Time Lord: 8 lifehack for dem, der hele tiden ikke har tid til at gøre deres sag

Der er en type mennesker, der konstant ikke har tid. De kan skelnes ved dårlige karakterer i skolen eller universitetet, bøder fra myndighederne for forsinkelser og generel disorganisering. Psykologer har forberedt råd til sådanne "mestre i tid" 8 lifehack for dem, der hele tiden ikke har tid til at gøre deres arbejde, vil bidrage til at nemt styre deres arbejdsdag.

Prioriteter og målsætninger

God fartplanen baseret på den hovedprioritet grundlag. Psykologer skelne en række prioriteter:

• familie;
• arbejde;
• venner;
• hobbyer;
• sundhed.

Definition dem i de vigtigste underkategorier, der ikke bekymrer sig om en person (fx "sundhed" aspekt af at dyrke sport), vi kan skrive dem på et særskilt ark og hænge det på en fremtrædende plads. Hertil kommer, god praksis er at holde en dagbog, hvor der ud over de prioriteter, er det muligt at nedskrive de færdigheder, som den person tog med hjælp fra interaktion med disse aspekter. Det kan tjene som en ekstra motivation. Ifølge psykologer, ordentlig prioritering er en afgørende faktor for den korrekte brug af deres tid. De understreger også ønskes, at prioritere at være noget mere end fire eller fem.

For at gøre listen

Når de prioriterede områder defineret, kan du oprette to-do liste. I dag er der mange forskellige måder som muligt at skrive en sådan liste - på din telefon eller computer, i en notesbog eller endda på et almindeligt stykke papir.

Den vigtigste ting, der bør undgås - listen skal skrives, at opbevare sådanne oplysninger er vanskelig, og der er en god chance for at glemme noget i mit hoved. Denne metode er meget nyttig i planlægningen. Mange psykologer mener, at Planlægning for hele dagen, vil gøre det muligt at udvikle selvdisciplin og kontrol. Over tid, det har en positiv indvirkning på succes og effektiviteten af ​​gennemførelsen af ​​sit arbejde.

Psykologer anbefaler at bruge reglen "1-3-5" at kompilere sin liste. Dens essens er ordentligt prioritere. På den dag, du har brug for at give tid til en vigtig sag, som alt liv afhænger af. Dette kan være at forbedre færdigheder, uddannelse eller uddannelse, som du har brug for at bruge en stor bestand af deres styrker. Dernæst er der tre ting, som den største lidt mindre end den første. Normalt folk skriver at lære et fremmedsprog eller dyrke sport. De resterende fem ting hurtigt opnåelige og pauser i løbet af dagen. Dette kunne omfatte køb af brød i butikken, ringe til en ven eller et møde.

Tildelingen af ​​tid

Desværre, på en dag på 24 timer, hvilket betyder, at ikke alle de ting, du kan klare at udføre på en dag. Nogle opgaver kræver en femten minutters ydeevne, og for særligt vigtige og kan kræve op til fem timer. Det hvis der ikke er inkluderet i tidsplanen tager særlig lang tid, betydelige eksterne faktorer - arbejde eller universitet, sove, spise. Således er det svært at forstå, når det er det rette tidspunkt at udføre deres opgaver.

For at slippe af med denne falske følelse, bør gøre sig planner Anliggender og afsætte til hver opgave et bestemt tidspunkt. For eksempel, hvis en person ønsker at begynde at gøre morgen øvelser efter at komme op, så er det nødvendigt at at afsætte ikke mindre end femten minutter og starte ydeevne umiddelbart efter at vågne op - et eller andet sted i de seks morgen.

Reserve for rekreation

Selvfølgelig kan 24 timer fordeles således, at have tid til at gøre alle ting, men i dette tilfælde, hvis du ikke forlader tid til hvile, kan du donere din mentale og fysiske sundhed. Hertil kommer, at det ikke altid alle handlinger udføres lige i tide - kan være fejl, og du bør altid forlade ekstra tid til at være i stand til at omgøre arbejdet. Denne tilgang kan udvikle en følelse af disciplin og selvkontrolSelvom det ikke føle konstant træthed.

