Protein je doplněk stravy, který je téměř 100% bílkovin. Proteinové doplňky obnovují svalová vlákna, která jsou během tréninku zničena a jsou stavebním materiálem pro růst svalů.Pro nově příchozí je spíše obtížné si vybrat ty nejlepší proteiny pro sebe. Pomůžeme vám to zjistit tím, že vám řekneme, který protein je lepší.
Bez proteinových směsí je prakticky nemožné získat pozitivní výsledek při vytváření úlevy pro ty, kteří se profesionálně zabývají kulturistikou. Přehánějte to s proteinem nemůže. Dokázala, že bílkovina nepoškodí, jestliže vaše dieta je různá a cvičíte.
Druhy sportovních doplňků - rady pro začátečníky
Protein je rozdělen na přísady rostlinného a živočišného původu. Rostlinnými bílkovinami mohou být pšenice, rýže nebo sója.Živočišný původ - mléko, maso nebo vejce. Hlavní rozdíl mezi nimi je rychlost a stupeň asimilace v lidském těle.
Existuje názor, že nejvhodnější protein pro začátečníky je jednoduchý protein. Ale tvrzení není zcela správné, protože různé typy bílkovin mají různé účinky na tělo. Proto, abychom dosáhli nejlepšího výsledku, bude účinnější vyvinout individuální stravu.
Který protein je lépe asimilován
Existuje takzvaný "rychlý" protein - je to snadno stravitelné bílkoviny, které se užívají po celý den. Nejlepší bílkovina pro zvládnutí osoby je rozpoznána jako srvátková přísada, která je rozdělena na koncentrát a izolát. Tyto typy doplňků se vyznačují množstvím bílkovin, a tím náklady. Nejlepší syrovátkový protein je nepochybně izolován, je to 95% bílkovin.
Rychle trávící bílkoviny obsahují:
ISOFLEX Allmax je dokonale stravitelné a snášitelné aditivum, které obsahuje asi 90% bílkovin. Tento srvátkový izolát neobsahuje ani sacharidy, ani tuky ani laktózu. Možnost pro ty, kteří dodržují dietu.
100% Whey Gold Standard od Optimum nutrition obsahuje koncentráty a izoláty. Bude to vynikající kombinace ceny a kvality.
Zero Carb Protein VPX - stimuluje produkci vlastního svalového růstového hormonu.
Platinum Isolate Supreme SAN je protein, který se snadno rozpouští v těle a vstřebává se do něj. Obsahuje peptidy.
Výše uvedené sportovní doplňky patří k nejlepším pro růst svalů.
Špatně stravitelné přísady. Kasein je pomalý protein, který se extrahuje z kravského mléka. Tento protein rychle zesiluje, což pomáhá zpomalit jeho štěpení v těle. Při použití kaseinu nebudete dlouho cítit plný.Tento druh sportovního doplňku se obvykle užívá před spaním.
"Pomalé" proteiny:
Elite kasein z Dymatize - vysoce kvalitní produkt, rychlost trávení tělem až 7 hodin. Super cena a výborná chuť.
100% Casein Gold Standart bude vynikající variantou bílkovin k příjmu během dne.
100% kaseinový protein Optimum Nutrition je dobrý z důvodu vysokého obsahu stopových prvků.
Pro vegetariány přišli s sójovými bílkovinami. A ačkoliv je dobře vyvážená aminokyselinami, je ještě vhodnější pro ženy, protože sója snižuje riziko vzniku rakoviny prsu. A pro muže, užívání významného množství sójové bílkoviny je plné selhání endokrinního systému.
Abyste se vyhnuli myšlení, které bílkoviny je třeba koupit po dlouhou dobu: sójový nebo syrovátkový, měli byste vědět, že nejlepší volbou je kombinovaná, která se skládá z různých druhů bílkovin. Bude tělu dlouhodobě nabíjet dlouho.
Hodnocení komplexních přísad:
Monster Milk CytoSport - vůdce mezi směsemi, obsahuje 5 různých proteinů.Nemá analogy.
Syntha-6 BSN charakteristický rys tohoto proteinu - nejdelší zásoba svalových aminokyselin, což jim poskytuje dobrý růst.
Matrix 5 Syntrax neobsahuje žádné barviva, účinný protein za přijatelnou cenu.
Iso Sensation Ultimate Nutrition je jedinečný protein doplněný o kolostrum( produkt, který člověk dostane s mateřským mlékem).Jediným záporným je cena.
ALLWhey ALLMAX Výživa obsahuje lněný olej, snižuje hladinu cholesterolu. Perfektní pro zvýšení hmotnosti.
Jak užívat proteiny
sportovce, kteří chtějí napumpovat dokonalé tělo, je doporučeno, aby se protein po celý den, a to nejen před a po tréninku a před spaním, a jak bychom neměli zapomínat, že svaly jsou sníženy, pokud jejich majitel spí.
Denní proteinová norma by měla být 2 gramy na kilogram hmotnosti, tj. V průměru 200 gramů.Ale jelikož lidské tělo najednou absorbuje více než 25 gramů bílkovin v prášku a mohou existovat pouze dvě dávky denně( 50 gramů).Zbylé chybějící gramy se proto lépe typují konvenčními produkty( ryby, vejce, kuřecí filé).
Jaký protein je lepší
Rozdíl mezi firmami je pouze v množství bílkovin na 100 gramů přísad a chuti. Název značky, krása balení a reklama neovlivňuje růst svalové hmoty. Ceny všech bílkovin jsou přibližně stejné.Jedinou výjimkou jsou sportovní doplňky podporovaných značek, které jsou mnohem dražší.
Je třeba připomenout, že hlavním cílem bílkovin je doplnit deficit bílkovin, který lidé ve stravě dostávají méně.
Nechte cenu nezpomalovat na cestě k perfektní úlevě od těla, koupit sportovní výživu ve specializovaných prodejnách. Výroba sportovních doplňků je krok s dobou, a dnes je jedním z nejlepších proteinů jsou produkty firmy Multipower - bílkoviny, které tělo stravitelné téměř nebude vynakládat energii. To je důležitý aspekt při vysoké fyzické námaze.
Při nákupu bílkovin si přečtěte kompozici pečlivě na štítku, protože správná volba kvalitního doplňku je prvním krokem k atletické osobě!