sygdom, har ingen problemer med mave-tarmkanalen. Det er især sundt for torsk torsk, som flere gange overstiger torskelever for næringsmæssige og nyttige egenskaber.
4
Torsk
Torsk er fjerde i listen over de mest nyttige fisk. Indbyggeren af havvand kan også prale af nyttige stoffer og mikroceller, som repræsenterer praktisk talt hele vitaminkomplekset. Der er meget jod i torsken, hvilket er afgørende for hele organismenes normale funktion: det øger fysisk udholdenhed og mentale evner. Vitamin PP normaliserer fordøjelseskanalen, der tvinger kroppen til at arbejde som ur, og hjælper også med at styrke nervesystemet. Svovl, som er en del af torsk, har antibakteriel virkning og hjælper med at forbedre tilstanden af hår, hud og negle. Denne art er meget rig på omega-syrer.
3
Notothenia
Status Den mest nyttige fisk til en person fortjener og nototenia .Nutritionalitetens næringsegenskaber er på ingen måde dårligere end kød, foruden fisk absorberes protein bedre af organismen end kødprotein. Ligesom alle fisk indeholder den essentielle aminosyrer, som er indeholdt i den i den krævede mængde. I overflod er der alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Chrom giver dig bedre mulighed for at modstå stressfulde situationer og træthed. Mennesker, der bruger nototenia op til 2-3 gange om ugen, er mindre tilbøjelige til depressive tilstande og kronisk træthed. Også denne fisk anbefales til personer med nedsat hæmoglobin: det indeholder kobolt, som stimulerer produktionen af blodlegemer.
2
Makrel
Makrel eller makrel er en af de mest nyttige fisk til menneskers sundhed. I 100 gr.hav mad indeholder halvdelen af den daglige tilladte mængde protein, som kroppen behøver, hvilket også er let fordøjeligt. Regelmæssigt forbrug af makrel hjælper med at normalisere niveauet af kolesterol i blodet. Vitamin A , som er en del af fisken, er ansvarlig for regenerering af væv, fosfor gør skelettet stærkere. Derudover indeholder makrel svovl, som giver dig mulighed for at kæmpe mod kroppen med skadelige bakterier. Natrium understøtter vand-saltbalancen i kroppens celler. Nikotinsyre er ansvarlig for at styrke nervesystemet.
1
Laks
Laks og hele laksfamiliens fisk er den mest nyttige for mennesker. Laksarter omfatter sådanne arter som laks, pink laks, chum laks, ørred, kuzhich og andre. Kød af disse arter er ikke kun meget velsmagende, men også den mest nyttige. Proteinet, der er indeholdt i det marine produkt, absorberes let af kroppen. Laksefisk er mere end andre arter beriget med mættede og umættede fedtstoffer, omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Derudover indeholder de så vigtige stoffer for hver persons sundhed som vitaminer fra gruppen B og D .Vitamin D ansvarlig for optagelsen af calcium i kroppen, og gruppen B - for en sund hud, hår, ordentlig drift af fordøjelseskanalen, samt styrker nervesystemet. Laks skal være til stede i ældre og sportsfolk. Det sænker aldringsprocessen i kroppen, fremskynder regenereringsprocesser og er et fremragende forebyggende produkt mod kardiovaskulære sygdomme.
