komponere en afbalanceret kost, vi ønsker at inkludere mest nyttige produkter. Heldigvis om berettigelsen af forskellige komponenter i vores menu skriver ofte ernæringseksperter, immunologer, læger, gastroenterologer og andre specialiteter.
Vi har forsøgt at besvare spørgsmålet: « Hvilke fødevarer er gode ?», Skab din egen top-10 på grundlag af de anbefalinger fra sundhedspersonale og eksperter på sund kost.
Så i dag i vores ranking præsenteres mest nyttige mad.
indhold:
- 10. Nødder
- 9. Berry
- 8. gærede fødevarer
- 7. Grøn te
- 6. Impulser
- 5. Med
- 4. boghvede og havregryn
- 3. Olivenolie og fede kvaliteter
- fisk 2. Æbler
- 1. løg og hvidløg
10.
Nødder indeholder mange essentielle menneskelige mineraler, fedtstoffer og vitaminer. De er høje i kalorier, godt tilfredsstille sult, en gavnlig effekt på det kardiovaskulære og bloddannende system, forbedre synsstyrke.
9.
bær ikke ske at være blandt de 10 mest nyttige produkter. Specialister fremhæver især helbredende egenskaber af blåbær, blåbær, jordbær og tranebær. De nyttige egenskaber ved sådanne bær som tomat er højt værdsat. Favorit alle tomater indeholder en aktiv antioxidant lycopen.
8. Mejeriprodukter
- en uundværlig kilde til calcium og gavnligt for den menneskelige krop lacto-bakterier og bifidobakterier. Yoghurt, hytteost, fermenteret bagt mælk - nyttige produkter til pancreatisk , tarm og fordøjelsessystemet som helhed.
7. Grøn te
er længe blevet kendt og kendt for os. Det styrker blodkarrene, reducerer blodtrykket, blodsukkeret og blodkolesterolet. Grøn te og naturlægemidler drinks på sin basis - nyttige produkter til nyre og skjoldbruskkirtel, de har en rensende, anti-inflammatorisk og antivirale effekt.
6. Bønne
- ideelle erstatninger til kødprotein. På den måde indeholder de en stor mængde fibre, som hjælper med at rense kroppen. Forbruget af bælgfrugter styrker personens nervesystem, giver ro og balance.
5. Honning
kendt for antibakterielle og immunstimulerende egenskaber. Dette naturlige produkt mister sine medicinske egenskaber under varmebehandling, så det er bedre at bruge det i sin rene form.
4. boghvede og havregryn
- ekstremt nyttige produkter til gravide og ammende kvinder .Boghvede udfylder en mangel på jern, og havregryn sænker blodtrykket og detoxifies. Begge korn er allergivenlige, derfor er nyttige produkter til børn, der er tilbøjelige til allergiske reaktioner.
3. Olivenolie og fede fisk sorter
- produkter er nyttige for huden, hår, det kardiovaskulære system, de forhindre dannelsen af kræftceller. Af den måde er fed fisk nyttige produkter til mænd .Omega-3 fedtsyrer er kraftige anti-inflammatorisk middel, de øger fysisk udholdenhed, reducere risikoen for prostatatumorer.
2. Æbler
- den mest overkommelige kilde til vitamin C og antioxidanter. De reducerer også kolesterol og blodsukker, indeholder en masse fiber.
1. Løg og hvidløg
- produkter er nyttige for hjernen, fartøjer og immunsystemet. Af særlig værdi er de unikke æteriske olier og finotsidy indeholdt i disse produkter. Ifølge deres antimikrobielle og befæstende egenskaber har løg og hvidløg næsten ingen analoger. 
Det er naturligvis umuligt at bestemme det mest nyttige produkt i verden .En sund diæt bør indeholde en række ingredienser og afbalanceres i sammensætningen. Ved at tilføje 10 nyttige produkter til vores menu, kan vi hurtigt bekræfte sandheden af Hippocrates berømte afhandling.
Vores mad bliver medicin og medicin - mad!