Om te leven, moeten we ons lichaam voorzien van alle noodzakelijke voedingsstoffen. Ze worden gebruikt in onze cellen, van waaruit ons lichaam de nodige energie krijgt. Al deze stoffen ontvangen we dagelijks van voedsel.
Dergelijke essentiële stoffen omvatten eiwitten, vetten en koolhydraten. Er is echter nog een andere klasse van chemische verbindingen, zonder welke we niet kunnen bestaan. Het zijn vitamines. Ze zijn door het lichaam in geringe hoeveelheden( honderdsten van een gram) nodig, maar ze vervullen zulke belangrijke functies dat ze bij ernstige ziekten en aandoeningen snel verschijnen.
Vitaminen behoren tot verschillende klassen van chemicaliën, ze verschillen in structuur en vervullen zeer belangrijke functies in ons lichaam. De behoefte aan vitamines in elke persoon is individueel, het hangt af van levensstijl, leeftijd en andere kenmerken. Seks beïnvloedt ook deze behoefte. Er zijn vitamines die vooral nodig zijn voor vrouwen. Het ontbreken van bepaalde vitamines heeft grote invloed op het uiterlijk, waar het zwakkere geslacht bijzonder schriel is.
Er verschijnen rimpels, het haar verliest zijn glans, de huid begint te barsten. Hoewel, moet worden opgemerkt dat alle vitamines nodig zijn voor de gezondheid en het ontbreken van een van hen kan een ernstige ziekte veroorzaken. We hebben een lijst opgesteld met , de beste vitamines voor vrouwen .Zorg ervoor dat ze aanwezig zijn in uw dieet, belonen dat u een aantrekkelijke look en feel zult zijn.
10
Vitamine A( retinol)
Deze stof is uitermate belangrijk voor de normale werking van ons lichaam. Het maakt deel uit van het visuele pigment van rodopsin, met zijn gebrek aan visuele beperking begint. Deze vitamine is betrokken bij het metabolisme van koolhydraten, het is nodig voor de groei en vermenigvuldiging van cellen.
Vitamine A is belangrijk voor de huid. Als je wilt dat je huid er goed uitziet en ook gezonde tanden en nagels heeft, dan moet je genoeg van deze vitamine innemen. Met zijn gebrek aan huid wordt ruw, worden haar en nagels saai. Vaak is een teken van een gebrek aan deze vitamine roos en broos haar. Met zijn gebrek aan immuniteit vermindert. Het is een krachtige antioxidant.
Een grote hoeveelheid retinol wordt aangetroffen in wortelen, lever en zuivelproducten.
Vitamine B is erg belangrijk voor onze gezondheid, hun tekort leidt tot ernstige aandoeningen en beïnvloedt onmiddellijk het uiterlijk van een persoon. Al deze stoffen spelen een belangrijke rol in metabole processen en hun rol is moeilijk te overschatten. Zonder hen is eiwitsynthese onmogelijk.
Deze vitaminen worden beter opgenomen in het complex. Vergeet dit niet wanneer u vitamines in de apotheek kiest.
9
Vitamine B1( thiamine)
Deze vitamine is noodzakelijk voor vrouwen voor een normale gezondheid en een aantrekkelijk uiterlijk. Het neemt deel aan het energiemetabolisme, het is nodig voor de uitwisseling van vetten, eiwitten en koolhydraten. Thiamine wordt ook een "vitaliteit" genoemd, met zijn gebrek voelen we ons gebroken en geremd.
Deze vitamine is erg belangrijk voor het behoud van de schoonheid van de huid. In grote hoeveelheden wordt deze vitamine gevonden in granen, tarwe, lever, zonnebloempitten.
8
Vitamine B2( riboflavine)
Het is betrokken bij het metabolisme van vetten en koolhydraten. Vooral belangrijk is riboflavine in het energiemetabolisme. Deze vitamine is noodzakelijk voor de gezondheid van de huid en slijmvliezen, het beschermt onze huid tegen ultraviolette straling. Met zijn gebrek aan gezichtshuid kan het vettig worden en in de mondhoeken om wonden te vormen.
