Motion cykel til hjemmet: typer, hvordan man vælger, betjene

Motionscykel - er den mest populære anordning til at holde kroppen i form derhjemme. Ridning på maskinen er forskellig fra gaden ture, klasser foregår sikkert, uanset vejrforhold og tidspunkt på dagen.

Ingen grund til at løfte cyklen op ad trappen eller bange for at have en ulykke. Simulatoren vil hjælpe slippe af med overskydende vægt, løft immunitet, styrke hjertet og åndedrætsorganerne.

Typer af motionscykler til hjemmet

Ifølge den type landing

• opretstående øvelse cykel. Simulatoren simulerer et spor cykel. Brugeren er garanteret en fuld træning som efter en tur på standard køretøj.

Den vigtigste funktion af maskinen er, at pedalerne er arrangeret vertikalt, så du kan træne kroppens muskler. Det er den mest eftertragtede modeller i verden, der ikke optager meget plads, men er kontraindiceret hos dem, der har såret rygsøjlen.

• Vandret motionscykel. Denne form for meget let at bruge, fordi det kan bruges til folk, der har helbredsproblemer, herunder sygdomme i bevægeapparatet.

• Bærbar motionscykel. Enheden er uundværlig for hyppige ture, fordi det let kan transporteres. Den er velegnet til brug i hjemmet, hvis rummet er lille størrelse.

Den største ulempe er, at løbebåndet er mindre effektiv i forhold til andre modeller, som belastningen på benmusklerne er fordelt forskelligt.

• hybrid cykel. Apparatet omfatter en lodret og en vandret motionscykel. Ved at justere sædet klasser er tilbagelænet eller sidder. Denne mulighed er den mindst populære, så svært.

Ifølge den type belastning

• Bælt. dette simpel cykelAndre end besværet med brug, øget støjniveau, kompakt og pålidelig. Billig pris segment.
• sko. Apparatet består af en pude og et svinghjul, som når de udsættes for hinanden skabe yderligere belastning under træningen.

Ifølge dets egenskaber simulator fungerer som en cykel med en forstærkning, som er egnet til professionelle erhverv.

• magnetisk motionscykel. Systemets belastning er en magnetisk plade, som er anbragt nær metallet svinghjul. Jo tættere hjulet til magneterne, at jo hårdere brugeren dreje pedalerne.

Atleten kan uafhængigt ændre belastningen ved hjælp af en speciel anordning, der er installeret på computeren. Simulatoren er kendetegnet ved lang levetid, rolig, overkommelig pris og brugervenlighed.

• Elektromagnetisk. Enheden er udstyret med ekstra funktionalitet som en pulsmåler og et udvalg af træningsprogrammer. Af simulatoren forbundet multimedieenheder, så under turen til at se en favorit film eller lytte til musik.

For prisen på cykler er dyrere end standard modeller, men de er alsidige og holdbare.

• bærbare. Dette er en usædvanlig variant af hjemmet trænere, fordi det består af et stativ og pedaler. Fuld træning på det ikke virker, anbefales det at bruge som en enhed til at styrke musklerne i arme og ben fra skade.
• cykelergometer. Modeller til hjemmet drev enheder har elektromagnetiske system belastning og drevet for sin indstilling.

Det er dyre simulatorer med high-tech indhold. Takket være computeren er indstillet ønskede niveau af belastning, som gør det muligt at opretholde den mest præcise under hele træningen.

Princippet om drift og design

Cykel til brug i hjemmet er enkel, det simulerer ridning på gaden. De fleste modeller er udstyret med en indbygget computer, som viser brugeren om hans succeser, distance, træningstid, puls og kalorieforbrænding.

Når spore dynamikken i beskæftigelse, får lov til at gøre deres egne programmer til at forbedre deres tidligere resultater.

Den mekaniske del af simulatoren er opdelt i flere typer drev: inertial, magnetiske og bælte.

Den første fremgangsmåde betragtes som den mest realistiske simulering af cykling. Han er populær blandt sportsfolk og fungerer via hæmning af svinghjul spændeelementerne puder.

Tilgængelige modeller er udstyret med bælte-drevne cykler, når du træder i pedalerne og svinghjul afhænger af bæltet. Ulempen ved et sådant drev anses for at være den kendsgerning, at efter et stykke bolden erstattes på grund af strækning.

En enhed med et magnetisk drev løber fra eksponering, styres af brugeren, svinghjulet på den permanente magnet. Sammenlignet med remtræk, sådanne modeller er effektive og behagelig at bruge. Moderne cykler kan rumme elektromagnetisk bremsesystem.

Fordele og ulemper

Øvelse udstyr til hjemmet, der simulerer ridning en cykel, har en række fordele:

• kompakt enhed giver nem at sætte det i lejligheden, uden at forstyrre det overordnede udseende af rummet og ikke optager meget plads;
• du kan træne på det rigtige tidspunkt, uanset vejrforhold;
• klasser er afholdt i behageligt tøj og komfortable hjem miljø;
• Belastningsniveau styres af brugeren;
• klasser for at hjælpe slippe af med overskydende vægt og forbedre stofskiftet;
• på hjemmet træner mindske belastningen på ankler og knæ;
• med regelmæssig træning stiger udholdenhed, styrker det respiratoriske og det kardiovaskulære system.

Motion cykel til hjemmet har flere ulemper som en stor størrelse, der ikke tillader enheden at gemme sig i skabet og behovet for at ofte skifter stropperne og puder, men det gælder for billigere modeller;

Hvordan man vælger en motionscykel til hjemmet

En anordning til hjemmet træning du har brug for at vælge ikke kun i udseende, men også ekstra muligheder. Den første ting du bør være opmærksom - en bekvemmelighed, der er markeret med det samme i butikken.

