Sådan vælges en armpulsmåler: udvælgelseskriterier, de bedste modeller til løb

Hvad giver brugen af ​​en pulsmåler, og hvilke indikatorer skal du være opmærksom på

Pulsmåler er nyttig for dem, der er aktivt involveret i sport og overvåger deres hjertes tilstand på grund af utilpashed. "Avancerede" modeller er ikke kun i stand til at fange pulsen, men også til at tælle antallet af trin, forbrændte kalorier og iltniveauet i blodet. Moderne gadgets kan endda fungere som kommunikationsmiddel - her er et ur til dig. Hvem kan have brug for sådan en enhed? Som allerede nævnt er det mennesker, der af sundhedsmæssige årsager har brug for at kontrollere deres puls.

Hvem er ellers en potentiel køber af en sådan enhed? Dette er alle, der dyrker sport af hensyn til en god figur. Kalorietælling og fysisk aktivitet hjælper dig med korrekt at udarbejde en træningsplan. Dette værktøj er også nødvendigt for dem, der deltager i konditionstræning og professionelt er engageret i styrketræning.

Hvad giver definitionen af ​​belastningens intensitet, og hvordan beregnes den? Formlen er meget enkel: 220 - dine år = maksimal tilladte puls (HR). For en simpel opvarmning og genopretning af kroppen efter sygdom eller skade er 50-60% af pulsen nok. For at tabe sig skal du belaste hjertemusklen med 60-70%. For at opretholde kroppen i en konstant tone og øge fysisk udholdenhed er 70-80% af pulsen nok, og for at musklerne kan stige i volumen-80-90%. Og det sidste niveau af fuld præstation med en bias i professionelle sportsaktiviteter - 90-100%.

Den smarte måleenhed, som vi taler om, hjælper med at holde den rigtige rytme af fysisk aktivitet.

Pulsmåler

Pulsmåler til bryst fungerer på samme princip som elektrokardiogram -apparater. I hjertet af enheden er opfundet af V. Einthoven i begyndelsen af ​​det 20. århundrede, et galvanometer. Forresten, denne opfindelse bragte ham verdensberømmelse og Nobelprisen.

En EKG bruger elektroder på bryst, ben og arme til at fange hjertemusklens rytme. Men i princippet kan de kun installeres på armen eller brystet. Hele designet, takket være tekniske forbedringer, er reduceret til to små elektroder og en processor, der behandler signalet og sender det trådløst til urskærmen eller smartphonen meddelelse. En anden type sensorer, der bruges i smartwatches, er optisk. Mikroskopiske fotodetektorer registrerer ændringer i blodkar.

Formålet er periodisk forskning i puls. Pioner i denne retning var Philips -virksomheden, det var hende, der udviklede en miniaturesensor til brug i kompakte husholdningsapparater. Og det er denne moderne teknologi, der i dag bruges i fitness-armbånd og smartwatches med en håndledsbaseret pulsmåler. De grønne øjne på lysdioderne på indersiden af ​​remmen er de samme fotoplethysmografiske sensorer.

Et ærligt kig på en pulsmåler på håndleddet: fordele og ulemper

Der er masser af argumenter for at købe denne smarte gadget:

• pulskontrol beskytter hjertemusklen mod overbelastning;
• effektiviteten af ​​træningsprocessen øges på grund af korrekt fordelt belastning;
• håndleddet giver dig mulighed for at vurdere fremskridt inden for sport;
• du kan let beregne antallet af forbrændte kalorier og koordinere din kost.

TIL DIN INFORMATION!

Moderigtigt cardioudstyr er udstyret med et pulsmålesystem, der er indbygget i håndtagene. Målefejlene i en sådan enhed er for store til at blive styret af dens aflæsninger under reel træning.

Hvis du bruger måleren på din krop, er det meget praktisk: det er ikke nødvendigt at stoppe under træning og bryde rytmen.

Derudover har håndledsenhederne yderligere funktioner: blodtryksmåler, stopur, ur, opkalds- og meddelelsesadvarsler, GPS, vækkeur og meget mere. Men det sker aldrig, at alt er perfekt. Der er nogle ulemper ved at bruge denne enhed. For eksempel, hvis du bruger en optisk sensor under træning, starter den med falske aflæsninger efter at have nået en puls på op til 160 slag i minuttet. Årsagen er for intens blodgennemstrømning.

