Zamyslel vyhlídkou na mnoho hodin letu dává lidé se obávají, a může způsobit selhání dlouhé cesty. To není překvapivé, protože dlouhý let je pro většinu z nás stres. Nicméně, aby se minimalizovalo nepohodlí, že v uzavřeném prostoru ve značné výšce není nijak složité. To pomůže k životu vniknutí do 7 pohodlnou dlouhou cestu.
užitečných rad
Před nástupem do letadla by měla zvážit jeho vzhled. Oblečení by mělo být pohodlné. Například během teplého počasí, můžete nosit tričko a džíny. Bude také užitečné následující doporučení:
- Boty by měly zvolit bezpečné. Nejlepší volbou - boty bez tkaniček a zipy. Mohou být snadno nasadit a nebudou padat.
- Nenahraditelná věc během dlouhého letu - krk polštář. Je nutné zachovat pohodlnou pozici v krčních obratlů.
- Významnou podporou pro dolní části zad. To pomůže speciální polštář na záda.
- Nezbytné pro ochranu uší. Můžete použít zvukotěsná sluchátka.
Doporučuje se stáhnout před letem na mobilním telefonu meditační zvuky nebo aplikace „White Noise“. Uklidňující melodie uvolní během dlouhého letu.
Chránit oči před dráždivý světlo pomocí speciální masky. Chcete-li zabránit otoky kotníků, aby kompresní ponožky.
Je důležité nezapomínat na kůži. To může vyschnout, takže se vyplatí vzít let v krém nebo hydratační sprej. Lahvičky by neměly být velké, nebo zaměstnanci letištní nesmí vzít s sebou na palubu.
Doporučení týkající se výběru potravin
Důležitou věcí během letu - jídlo a nápoje. Domníváme se, že tato pravidla:
- Z kávy je lepší odmítnout. Obsažené v tomto nápoj kofein urychluje dehydrataci, což způsobuje člověk stane podrážděný a nemůže uvolnit během letu.
- Chcete-li jíst po cestěMůžete si koupit s vysokým obsahem bílkovin občerstvení. Ideální mandle, sýry, a někteří arašídové máslo.
- Při jídle v letadle se nedoporučuje se přejídat. Ve vysoké nadmořské výšce se zažíváním potravy proces je obtížné, takže se nemusíte vytvářet další tlak na tělo.
Během příjmu potravy je žádoucí používat namísto teplých jídel za studena. Chladný potraviny hůře stravitelné a přetížení trávicího systému.
Pomáhá snadno přenášet letu jídlo bohaté na sacharidy. Vysoká úroveň inzulínu obsažené v takových produktech, může být tělo snadno přizpůsobit nadcházející změně typických biologických rytmů. Tytéž vlastnosti a zelený čaj.
Množství spotřebovaného alkoholu se doporučuje, aby se minimalizovalo. Je to stimulant účinek na nervový systém a podporuje dehydrataci. Výsledkem je stresový faktor, a zneužívání alkoholu může být nevolnost.
