Top-7 živin, jejichž deficit způsobuje depresi

Dnes, deprese a poruchy nálady jsou považovány za nejvíce zničující zdravotních problémů.Pokud půjdete k lékaři, řekl, že je pravděpodobné, že vám jmenovat jednu z nejoblíbenějších antidepresiv. Mnozí lékaři nejsou zapojeni do odstranění metabolických vad nebo potravin, které mohou být skutečným důvodem pro depresi. Pacienti ani nevím, proč se cítím tak špatně a kde najít odpověď na tuto otázku. Očekávají, že jejich lékař udělá jediné správné rozhodnutí.Ale místo toho vezme a předepsat léky jako nejjednodušší způsob, jak maskovat příznaky. Léky mají ve skutečnosti řadu závažných nežádoucích účinků.

Lékaři předepisují tyto léky se zaměřením na základě informací získaných od výrobců, ale často je to jen část pravdy. Nežádoucí účinky těchto léků a rizika podhodnocena nebo obecně skryty. Léky na předpis by měl být předepsán pouze po úplném lékařského vyšetření a eliminovat riziko možných problémů, které mohou vzniknout v důsledku jejich přijetí.

Jestliže trpíte depresí nebo poruchy nálad, můžete mít nedostatek jedné z látek uvedených níže. Vědci zjistili, že mnoho lidí se potýkají s nedostatkem více než jednu baterii, a několik, které dále zvyšuje její příznaky. Obsah

1. Nedostatek zdravého stravování

nezdravé jídlo - to je plná cukru, potravin, nealkoholických nápojů a zpracovaných potravin. Nezapomínejte na snídani? Jestliže trpíte depresí nebo poruchami nálady, dostat denní jídlo deník a zapisovat do něj všechno, co jíte. V tomto případě, jste si jisti, aby bylo možné odpovědět na otázku o všech zdravotních problémů.Vaše jídlo koš a obsah chladničky řekne o tom víc než dost. Coming out nákupy pro celou rodinu, aby obchod, spotřebitelé jsou často vyplněny svém voze připravené vločky, sušenky, sladkosti, šumivé nápoje, polotovary a zpracované potraviny. V seznamu nákupů průměrný Evropan je téměř žádné čerstvé zeleniny nebo ovoce. To je důvod, proč se mnozí potýkají s obezitou, duševní poruchy a diabetes. Pokud váš život není v pořádku, přestat jíst nezdravé jídlo.

2. Nedostatek omega-3 mastných kyselin

se jedná o produkty, jako jsou ryby a lněný olej. Nedostatek omega-3 mastných kyselin, nebo nerovnováhy mezi omega-3 a omega-6 tuků může být jedním z faktorů, které přispívají k depresi. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro funkci mozku a zjistit, jaký postoj k životu. Pomáhají také lidem, kteří trpí zánětem a bolestí.Vědci zjistili, že mnoho pacientů s poruchami nálady a deprese jsou deficitní na omega-3 mastných kyselin. Je důležité, že jste si koupili rybí olej se podrobí tváření za studena a byl testován na přítomnost těžkých kovů a dalších znečišťujících látek. Přečtěte si vše, co je napsáno na etiketě.

3. Nedostatek vitaminu D

Tento vitamin je důležité pro zdraví imunitního systému, a kostní dřeni. Sluneční světlo je nejbohatší přírodní zdroj vitaminu D. Bylo zjištěno, že nedostatek je často diagnostikován u pacientů s depresí a panických poruch. Podle výzkumu, pacienti trpící nedostatkem vitamínu D, jsou vystaveny vyššímu riziku vzniku deprese v pozdějším životě.Zvláště ohroženi - starší lidé a ti, kteří jsou v hodiny práce v kancelářích. Vyjděte na slunce. Udělejte si procházku během přestávky na oběd nebo hrát se psem. Relaxujte s dětmi z počítačů a televize. Jen vyjít z domu a trochu zůstat na slunci. Jen to nepřehánějte to, pokud jste citliví na sluneční světlo. Příliš daleko, příliš není moc dobré.

4. Nedostatek vitamínů B

Existuje mnoho studií prokazujících vztah mezi hypovitaminózou B a poruchami nálady, včetně deprese. Namísto tablet tablet upřednostněte gelové tobolky, které obsahují nejméně 25 mg každého z různých vitamínů B obsažených ve formulaci.

5. Zinek, kyselina listová, chróm a nedostatek železa

Pacienti s depresí často mají nedostatky v mnoha živinách, včetně těchto. Moderní potraviny, bohužel, nejsou bohaté na minerály a stopové prvky.

6. Nedostatek jódu

Tento prvek je potřebný pro správné fungování štítné žlázy, která je součástí endokrinního systému a jednou z nejdůležitějších žláz lidského těla. Ovlivňuje všechny jeho funkce, včetně regulace teploty, udržování dobré imunity a zajištění správného fungování mozku. Jód je přítomen v produktech, jako jsou brambory, brusinky, řasy( řasa, arame, chiziki, kombu a wakame).Jakmile jodový nedostatek populace již byl poražen pomocí obohacení solí tímto prvkem, dnes se stává nedostatek jódu problémem. Slané chipsy, zpracované potraviny a rychlé občerstvení neobsahují jodidovou sůl.

7. Nedostatek aminokyselin

Existuje 9 esenciálních aminokyselin, které naše tělo nemůže produkovat. Musíte je dodat tělu tím, že budete jíst kvalitní jídlo.

Aminokyseliny se nacházejí v mase, vejcích, rybách, krupici, semenách a oříšcích. Chcete-li tělu poskytnout všechny aminokyseliny nezbytné pro jeho zdraví, musíte jíst různé druhy. Ne každé jídlo obsahuje všech devět aminokyselin. Z jejich rostlinných zdrojů můžete volat listy oleje moringa. Mozák používá aminokyseliny obsažené v konzumovaných potravinách k produkci neurotransmiterů nezbytných pro jeho optimální fungování.

Co jsou neurotransmitery a jak ovlivňují depresi?

Zdravá funkce mozku vyžaduje správnou rovnováhu neurotransmiterů.Některé neurotransmitery uklidňují mozek, zatímco jiné ho vzrušují.Jejich rovnováha v mozku zajišťuje stabilitu emocí a myšlení.Často deprese a jiné duševní poruchy způsobují nerovnováhu neurotransmiterů.

Dopamin, norepinefrin a GABA jsou tři důležité neurotransmitery, které často nedostávají depresi. Odborníci v oblasti orthomolekulární medicíny objevili, že doplňky aminokyselin, včetně tryptofanu, tyrosinu, fenylalaninu a methioninu, pomáhají léčit různé poruchy nálady, včetně deprese. Za prvé se provádí vyšetření moči a krve, aby se zjistila hladina aminokyseliny pacienta. Pokud je zjištěna nerovnováha, aditivy aminokyselin jsou podávány v dávkách optimálních pro opravu problému. Tak, orthomolecular lékaři jednat na základní příčinu deprese nebo duševní poruchy. Pokud narazíte na nerovnováhu živin, například nedostatek omega-3, budou vám přiděleny její doplňky. Místo toho, aby se zabývali léky, odstraňují nedostatky vitaminů, minerálů a aminokyselin, které jsou skutečnými příčinami nástupu příznaků.