Generelt skal det erkendes, at brystudstyr giver mere præcise data end armbåndsure til måling af puls. Men vent bare et par år, udviklerne fortsætter med at arbejde på at løse disse problemer.

Typer af pulsmålere og deres funktioner

Husstandspulsmålere er af to typer: til montering på brystet og håndleddet.

En anden gradering er i nærvær af en ekstra enhed til modtagelse af et signal. Pulsmålere kan have deres egen skærm til at vise signalet og / eller evnen til at kommunikere med et ur eller en smartphone. Hvis den anden mulighed bruges, skal du installere specielle applikationer til analyse af aflæsninger. Informationsoverførselstypen kan være analog eller digital. Det analoge signal er en forældet mulighed og lider af radiointerferens og andre fejl.

Pulsmåler til løb og styrketræning

Brystpulsmåleren har endnu ikke været lige præcis. Det tæller pulsen både i bevægelse og i ro uden praktisk talt fejl. I første omgang kan det være svært at vænne sig til enheden, fordi du skal lægge den på din nøgne krop og vænne dig til båndets tryk. Over tid forsvinder de ubehagelige fornemmelser, og snart holder du op med at lægge mærke til dem.

Pulsmåler ved håndled

Mange skeptikere hævder, at pulsmåler på håndled ikke vil give dig nøjagtige resultater. Men dette er et vigtigt punkt. Selvom der er en fejl, kan du finde ud af det empirisk og tage det i betragtning, når du tager aflæsninger. Men det skal bemærkes, at eminente mærker konstant arbejder på kvaliteten af ​​sensorer og tilbyder nye modeller af ure med en pulsmåler til løb og fitness med god følsomhed.

Fitness -armbånd med pulsmåler og andre funktioner

Fitnessarmbåndet har kun et så højt "fitness" præfiks, men faktisk er pulsmåleren velegnet til bogstaveligt talt alle og endda dem, der er langt fra sport. Det kan ikke kaldes et medicinsk udstyr, men producenter udstyrer sådanne gadgets med meget nyttige tilføjelser. En af dem er evnen til at måle blodtryk og ilt i blodet. Dette gøres ved hjælp af de samme optiske sensorer.

Et godt sæt funktioner påvirker armbåndets omkostninger. Nogle armbånd er ikke udstyret med et lydsignal og kan kun give vibrationer, men det er helt nok. Armbåndet underretter dig ikke kun om målingernes afslutning, men informerer dig også om et opkald, der er modtaget på din telefon, og viser dig, hvem SMS’en kom fra. Det er vigtigt, at der under aktiv sportstræning ikke kommer fugt ind i sagen, så du bør vælge fugtbestandige modeller.

Smart ur med skridttæller og pulsmåler på håndleddet

På toppen af ​​udviklingen af ​​pulsmåler på håndled smart ur. Antallet af funktioner er simpelthen fantastisk: Der er også en skridttæller, som vil tælle antallet af trin, den kilometertal, du afvikler pr. Dag, og et tonometer og en pulsmåler og selvfølgelig et ur. № 11. Derudover har sådanne enheder internetadgang, muligheden for at installere et SIM -kort, som gør et håndledsværktøj til en telefon med mulighed for at modtage opkald, SMS -beskeder og kommunikere til budbringere

En sådan gadget beregner de forbrugte kalorier, afspiller din yndlingsmusik, tager et billede og sender et billede, viser en kalender, et 3D -kompas og vækker dig på det rigtige tidspunkt som vækkeur. Og alt dette - mindst halvanden dag uden genopladning. Det er overflødigt at sige, at et smartur til fitness og hverdag med pulsmåler og andre nyttige funktioner bare er et mirakel. Selvom de har deres ulemper, og den vigtigste er skærmens størrelse, men ikke langt væk fra fremkomsten af ​​projektionsteknologier i hverdagen, hvilket vil gøre skærmen i princippet unødvendig.