Skal sidde på enheden og drej pedalen et par minutter, efter justering af højden af ​​sædet og rattet. Enheden skal være modstandsdygtigt over mens kørsel var ingen vaklen.

Pålidelighed af designet afhænger af mærke og dets omdømme. Umiddelbart inspiceret alle de store dele af deres forbindelser for skader.

Avanceret funktionalitet afhænger af prisen på produktet, jo større pris, jo flere muligheder i cyklen. Der mønster med sensoren, hvor føleren er placeret på gelænderet, bæres i øret eller trådløs. Sensorer hjælpe med at overvåge puls under en træning.

Når du vælger en enhed bør vide på hvilken vægt det er designet, denne parameter er vigtigt for brugere med en vægt på over 100 kg. For en behagelig tur er vigtigt sæde type og dens montering.

Det er bedre at give fortrinsret til en motionscykel med justerbart sæde på placering og højde, der giver mulighed for folk at sætte en anden vægtklasse.

Prisen på indenlandske cykel afhænger af producenten. Dette gælder for pålideligheden af ​​enheden, fordi populære mærker producere god kvalitet.

Når du køber en vare i efterspørgslen virksomheder kan være sikker på lang levetid og i henhold til de respektive karakteristika.

Pedal med fjederklemmer på ydersiden af ​​foden sikkert fastgjort. Pedal størrelse er valgt på grundlag af brugerens fod størrelse. Det skal erindres, at nogle modeller skaber støj, der overdøver musikken, TV, telefon opkald.

Irriterende støj, så købstidspunktet er nødvendig for at holde på en motionscykel og pedal for at rulle for at sikre, at det fungerer med minimale lyde.

Det vigtigste element i lasten simulator - svinghjulet, som bør være tung. Denne komponent er en roterende skive, der giver modstand, når de udsættes for pedalen.

De fleste modeller er udstyret med et svinghjul med en vægt på syv kilo. Glathed hans arbejde viser, hvordan en kvalitet enhed, der afhænger af transmissionen bælte med justerbar spænding.

Hvis enheden udelukkende er valgt til at brænde kalorier og tabe sig, bør du være opmærksom på tilstedeværelsen af ​​særlige programmer. Aktuelle modeller er udstyret med programmer til intensiv afbrænding af kropsfedt.

fejlfunktioner

Eliminering sådanne problemer som ikke-rulning pedaler afhænger af type simulator. I tilfælde af brud på den elektromagnetiske element til at løse selv er vanskelig. Det maksimale, der kan gøre brugeren - er at kontrollere ledninger kontakter.

Nogle gange forlader tråd, så det anbefales at lodde. De mekaniske anordninger oftest problemet rives bremsebåndet. Med udskiftning af nogen vanskelighed, hvis båndet passer modellen af ​​enheden.

I tilfælde af brud på simulatoren, er fraværet eller reduktion af belastningen kontrolleres garanti det. Hvis garantien stadig er gyldig, kan du ikke løse problemet selv. Når du åbner sagen, vil servicecentret ikke er enige om at reparere problemet.

Når stramme pedalerne, skal cyklen være åben, rene og godt smurt hovedkomponenter. I magnetiske modeller tjekket kablet, som justerer eksponeringen af ​​magneterne på svinghjulet.

kabel ofte sidder fast, og pedalerne bliver svært eller umuligt. Undertiden problemet ligger i det faktum, at du har glemt at skifte intensiteten af ​​belastningen.

forholdsregler

For at opnå et resultat, kan du bruge regelmæssig træning. Det er umuligt at bringe kroppen til udmattelse, er det nødvendigt at gradvist at øge belastningen. Den første session på en motionscykel ikke overstiger 20 minutter, efter to dage, den tid stiger med 10 minutter.

De, der har problemer med hjertet eller andre organer har brug for at rådføre sig med en ernæringsekspert, der fortæller belastningen niveau. Kun den valgte uddannelsesplan vil hjælpe med at forbedre deres helbred og for at stramme kroppen uden at skade kroppen.

Hold ryggen lige, fordi simulatoren er designet til at styrke musklerne i den nederste del af kroppen, og den øverste bør lempes. Belastningen på pedalen er ligeligt fordelt over overfladen af ​​foden. Når pedalerne fingre øger risikoen for kramper og smerter i musklerne i benene.

Tøj til beskæftigelse bør ikke begrænse bevægelser, ville den bedste løsning være let ting. Træning tid vælges afhængigt af den tilstand af dagen. Det kan være morgen, eftermiddag eller aften.

Drift af motionscykler til hjemmet

• Enheden bruges til træning og placeres på de steder, der er fastsat for det. Det er installeret på en flad hård overflade, hvor siderne være ekstra plads på 50 cm.
• Skadelig for at træne på den defekte enhed. Det kræves til at kontrollere selve forbindelseselementer overfladestruktur.
• Du har brug for tid til at skifte batterierne i den indbyggede computer, så de er ikke forkælet og ikke skader din computer.
• Installationen udføres i henhold til instruktionerne for at undgå problemer.
• Hvis der under træning brugeren tilstand forværret, er aktiviteten straks stoppet.
• Må ikke pludseligt stoppe turen, hvis nået målet hjertefrekvens. Træning ender gradvist.
• Sædet er indstillet til, at brugeren ved bunden af ​​benet punkt var halvt bøjet ved knæet eller lige.

Overholdelsen af ​​disse regler vil bidrage til at nyde shopping til fulde. Instruktioner vil tillade detaljeret gennemgang af montering og installation. Den indeholder en liste af elementer og dele af simulatoren i den illustrerede formular.