Zdravá jídla, která u mužů zvýší testosteron

Správná výživa pomáhá udržovat hladinu testosteronu v mužském těle. Nabízíme vám několik receptů na pokrmy vyrobené z potravin, které podporují hladinu tohoto hormonu.

Makrela plněná vejcem a sýrem

Pálivá makrela je často suchá, ale v tomto případě tomu tak nebude, takže se bude líbit i gurmánskému muži. K přípravě pokrmu budete potřebovat:

• 2 jatečně upravená těla makrely;
• 2 velká vejce;
• 50 g sýra;
• 2 lžíce l. Korejská mrkev;
• trochu suché hořčice;
• šťáva a kůra z 1 citronu;
• sůl, pepř a bylinky podle chuti.

Miska se připravuje v následujícím pořadí:

1. Mrtvá těla vykuchejte, omyjte tekoucí vodou a osušte. Proveďte několik hlubokých diagonálních řezů na každé straně a poté dochuťte solí a pepřem. Nechte marinovat.
2. Uvařená vejce a tvrdý sýr nastrouháme, bylinky nasekáme nadrobno. Vše spojte, přidejte mrkev, hořčici, šťávu a citronovou kůru.
3. Výslednou směsí naplňte břicho makrely, kterou poté zabalte do fólie, ale tak, aby nahoře bylo volné místo.
4. Rybu pečte na 180 ° po dobu 25 minut, poté otevřete fólii a nechte v troubě dalších 10 minut, přičemž zvyšujte teplotu.

Jako přílohu je nejlepší brát obyčejné vařené brambory.

Brokolice s krevetami a česnekovou omáčkou

Krevety jsou delikátní produkt, ale přesto velmi mužský. K vaření s brokolicí a omáčkou potřebujete následující jídla:

• 0,5 kg brokolice;
• 0,2 kg krevet;
• 1 polévková lžíce l. máslo;
• 1 stroužek česneku;
• 1 polévková lžíce krém;
• 100 g tvrdého sýra.

Způsob vaření je následující:

1. Zelí vařte v osolené vodě po dobu 5-6 minut a krevety v samostatné misce se solí a kořením-2-3 minuty.
2. Na másle orestujte nasekaný česnek, přidejte oloupané krevety a smetanu, za stálého míchání vařte další 2 minuty.
3. Nyní musíte do pánve přidat sýr a nevypínat teplo další 3 minuty.
4. Podávejte s brokolicí a česnekem a krevetovou omáčkou.

Miska může sloužit jako teplé i studené občerstvení.

Salát z pomeranče a vlašských ořechů

K normalizaci hladiny testosteronu jsou vhodné také vlašské ořechy, které mohou být součástí neobvyklého salátu. Jeho přísady jsou:

• 1 pomeranč;
• 200 g čínského zelí;
• hrst vlašských ořechů;
• šťáva z půlky citronu;
• 1 polévková lžíce l. tekutý med a olivový olej;
• petržel.

Křupavý salát musíte připravit takto:

1. Zelí důkladně omyjte, osušte a nakrájejte.
2. Pomaranč rozebereme na plátky, odstraníme film a dužinu nakrájíme na kostky.
3. Smíchejte zelí, pomeranč, nasekanou petrželku.
4. Připravte si zálivku z pomerančového džusu, másla a medu. Přidejte trochu soli a pepře.
5. Salát okořeníme a posypeme sekanými ořechy.

Pohanková kaše s kari

Pohanka je užitečná nejen pro muže, protože obsahuje železo, které pomáhá krvi obohatit tělo kyslíkem. Přidání kari vám umožní podívat se na kaši jiným způsobem. Složky pokrmu jsou následující:

• 1 polévková lžíce pohanka;
• zelenina podle chuti - rajčata, cibule, cuketa, mrkev;
• 2 stroužky česneku;
• 4 lžíce l. rostlinný olej;
• 2,5 lžíce voda;
• 1 polévková lžíce l. kari;
• 0,5 lžičky l. paprika;
• zelenina.

Vaření zvládne každý:

1. Nejprve musíte připravit zeleninu. Cibuli, rajčata, cukety a mrkev nakrájíme na kostičky, česnek nasekáme.
2. Na rozpáleném rostlinném oleji osmahněte cibuli a česnek do změknutí. Poté za stálého míchání přidejte cuketu a mrkev.
3. Nakonec přidejte kari a papriku, poté na 30 sekund zvyšte teplotu, aby koření rychleji rozvíjelo svoji vůni. Jakmile vůně zesílí, oheň omezte.
4. K zelenině přidáme rajčata a dusíme maximálně minutu.
5. Nyní můžete do hrnce nalít umytou pohanku, trochu orestovat. Poté nalijte vroucí vodu a přidejte sůl. Zakryjte nádobu víkem a nechte 20-25 minut na mírném ohni. Po tuto dobu pohanku nemíchejte.

Můžete experimentovat s přísadami přidáním nebo odebráním určité zeleniny. Můžete také zkusit přidat maso do hotového pokrmu.

Hovězí zrazy s křepelčími vejci

Vejce jsou jednou z nejúčinnějších potravin podporujících testosteron. A mohou být podávány nejen v tradiční formě. Pro skotské zraz budete potřebovat:

• 24 křepelčích vajec;
• 850 g mletého hovězího masa;
• 1 polévková lžíce l. Francouzská hořčice;
• 3 kuřecí vejce;
• 2 stroužky česneku;
• 1 hodina l. cibulový prášek;
• 200 g strouhanky;
• 2 lžíce l. mouka.

Miska se připravuje následovně:

1. Uvařte křepelčí vejce, oloupejte.
2. Mleté maso smíchejte s hořčicí, cibulí, česnekem, dvěma slepičími vejci a 3 lžícemi. l. krekry, sůl a pepř. Důkladně promíchejte a rozdělte na 24 částí.
3. Do každé části zabalte vajíčko. Poté obalené v mouce, pak - ve vejci rozšlehaném s vodou, strouhanka. Pak - opět ve vejci a strouhance. Díky tomuto chlebu zůstane veškerá šťáva najednou uvnitř.
4. Koloboky smažte do hloubky při teplotě oleje 170 ° a položte na papírový ručník.
5. Přiveďte zrazy k připravenosti v troubě na 180 °.