Hertil kommer, psykologer anbefaler at tilføje til din liste af tid til hobbyer. Dette vil bidrage til at slå to fluer med ét smæk: på den ene side en person, der udøver den virkelig vigtigt arbejde for sig selv, men på den anden - hviler og tager til i styrke.

Rækkefølgen af ​​ting i mit hoved og

Du kan tilbringe omkring en uge at finde ud af, hvor meget tid at spilde på ubrugelige tiltag. Oftest er de "time killers" anses for at være sociale netværk, computerspil og underholdning uønskede websteder. I dag skabt en enorm antal ansøgningerHjælp til at tilbringe kun et par minutter til at tjekke stillinger og de seneste nyheder, såsom:

• BreakFree;
• Rescue Time;
• Tomatin.

Bestil i huset, også en obligatorisk funktion for dem, der ønsker at være en succes, og holde op alle hans anliggender. Det er blevet observeret, at menneskelig koncentration og opmærksomhed øges flere gange, når en person er i et rent og behageligt sted. Arbejdsgruppen atmosfære virker vidundere, så du skal ikke være doven til at vedligeholde det i huset hele tiden.

Rengøring og orden er vigtige selv fra en anden synsvinkel. Hvor meget tid hver person bruger på at forsøge at finde en notesbog, kuglepen, nøgler og andre ting, der ikke på deres pladser? Hver ting skal have sine klart udpegede områder. Denne tilgang vil øge ydeevnen, på bekostning af komfort og atmosfære, og benægte muligheden for at spilde tid på at finde forsvundne ting.

"Owls" og "lærker"

People-ugler vågner tidligt om morgenen - det er den virkelige test. De føler vrede og træthed, muskelsmerter ubehagelig og rindende øjne på grund af stress. Men i modsætning til lærken, deres produktivitet er flere gange forøget i slutningen af ​​dagen, når den anden type mennesker som regel nødt til at gå i seng.

Bestemmelse af sin art er meget vigtigt for at forberede sit arbejdsdag. Styrker af en bestemt type, kan anvendes til at opnå de mest succesfulde resultater. Selvfølgelig, psykologer anbefaler, at alle "ugler" for at ændre og tvunget til at vågne op så tidligt som muligt, for at øge deres produktivitet. moderne forskere mener dog, at dette ikke har nogen effekt på ydeevnen.

Starten af ​​dagen

Et interessant resultat af deres eksperiment fremsat et velkendt psykolog og forfatter Brian Tracy. I sin sidste udgivet bog, han fremsat to nye vilkår - "Frøen" og "anker". Frog han kalder ubehagelige, selv grimme ting, der skal gøres. Menneskelige natur er sådan, at moralsk vanskeligt at tvinge dig selv til at gøre noget, der ikke vil, men fordi frøen besluttet at trække tiden ud. Det modsatte er "anker".

Tidligere troede man, at dagen skal starte med "anker" - de traditionelle ritualer, der giver glæde og energize hele dagen. Dette kan være en kop kaffe eller læse din yndlingsbog om morgenen, og kan udøve. Brian Tracy siger, at om morgenen bør begynde med "frøen", som i resten af ​​dagen kun vil være behagelige aktiviteter.

fysisk form

Glem ikke om de sundhedsmæssige og fysiske tilstand af kroppen. Træthed, et ønske om at skubbe de værker, så kan være forårsaget ikke kun af den naturlige tendens til dovenskab, men også banale fysiske tomhed. Folk, der tilbringer mindst tre timer om ugen til sport og lov til at sove mindst 8 timer om dagen, føle sig bedre, mere energisk, og dermed har tid til at gøre en masse flere ting.

Ikke nødvendigvis optaget på en seriøs træning og købt sportsernæring. Nok til at mødes dagen med morgen øvelser, Drik masser af vand, spise rigtigt, og glem ikke om stress. Nogle psykologer hævder, at en regelmæssig yoga klasse kan hjælpe i denne sag og har en positiv effekt på den psykologiske tilstand af en person.