Před tím, než se zbavíte zvyku kouření, potřebujete pochopit: kouření není vášeň, ale psychologická a fyziologická závislost na cigaretách. Současně není fyziologická závislost zvlášť závažná, jak se může zdát. Překonat to je velmi reálné.Je těžší se zbavit psychické závislosti. To vyžaduje motivaci. Proto by člověk nikdy neměl přestat kouřit, dobře, jen když samozřejmě nechce:) .
Metoda 1. Přejít na přestávku: "Vezměte býka za rohy."Mít obrovskou vůli, okamžitě můžete přestat kouřit. Jednoduše dajte poslední cigaretu a zapomeňte na špatný zvyk. I když jste schopni takovéhoto výkonu, pravděpodobně jste již přestali kouřit. A tento článek není pro vás vůbec. Metoda
2. Obvyklá, často neúčinná metoda je výměna tabáku pro sladkosti nebo semena. To znamená, že se snažíte oklamat své tělo - vezměte něco a své ústa a ruce v době, kdy obvykle vdechujete kouř z cigarety.Říkají, že někomu pomáhá.
Metoda 3 .Pro ty, kteří chtějí ušetřit peníze. Doporučuje se, aby počítač započítávalo, kolik je možné ušetřit tím, že se zřekne cigaret. S její pomocí, budete znát až do. Jak dlouho se zdržíte kouření a jak utrácet peníze, které jste ušetřili. A tato částka nebude nadbytečná.Aktivní kuřák nebude trvat hodně času na "vydělávání", například dobrého telefonu nebo na rok, který ušetří na výlet někde na jih.
Metoda 4. Jedná se spíše o kompromis, než o úplné selhání.Cílem je denně kouřit méně cigaret. A pak, když se dostanete k jedné cigaretě, můžete zkusit jeden z účinnějších způsobů.Je mnohem jednodušší vzdát se jedné cigarety denně než celé balení.
Metoda 5. Ukončete kouření pro společnost s někým - kolegy, kamarády, dokonce i paní.Jedna podmínka - určitě musí existovat osoba, s níž strávíte spoustu času. Chcete-li dosáhnout vyšší efektivnosti, ujistěte se, že ve své smlouvě uvážíte přísné omezující opatření, lépe ekonomické.A žádná lhostejnost.
Metoda 6. Zeptejte se přátel, známých a sousedů, jak přestávají kouřit. Z jejich metod, samozřejmě, existují postoje, na které můžete poslouchat.
Metoda 7 .Děsí se. Vezměte malý kus papíru o velikosti balení cigaret, na něm napište vše, co nikotin poškozuje pro vás a vložte ho do balíčku cigaret. Takže vždy, když je ruka přitahována k cigaretám, mysl okamžitě reaguje. Přesto se k tomu, stejnou mysl, rychle zvykne a nevšimne si.
Metoda 8. Pokud tyto "lidové" metody nepomohou, můžete požádat o pomoc lékaře.Účinné jsou akupunktura a kódování.Při akupunktuře jsou jehly vstřikovány do biologicky aktivních bodů ušní dutiny, blokují a vymazávají "kuřácký reflex".Při kódování doktor-psychoterapeut dává pacientovi možnost se vzdát tabáku a provádí hypnózu. Nejdůležitější je vdechnout hrůzu na podvědomí před kouřením.
Metoda 9. Možná není vůbec účinná, ale více propagovaná, jsou léky pro léčení závislosti na tabáku. Nejběžnější z nich je antinukotinová náplast, která dodává pokožce tělu nikotinem, čímž odstraňuje fyzickou závislost, nikoli však psychologickou. Pravděpodobně kvůli těm, kdo se zbavili špatného zvyku pomocí výrobků farmaceutického průmyslu, jsem se osobně nemusel setkat.
Metoda 10. Získat knihu od Alen Carry "Snadný způsob, jak přestat kouřit".Překvapivě tato kniha skutečně pomáhá.
Některé z výše uvedených metod připomínají středověké mučení.Přestože "oběti" nebudou marné.Podle doktorů, po poslední cigaretě, kterou jste kouřili, bylo černobílých 20 minut.tlak se normalizuje, práce srdce se obnoví a krevní oběh v končetinách se zlepšuje. H a o 8 hodin normalizuje obsah kyslíku v krvi. Pokud nekouříte více než 2 dny, pak se zvýší chuť a vůně.Po týdnu se pleť zlepší, nepříjemné pachy z kůže a vlasy zmizí.N / A měsíců.zdraví se začne zotavovat: bolest hlavy, únava a kašel zmizí, bude snazší dýchat.
