Top-7 næringsstoffer, hvis underskud forårsager depression

dag er depression og humørsvingninger betragtes som de mest ødelæggende sundhedsproblemer. Hvis du går til lægen, han sagde han sandsynligvis vil udnævne dig en af ​​de mest populære antidepressive midler. Mange læger er ikke involveret i fjernelsen af ​​metaboliske defekter eller mad, der kan være den egentlige årsag til din deprimeret tilstand. Patienter ved ikke engang, hvorfor føler sig så dårligt og hvor man kan finde svaret på dette spørgsmål. De forventer, at deres læge vil tage den rigtige beslutning. Men i stedet tager han og ordinere medicin som den nemmeste måde at maskere symptomerne. Faktisk narkotika har mange alvorlige bivirkninger.

Læger ordinere disse stoffer, med fokus på de modtagne oplysninger fra producenterne, men ofte er det kun en del af sandheden. Bivirkninger af disse lægemidler og risikoen underspillet eller generelt skjult. Receptpligtig medicin skal ordineres efter en komplet lægeundersøgelse og eliminere risikoen for eventuelle problemer, der måtte opstå som et resultat af deres modtagelse.

Hvis du lider af depression eller stemning lidelse, kan du have en mangel på en af ​​ af nedenstående stoffer. Forskere har fundet, at mange mennesker oplever en mangel på mere end ét batteri, og flere, der yderligere forbedrer symptomerne.

1. Mangel på sund kost

Junkfood - det er fuld af sukker, mad, sodavand og forarbejdede fødevarer. Og hvis du glemmer at spise morgenmad? Hvis du lider af depression eller humørsvingninger, få en daglig mad dagbog og skrive i det alt, hvad du spiser. I dette tilfælde, er du sikker på at være i stand til at besvare spørgsmålet om alle helbredsproblemer. Din madkurv og indholdet af køleskabet vil fortælle om det mere end nok. Kommer ud shopping for hele familien til at shoppe, er forbrugerne ofte fyldt hans vogn klar flager, chips, slik, sodavand, halvfabrikata og forarbejdede fødevarer. På listen over køb af den gennemsnitlige europæer er næsten ingen friske grøntsager eller frugt. Det er derfor, mange står over for fedme, psykiske lidelser og diabetes. Hvis dit liv ikke går godt, stoppe med at spise junkfood.

2. Mangel på omega-3 fedtstoffer

De er produkter som fisk og hørfrøolie. Mangel på omega-3-fedtsyre eller ubalance mellem omega-3 og omega 6 fedtstoffer kan være en af ​​de faktorer, der bidrager til depression. Omega-3 fedtstoffer er vigtige for hjernens funktion og bestemme din holdning til livet. De hjælper også folk, der lider af betændelse og smerter. Forskere har fundet, at mange patienter med affektive lidelser og depression er mangelfuld i omega-3 fedtsyrer. Det er vigtigt, at du har købt fiskeolie udsættes for kulde arbejde og er blevet testet for forekomst af tungmetaller og andre forurenende stoffer. Vær sikker på at læse alt, hvad der er skrevet på etiketten.

3. Mangel på vitamin D

Dette vitamin er vigtigt for sundheden af ​​immunsystemet, og knoglemarv. Sollys er den rigeste naturlige kilde til vitamin D. Det har vist sig, at en mangel ofte er diagnosticeret hos patienter med depression og panikangst. Ifølge forskning, patienter, der oplever mangel på D-vitamin, har større risiko for at udvikle depression senere i livet. Særligt udsatte - de ældre og dem, der er i for timers arbejde i kontorer. Kom ud i solen. Gå en tur under dit frokostpausen eller lege med en hund. Slap af med dine børn på computere og fjernsyn. Bare forlade huset og lidt Bo solen. Bare ikke overdrive det, hvis du er følsom over for sollys. For langt, for ikke særlig god.

4. Manglende vitaminer B

Der er mange undersøgelser, der viser forholdet mellem hypovitaminose B og humørsygdomme, herunder depression. I stedet for tabletter foretrækker gelkapsler, der indeholder mindst 25 mg af hver af de forskellige B-vitaminer, der er inkluderet i formuleringen.

5. Zinkmangel, folinsyre, krom og jern

Patienter med depression ofte stødt mangler mange næringsstoffer, herunder disse. Moderne mad er desværre ikke rig på mineraler og sporstoffer.

6. Mangel på jod

Dette element er nødvendigt for den korrekte funktion af skjoldbruskkirtlen, som er en del af det endokrine system, og en af ​​de vigtigste kirtler i det menneskelige legeme. Det påvirker alle dets funktioner, herunder temperaturregulering, vedligeholdelse af god immunitet og sikring af hjernens korrekte funktion. Jod er til stede i produkter som kartofler, tranebær, tang( tang, Aram hiziki, wakame og kombu).Når befolkningen har jodmangel blev besejret af en saltkoncentration af dette element, men i dag er mangel på jod igen det bliver et problem. Saltede chips, forarbejdede fødevarer og fastfood indeholder ikke iodiseret salt.

7. Mangel på aminosyrer

Der er 9 essentielle aminosyrer, der ikke kan produceres af vores krop. Du skal forsyne dem med kroppen ved at spise kvalitetsfødevarer.

Aminosyrer findes i kød, æg, fisk, gryn, frø og nødder. For at give kroppen med alle de nødvendige aminosyrer til hans helbred, skal du spise en bred vifte. Ikke alle fødevarer indeholder alle ni aminosyrer. Fra deres plantekilder kan du kalde bladene Moringa oliefrø.Hjernen bruger aminosyrerne indeholdt i den forbrugte mad til at producere neurotransmitterne, der er nødvendige for dens optimale funktion.

Hvad er neurotransmittere, og hvordan påvirker de depression?

En sund hjernefunktion kræver en korrekt balance mellem neurotransmitterne. Nogle neurotransmittere roer hjernen, mens andre ophidser det. Deres balance i hjernen sikrer stabiliteten af ​​følelser og tænkning. Ofte forårsager depression og andre psykiske lidelser ubalancer i neurotransmittere.

dopamin, noradrenalin og GABA - tre vigtige neurotransmitter, som ofte mangler i depression. Eksperter på området for orthomolekylær medicin har fundet, at aminosyre kosttilskud, herunder tryptofan, tyrosin, phenylalanin og methionin hjælp til at helbrede en række affektive sindslidelser, herunder depression. For det første tages urin og blodprøver til at kontrollere patientens aminosyre niveau. Hvis der opdages en ubalance, administreres aminosyreadditiver i doser optimalt til at korrigere problemet. Orthomolekylære læger virker således på den underliggende årsag til depression eller psykisk lidelse. Hvis der opdages en ubalance af næringsstoffer, for eksempel Omega-3-mangel, får du tildelt dets kosttilskud. I stedet for at behandle stoffer, eliminerer de manglerne af vitaminer, mineraler og aminosyrer, som er de sande årsager til symptomernes begyndelse.