Kompakt og præcis: fingerpulsmåler

En lille enhed, der simpelthen glider på spidsen af ​​en finger, kaldes også et pulsoximeter. Pulsmåleren har et lille display på fingeren, som viser måledata. Det er ikke overbelastet med ekstra funktioner og har kun et par betjeningsknapper. Fingerpulsmåler kan fjernkommunikere med en computer og overføre oplysninger til den behandlende læge eller træner.

Vores redaktionelle råd: hvordan man vælger en pulsmåler på håndleddet

Internettet er overfyldt med tips til valg af en pulsmåler på håndleddet. Dette er ikke overraskende, fordi disse enheder er et rigtigt fund for dem, der ikke er ligeglade med deres helbred. Men mange entusiastiske opuser har rigtige kunder, der er interesserede i at sælge deres eget produkt til dig.

Hvad er virkelig vigtigt ved valg af en enhed? Målenøjagtigheden er i første omgang, og med rette. Hvem har brug for en enhed, der viser falske data i stedet for puls? Essensen af ​​valget er ved bestemmelse af den anvendte sensor. Optisk eller bioimpedans? Optik funktionsfejl på hænderne på mennesker med mørk hud og overvurderinger hos lyshudede nordboere.

Den mellemliggende konklusion er denne: Hvis du har et europæisk udseende, tvivler på dit hjertes helbred eller forventer et barn, skal du vælge en optisk sensor, men ikke af kinesisk oprindelse. Og hvis du er sund og regelmæssigt besøger solariet, er det bedre at tage et ur med indbyggede elektroder. Og det andet, virkelig vigtigt, ifølge vores redaktion, er udvælgelseskriterium gadgetens softwaremuligheder. Du bør ikke vælge en billig enhed med hundredvis af funktioner. Mest sandsynligt vil de fleste af dem sandsynligvis ikke være nyttige for dig, men de virkelig vigtige fungerer ikke godt. Her er hvad der efter vores mening er virkelig vigtigt:

• muligheden for at føre en træningslog på din telefon eller computer;
• advare ejeren om den mulige fare forbundet med overskridelse af den tilladte belastning
• tilstedeværelsen af ​​en skridttæller og kalorietæller;
• evnen til at huske omgange og træningszoner.

Pulsmåling eller brystbælte ved håndled: hvilket er bedst til løbetræning

Efter professionelle atleters opfattelse er en pulsmåler med arm, der ikke kører, den bedste løsning. Intens træning øger pulsen kraftigt, og vi talte om, at håndleddet mislykkes, når målingerne er over 160. Så meget som du kan lide smartwatches, er svaret på spørgsmålet om, hvilken pulsmåler du skal vælge til løb, brystbæltet.

Pulsmåler til rådighed: editorens valg for 2018, priser og ægte kundeanmeldelser

Hovedindikatoren for enhedens kvalitet er stor efterspørgsel. Folk køber enheder, tester dem i praksis og anbefaler dem til deres venner og bekendte. Vores redaktion gennemførte en undersøgelse af, hvilke modeller der blev særligt populære i 2018, og er klar til at tilbyde dig tre af de bedste af dem.

Polar M430 ure

Polar har enorm erfaring med produktion af elektroniske gadgets.

Gadgeten er i stand til at overvåge søvn og vågenhed, samt give besked om opkald, tælle kalorier og meget mere. Enheden har et kraftigt 240 mAh batteri. Du kan købe et sådant ur i 2018 for 13.290 rubler. Her er hvad købere skriver om det:

Garmin Forerunner 35 ur

Garmin er et firma, der virkelig forstår sport.

Dens måleudstyr bruges til amatører og professionelle atleter. Pris - 10 800 rubler.

Samsung Gear Sport ure

Samsung er kendt for sin strenge kvalitetskontrol over sine produkter. Med Gear Sport smartwatch kan du roligt tage et brusebad eller svømme i poolen.

Derudover har den et accelerometer, gyroskop, højdemåler og mange andre nyttige funktioner. Udstedelsesprisen er 15 300 rubler.

Ud over de anførte modeller er der andre værdige kopier, men disse er nu på toppen af ​​populariteten. Afslutningsvis - en lille videoanmeldelse af en af ​​de præsenterede modeller.

Pulsmåleren er uden tvivl en smart enhed, og i et firma med et smart ur er de fuldstændig uerstattelige. Overvåg dit helbred, motion og del dine succeser i kommentarerne!