Každý ví, že škody způsobené tělo cigarety, ale mnozí stále jsou otravy sebe tím, že kouření. Nicméně, když zdravotní problémy příliš mnoho, lidí, kteří hledají pro zdravý způsob života vniknutí do života. Jak se zbavit kouření - první krok ke zdravému životnímu stylu. Ať je to dost obtížné, ale velmi reálné.
nonmedicinal metody
Nejtěžší věc - aby rozhodl skončit.
Je-li osoba přijala rozhodnutí, na půl cesty, když již uplynulo.
Kromě toho můžete:
- přečíst. Nezanedbávejte motivační literatury. Nejpopulárnější koupil knihu Allen Carr to „Snadný způsob, jak přestat kouřit.“
- sdílet zkušenosti. Žádnou činnost se nejlépe provádí s někým. Přestat kouřit je také lepší pro společnost. Psychologové říkají, že komunikace s vrstevníky pomáhá zbavit stresu a dát sílu.
- sportovat. Sport nejen odvrátit od obsedantní myšlenky o cigarety, ale také zlepšit tělo.
- kontroly potravin. Je důležité, aby se přejídat, protože mnozí po zbavit tohoto zvyku přibírat na váze. V souladu s tím, aby se shodit váhu, se vracejí do závislosti znovu.
- Dovolit trochu radosti. Budeme-li počítat, kolik peněz se vynakládá na cigarety v uplynulém měsíci, množství nabezhit působivé. Za peníze, můžete udělat něco hezkého pro sebe, například koupit nové šaty.
farmakologická činidla
V případě, že motivace není tak velký, aby se zabývají závislosti na tabáku pomocnými léky.
Existuje několik způsobů, léků:
- Nikotin substituční terapie. Přestat kouřit, nejsou okamžitě vzdát nikotin, který vyvolává závislost na kouření. Tento materiál je možno připravit nejen z cigaret, je obsažen také v žvýkačky, spreje, tablety. Jejich použití pomáhá zmírnit abstinenční příznaky.
- agonisty nikotinového receptoru. Existují speciální léky, které ovlivňují tělo takovým způsobem, aby daná osoba již není vychutnat požitek z kouření, ve skutečnosti, že proces začne jim připadat odpudivá.
Kouření - nejhorší nepřítel, který napadá lidské tělo zevnitř. Poražení tohoto nepřítele mohou stačí najít sílu k boji a vybrat ten správný zbraň. Všechno!