Protein er et kosttilskud, der er næsten 100% protein. Protein kosttilskud genoprette muskelfibre, som er ødelagt under træning og er et byggemateriale til muskel vækst. Det er ret svært for nyankomne at vælge den bedste protena for sig selv. Vi hjælper dig med at finde ud af det ved at fortælle dig hvilket protein der er bedre.
Uden proteinblandinger er det praktisk taget umuligt at få et positivt resultat i dannelsen af reliefen for dem, der er professionelt engageret i bodybuilding. Overdrive det med proteinet kan ikke. Bevist at proteinet ikke skader, hvis din kost er varieret og du træner.
Typer af sports kosttilskud - råd til begyndere
Protein er opdelt i tilsætningsstoffer af vegetabilsk og animalsk oprindelse. Vegetabilsk protein kan være hvede, ris eller soja. Animalsk oprindelse - mælk, kød eller æg. Hovedforskellen mellem dem er hastigheden og graden af assimilering i menneskekroppen.
Der er en opfattelse af, at det mest egnede protein til en nybegynder er et simpelt protein. Men erklæringen er ikke helt korrekt, fordi forskellige typer af proteiner har forskellige virkninger på kroppen. For at opnå det bedste resultat vil det være mere effektivt at udvikle en individuel kost.
Hvilket protein er bedre assimileret
Der er et såkaldt "hurtigt" protein - det er let fordøjelige proteiner, der tages over hele dagen. Det bedste protein til at mastere en person er anerkendt som et valleadditiv, som er opdelt i koncentreret og isoleret. Disse typer af kosttilskud er kendetegnet ved mængden af protein, og dermed prisen. Det bedste valleprotein er utvivlsomt isolere, det er 95% protein.
De hurtigfordøjende proteiner omfatter:
ISOFLEX Allmax er et perfekt fordøjeligt og tolerabelt additiv, der indeholder ca. 90% protein. Denne valleisolat indeholder hverken kulhydrater eller fedtstoffer eller lactose. Mulighed for dem, der holder sig til en kost.
100% Whey Gold Standard fra Optimal ernæring indeholder koncentrater og isolater. Det vil være en fremragende kombination af pris og kvalitet.
Zero Carb Protein VPX - stimulerer produktionen af dit eget muskel væksthormon.
Platinum Isolate Supreme SAN er et protein, der let opløses i kroppen og absorberes i det. Indeholder peptider.
Ovennævnte sportslige kosttilskud er blandt de bedste for muskelvækst.
Dårligt fordøjelige additiver. Casein er et langsomt protein, der ekstraheres fra komælk. Dette protein fortykkes hurtigt, hvilket hjælper med at bremse sin spaltning i kroppen. Ved brug af kasein vil du ikke forlade følelsen fuld i lang tid. Denne form for sportstilskud er normalt taget før sengetid.
"Slow" proteiner:
Elite Casein fra Dymatize - et kvalitetsprodukt, hvor fordøjelsen af kroppen er op til 7 timer. Super pris og super smag.
100% Casein Gold Standart vil være en fremragende variant af proteinet til modtagelse i løbet af dagen.
100% Casein Protein Optimal Ernæring er god på grund af det høje indhold af sporstoffer.
For vegetarianere kom op med sojaprotein. Og selv om den er velafbalanceret med aminosyrer, er den stadig mere egnet til kvinder, da soja reducerer risikoen for at udvikle brystkræft. Og for mænd, der tager en betydelig mængde soja protein er fyldt med funktionsfejl i det endokrine system.
For at undgå at tænke over hvilket protein der skal købes i lang tid: soja eller valle, skal du vide, at det bedste valg vil være en kombineret, der består af forskellige typer proteiner. Det vil give kroppen en konstant genopladning i lang tid.
Vurdering af komplekse additiver:
Monster Milk CytoSport - lederen af blandingerne indeholder 5 forskellige proteiner. Har ingen analoger.
Syntha-6 BSN karakteristisk træk ved dette protein - den længste tilførsel af muskelaminosyrer, der giver dem god vækst.
Matrix 5 Syntrax indeholder ingen farvestoffer, et effektivt protein til en overkommelig pris.
Iso Sensation Ultimate Nutrition er et unikt protein suppleret med Colostrum( et produkt, som en person får med modermælk).Det eneste negative er prisen.
ALLWhey ALLMAX Ernæring indeholder linfrøolie, sænker kolesterolet. Perfekt til vægtforøgelse.
Hvordan man tager proteiner
Atleter, der ønsker at pumpe op den perfekte krop, anbefales det at tage et protein i løbet af dagen, og ikke kun før og efter træning, og inden jeg går i seng, og som vi ikke må glemme, at musklerne reduceres, når deres ejer sover.
Den daglige proteinstandard skal være 2 gram pr. Kg vægt, det vil sige et gennemsnit på 200 gram. Men som på én gang den menneskelige krop absorberer ikke mere end 25 gram protein pulver, og dele kan være kun to per dag( 50 g).Derfor er de resterende manglende gram bedre at skrive med konventionelle produkter( fisk, æg, kyllingefilet).Hvad er bedre
protein
forskel mellem virksomheder er kun i den mængde protein pr 100 gram for tilsætningsstoffet og ganen. Navnet på mærket, emballagens skønhed og reklame påvirker ikke væksten af muskelmasse. Priserne for alle proteiner er omtrent det samme. Den eneste undtagelse er sportstilskud af promoverede mærker, som er meget dyrere.
Det er værd at huske, at det vigtigste mål for det protein - et protein-mangel genopfyldning, at en person mister primært kost.
Lad prisen ikke bremse dig på vejen til den ideelle krop nødhjælp, købe en sports mad i specialiserede forretninger. Produktionen af sportstilskud holder trit med tiden, og i dag er et af de bedste proteiner produkterne fra firmaet Multipower - protein, for assimileringen, som kroppen bruger næsten ingen energi. Dette er et vigtigt aspekt ved høj fysisk anstrengelse.
Når du køber omhyggeligt læse sammensætningen af proteinet på etiketten, fordi det rigtige valg af kvalitet supplerer - er det første skridt mod din atletiske!
