Hvis du ønsker at tabe sig eller begynder at holde din krop i topform, men har ikke tid til gymnastiksalen - du kan altid købe et hjem træner. Men du nødt til at beslutte, hvilken en. Strømstyring er beregnet til produktion af muskel relief. For vægttab og sundhed vedligeholdelse optimal aerob træning. At afgøre, hvilket er bedre, vil motionscykel eller elliptisk træner hjælpe detaljerede oplysninger om dem.
Både cardio giver en god træning for hele kroppen.
Motionscykel
Sport cykling er effektive til vægttab, udvikle udholdenhed, forbedre blodcirkulationen, styrke musklerne i benene og balderne.
Kontraindikationer: alvorlige hjerte-kar-sygdomme, sygdomme i åndedrætsorganerne,
diabetes, gigt og åreknuder udtalt.
Adskil de 4 typer motionscykler:
- Lodret simulerer en konventionel cykel. Effektiv til slankning af ben og balder belastning.
- Vandret giver blid belastning. De koster mere og er nødvendig for at installere en masse plads. For vægttab, er de ikke meget velegnet, fordi det ikke giver hurtige resultater.
- Bærbar billigere og beskæftige sig med det kan være hvor som helst du ønsker. De er ikke så effektive som stationære.
- Hybrid mere effektiv for slankende. Kombination af lodrette og vandrette motionscykler er prissat over gennemsnittet.
ellipseformet træner
I løbet af de klasser udnyttes næsten alle muskelgrupper. Bende ben, balder, ryg muskler, arme, skulderåget. Den lave rente på Orbitrek kan endda håndtere de ældre. Træning er kontraindiceret i sygdomme i rygsøjlen. Alle kontraindikationer for motionscykel er også i kraft.
Orbitrek straks erstatter 5 simulatorer: stepper, løbebånd, skiløb, håndvægte og øvelse for ryggen.
Egenskaber
For at vælge et hjem Orbitrek eller motionscykel, sammenligne deres egenskaber, fordele og ulemper.
Motionscykel
Det giver en god aerobe motion og brænder kalorier. Omkostningerne er lave og installationen behøver ikke en masse plads.
I løbet af de lektioner, kan du se film, lytte til musik, læse en bog eller deltage i fremmedsprog.
Samtidig styrker hjerte og blodkar, trak en stor gruppe af muskler. Falde af cyklen hårdt, så det ikke travmoopasen.
Vandrette motionscykler kan bruges af mennesker med rygmarvsskader. Under en træning forbrænder omkring 600 kalorier i timen.
ulemper:
- belastninger ensformighed. Praktisk involveret muskler i arme, skuldre, bryst og ryg.
- Lodret cykel er meget tunge knæ og ryg.
- Klasser bliver nødt til at supplere eller håndvægte i fitness.
At tabe sig, blive ansat på en stationær cykel i 30 minutter hver dag.
Orbitrek
Harmonisk udvikle hele kroppen med en række belastninger: bevægelsen kan være fremad, bagud, vippes fremad eller tilbage.
De forskellige positioner anvendes forskellige muskelgrupper:
- i grundstillingen involverer alle muskelgrupper;
- revers bevægelse fokuserer belastningen på balder og forstrækning;
- når bøjning fremad er udnyttet lår og kalve;
- vippe tilbage omhyggeligt studerer balderne.
Ellipsoider er:
- mekanisk,
- magnetisk,
- elektromagnetisk,
- aeromagnetiske.
Nogle modeller viser puls, distance, forbrændte kalorier og andre indikatorer.
Effekt hos dette for armene, ryg og brystfinner hofteholder som i beskæftigelse med håndvægte. Belastningen jævnt over hele kroppen, øger forbrændingen af kalorier ved halv sammenlignet med en stationær cykel.
lektioner øge udholdenhed, forbedre funktionen af det kardiovaskulære og respiratoriske systemer. Det kan bruges af folk, der lider af fedme, og er skånsom selv for genoptræning efter skader, men kun efter høring af din læge. At træne i dette tilfælde, du har brug for en coach.
Sammenlignet med cyklen eller løbebånd ellipsoide har en blid stress på leddene og knæ. Alle bevægelser udføres problemfrit på den ovale. Risikoen for forstuvninger minimeres.
ulemper:
- høje omkostninger sammenlignet med motionscykler;
- Det kræver mere plads til installation;
- vanskeligt at se en film, og kan bestemt ikke læses;
- traumatisk højere end motionscyklen: træning oprejst skaber en risiko for at falde fra en større afstand.
At tabe sig gennem Orbitrek, engageret på det 4 gange om ugen med 30 minutter.
Maksimal belastning simulatorer mest omkring 120 kg. Når større vægt bør konsultere en læge. Athletic uddannelse på et så højt vægtbelastning meget hjerte.
Hvad skal man vælge for at tabe
Ellipsoid forbrænder flere kalorier på samme tid på en stationær cykel. Derfor er det effektivt for vægttab.
Motion cykel kan kombineres med andre aktiviteter, herunder at studere og se film. Du kan ikke tildele særskilt tid til træning, og indarbejde dem i dit normale tidsplan. Orbitrekovy simulator er ikke nødvendigt at supplere andre øvelser, hvis målet er vægttab.
For at vælge Orbitrek eller udøve cykel, overveje tilstanden af hans krop, og kontraindikationer. Valg bestemmer prisen på plads i lejligheden, anmeldelser, individuelle karakteristika og vælger en destination. Samtidig overvåger udbuddet for at opnå resultater af høj kvalitet.
