Vědecky dokázáno bylo, že jídlo, které spotřebuje osoba, přímo ovlivňuje očekávanou délku života, zdraví, paměť a celkové emocionální zázemí.Není divu, že stará východní moudrost říká: "Jsme to, co jíme".To je důvod, proč byste měli lépe a vážněji přistupovat k vaší stravě.
V článku budeme považovat za nejužitečnější potraviny pro zdraví.
10
Zelený čaj Zelený čaj
otevře seznam nejvíce prospěšné a nezbytné pro zdraví produkty. Přírodní nápoj je především zdrojem antioxidantů a vitamínu C , které zpomalují proces stárnutí.Ti, kdo se nechtějí rychle rozloučit s krásným a mladým používáním zeleného čaje, jsou zásadní.Kromě toho snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, snižuje hladinu cukru v krvi a také má příznivý účinek na trávicí systém. Zvlášť se doporučuje pít těm, kteří tráví většinu času na obrazovce počítače, protože obsahuje látky, které bojují se škodlivým zářením. Také se tvrdí, že tento nápoj pomáhá očistit plicy a průdušky, a proto by měl být spotřebováván kuřáky.
9
Ořechy Ořechy
- jeden z nejvíce užitečných produktů, které nám přírodou. Vlašské ořechy jsou považovány za zvláště užitečné.Jsou zdrojem rostlinných bílkovin, vitaminu C a jodu a vitaminu skupiny B .Při pravidelném užívání ořechů je riziko kardiovaskulárních onemocnění výrazně sníženo, štítná žláza je normalizována a aktivita mozku je stimulována. Také mají dobrý účinek na nervový systém a uvolňují napětí.Používání vlašských ořechů se doporučuje zejména těm, kteří mají problémy s pamětí, spánkem a náchylnými k stresu.
8
Med
Med je nejrealističtější skladiště vitamínů.Výhoda včelího produktu je obtížné přeceňovat. Pravidelné užívání zvyšuje imunitní systém a tělo je méně náchylné na různé nemoci. Posiluje nervový systém, má příznivý účinek na trávení a také pomáhá zvýšit libido ženské.Kromě toho může med normalizovat spánek a odstranit ranní letargii, protože je to přirozená energie. Lidé trpící chorobami dýchacího systému, bez alergií, by měli být denně spotřebováváni. Navíc pravidelné používání tohoto výrobku zvyšuje očekávanou délku života.
7
Vejce Vejce patří mezi nejužitečnější jídlo není náhodná - jsou jedním z hlavních zdrojů bílkovin, což je velmi nutné pro člověka, zejména rostoucí organismus. Nedávné mylné představy o vejcích „znečišťovat“ nádoby cholesterolu, vědci vyvrátil jako cholesterolu, které obsahují není zachováno v těle. Tento produkt naopak snižuje riziko srdečních záchvatů a mozkových příhod, stejně jako tvorbu krevních sraženin. Je dokázáno, že pravidelná konzumace kuřecích vajec snižuje riziko vzniku rakoviny prsu a chrání oči před vznikem katarakty. Doporučuje se, aby den konzumoval více než 1-2 kusy. Luštěniny Luštěniny
6
doporučujeme nutně zahrnout do svého jídelníčku, protože jsou zdrojem lehce stravitelných rostlinných bílkovin. Luštěniny, zejména hrách, obsahují ve svém složení železa, fosforu, draslíku, manganu a jodu, a dokonce i vitamín C .Kromě všech těchto prvků, hrášek obsahují vitaminy B zodpovědný za nervového systému, stejně jako lysinu potřebný pro lidi s poruchami kardiovaskulárního systému. U chorob štítné žlázy musí být fazole nutně zahrnuty do jejich stravy. Navíc se doporučuje pravidelně jíst s nadváhou, protože spalují tuky. Ve starověku používal Hippocrates hrach na léčbu mnoha nemocí.
5
Ryby
Ryba je jedním z nejužitečnějších produktů živočišného původu. Bílkoviny, které obsahuje, jsou tělem snadno stravitelné.Obzvláště užitečné jsou mořské ryby, které jsou bohaté na mastné kyseliny omega-3, omega-6 a železo. Tyto stopové prvky jsou zodpovědné za všechny životně důležité funkce těla a bez nich prostě nepotřebují lidi, kteří se o jejich zdraví starají.Mastné kyseliny mohou snížit hladinu cholesterolu, zabránit trombóze cév a snížit riziko srdečního záchvatu až na 50%.Proto se mořské ryby doporučuje jíst až třikrát týdně.
4
Mléko a mléčné výrobky Mléko, kyselé mléko
výrobky musí být v lidské stravě.Do této skupiny patří mléko, tvaroh, jogurty, kefír, sýr atd. Mléko a tvaroh jsou obohaceny bílkovinami a snadno stravitelnými tuky. Kromě toho mají ve svém složení vápník, který je zodpovědný za kostní a nervový systém. Proto sýr a mléko musí spotřebovat jak dospělí, tak i děti. Jogurt a jogurt přispívají ke zdravému trávení a obnovují střevní mikroflóru. Denní příjem sklenky fermentovaných mléčných výrobků výrazně snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny žaludku.
3
Obiloviny
Obiloviny jsou nedílnou produkcí těch, kteří se chtějí cítit dobře po mnoho let. Užitná zrna zahrnují hnědou rýži, ovesné vločky, celozrnný chléb atd. Hodnota těchto plodin je ve vláknech, které obsahují.Hrubé vlákna z celých zrn čistí střevo, což normalizuje trávicí systém. Pravidelné používání obilovin významně snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. Kromě toho obiloviny soutěží se zvýšeným cholesterolem, cukrem v krvi a obezitou.
2
Rajčata Rajčata
patří mezi tři nejvíce užitečných produktů pro zdraví, protože se jedná o nejhorší nepřátelé rakoviny. Doporučuje se konzumovat v jakékoli formě: čerstvé, ve formě omáček, těstovin, polévek. Rajčata obsahují obrovské množství lykopenu, které potlačují tvorbu rakovinných buněk. Pravidelné užívání této zeleniny, tělo produkuje velké množství karotenoidů -imenno bojují s akumulací karcinogenů v těle.
1
Jablka
Jablka - jeden z nejužitečnějších produktů, daný přírodě člověkem. Hlavními důležité vitamíny, které obsahují - to B 1, B 2, C , P a E .Pokud by každý den jíst jedno jablko, pak se výrazně snižuje riziko vzniku takových onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, rakovina a kardiovaskulární onemocnění.Toto ovoce posiluje imunitní a nervový systém, normalizuje trávení.Z tohoto důvodu si přeje žít dlouho se zdravým rozumem a nemají zdravotní problémy, je žádoucí, aby se jablka jíst na denní bázi.