Přes rozsáhlé celostátní propagace zdravého životního stylu, kouření v dnešním Rusku asi 30% žen a téměř 55% mužů.Zbavte se špatných návyků není jednoduché, protože nikotin je nejen zakotven v metabolismu, ale také pevně ve způsobu života.
Dnes nabízíme Top 10 způsobů, jak přestat kouřit .Každá z těchto metod pomohl stovky lidí přestat kouřit závislost navždy.
Obsah:
- 10. Síla a vůle
- 9. Náhradní
- 8. sociálně
- 7. Sportovní
- 6. odměňování
- 5. přestat kouřit na knihy
- 4. hypnóza nebo kódování
- 3. Alternativní zdroje nikotinu
- 2. Jediný letu
- 1. lékařská péče
10. síla a vůle
Lidé, kteří se kromě těchto dvou vlastností mají také vůle zvolit okamžitý způsob, jak přestat kouřit. On, bohužel, jak nejjednodušší a nejtěžší.Podstatou metody je, že poté, co kouřil svou poslední cigaretu, zapomenout na tabák navždy. Mnoho lidí přestat kouřit tímto způsobem.
9. Výměna
Tato metoda je založena na myšlence, držet ústa a ruce různé dobroty namísto obvyklé cigarety. Je jen důležité sledovat množství kalorií v těchto „náhrad“, aby přestali kouřit, nemají skončit ve stejné době tam.
8. Sociálně
přestat kouřit mnohem méně bolestivé, pokud si to s někým. Dokonce si můžete vsadit přivést ducha soutěže v tomto procesu. Je pouze nutné dodržet dvě pravidla: nemají podvádět, a trávit tolik času jak je to možné v blízkosti přidruženého podniku.
7. Sport
Pro vyznavače aktivního životního stylu může také přijít o změnu cigaret, aby se zapojily v zajímavém sportu. Pravidelné cvičení vyvolává pocity radosti způsobené biochemických procesů.V takovém stavu se vypořádat se svými zlozvyky je mnohem jednodušší a příjemnější.Navíc, sport vždy zlepšuje vzhled.
6. Odměna
metoda vhodná praktická, obezřetné lidí.Počítají ušetřené peníze tím, že koupil cigarety, a měsíční odměnou si nějaké příjemné nakupování.Tato technika je velmi vhodný pro ženy, protože to, co by mohlo být lepší než kupovat nějaké cetky.
5. Přestat kouřit pro mnoho kuřáků
knihy s hodně zkušeností, jak se zbavit návyku pomohl legendární knihu Kara « EasyWay přestat kouřit «.Tato kniha je možné zakoupit v listinné podobě je možné stáhnout v elektronické podobě, můžete dokonce zaznamenat ji v audio formátu do telefonu nebo MP3 přehrávače.
4. hypnóza nebo kódování
terapeut inspirovat kuřákovi, že nechce, aby kouřili více. Tato situace může nastat při použití hypnózy, a bez něj. Je důležité, aby pacient sám touží přestat kouřit, a ne dosáhnout na cigarety, která je důvod, proč, ne kvůli strachu z „narušit kódování.“Je-li porucha stále ještě nedošlo, že je lepší, aby si schůzku ještě jednou, kde je lékař již rozhodne, že je lepší dělat - odstranit rostlinu nebo naopak k posílení vlivu.
3. Alternativní zdroje nikotinu
žvýkačky a pastilky s nikotinem, kouřit pilulky, náplasti antinicotinic lidovému rival na slavné knihy Kara. Oni skutečně pomůže překonat fyzickou závislost, jakož i překonat „abstinenční syndrom“.Problém je v tom, že když kuřák je nakonfigurován vážně dost, všechny tyto věci budou absolutně k ničemu.
2. Jedna letových
All brilantní - jednoduché!Vyhodíme poslední pack sedí ve vlaku a jít do pouště.V módě, postupně vstoupí podřazování.Perfektně se hodí pro tento účel vzdálené cordon lesnictví nebo jediné meteorologické stanice umístěné v lese. Opět pro cigarety není uniká, pokud nejbližšího obchodu 50 kilometrů.
1. lékařská péče
Metoda je vhodná pro osoby, které preferují formální medicínu a vědecky založený přístup. Lékař bude v případě potřeby předepisovat léky, které pomohou vyrovnat se se stresem, a také pomohou vytvořit režim, který bude optimální během období ukončení.