Deze vitamine is betrokken bij het metabolisme van ijzer in het lichaam, de synthese van hemoglobine en de vorming van nieuwe erytrocyten. Bij een tekort aan riboflavine kan bloedarmoede ontstaan, bij vrouwen gaat het gepaard met een schending van de menstruatiecyclus.
Het is veel in vlees, lever, zeevis, noten en graan.
7
Vitamine B6( pyridoxine)
Deze vitamine speelt een belangrijke rol in metabole processen, vooral in het metabolisme van koolhydraten. Het neemt ook deel aan de processen van erytrocytvorming en bevordert de assimilatie van ijzer. Het is noodzakelijk voor het werk van het immuunsysteem.
Het tekort kan leiden tot gewichtstoename, grijze haren en de ontwikkeling van dermatitis. De huid wordt olieachtig en schilfert. Pyridoxine is nodig voor de gezondheid van haar en nagels. Deze stof verzacht het beloop van PMS.B6 is vooral nodig voor zwangere vrouwen. Het is nodig voor de ontwikkeling van een toekomstig kind en vermindert ook de toxicose.
Vitamine B6 versterkt de wanden van bloedvaten. Het is overvloedig in granen, noten, melk en zuivelproducten, evenals in vlees en lever.
6
Vitamine B9( foliumzuur)
Deze stof is betrokken bij de vermenigvuldiging en groei van onze cellen. Het is nodig voor de synthese van nucleïnezuren, neemt deel aan de synthese van erytrocyten. Bij een tekort aan foliumzuur kan bloedarmoede optreden.
Het is noodzakelijk voor de normale ontwikkeling van het embryo, bevordert de normale loop van de zwangerschap, sterk vermindert de mogelijkheid van het ontwikkelen van pathologieën bij het kind. Ook vermindert foliumzuur postpartumdepressie.
In grote hoeveelheden wordt deze vitamine aangetroffen in de lever, in citrus, in graan, noten, granen en eieren.
5
Vitamine B12( cobalamine)
Deze vitamine is betrokken bij metabole processen, het is noodzakelijk voor de normale werking van het zenuwstelsel. Als het klein is, wordt de huid bleek, er verschijnen tal van zweren aan, de slijmvliezen worden aangetast. Er is snelle vermoeidheid, frequente duizeligheid, er kunnen stuiptrekkingen zijn.
Deze vitamine is erg belangrijk voor zwangere vrouwen. Het ondersteunt de normale toestand van vrouwelijke geslachtsorganen, voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede en depressie bij zwangere vrouwen. In grote hoeveelheden wordt cobalamine aangetroffen in levensmiddelen van dierlijke oorsprong.
4
Vitamine H( biotine)
Deze vitamine is betrokken bij het energiemetabolisme van het lichaam. Wanneer deze stof tekortschiet, worden vermoeidheid, depressie, verlies van eetlust en slapeloosheid waargenomen. Dermatitis verschijnt op de huid. Deze vitamine komt voor in de lever, groenten, noten, eieren en bonen.
3
Vitamine D( ergocalciferol)
Deze stof is noodzakelijk voor de normale uitwisseling van mineralen. Vitamine is betrokken bij de uitwisseling van magnesium en calcium, het is noodzakelijk voor de normale groei van botten, goede mondgezondheid en preventie van ziekten van het bewegingsapparaat. Ook reguleert vitamine D de ontwikkeling van botcellen.
Om de behoefte aan deze vitamine te vervullen, eet lever, vlees, visolie en zeevruchten.
2
Vitamine C( ascorbinezuur)
Deze beroemdste en betaalbaarste vitamine voert veel van de belangrijkste functies in ons lichaam uit. Het is een krachtige antioxidant die onze cellen beschermt en ze helpt herstellen. Deze vitamine is betrokken bij alle vormen van metabolisme, het is verantwoordelijk voor de assimilatie van ijzer door ons lichaam en de synthese van hemoglobine.
Vitamine C is erg belangrijk voor de normale conditie van bindweefsel, voor de gezondheid van tandvlees en tanden. Het versterkt de bloedvaten. Met zijn gebrek, wordt de huid bleek, bedekt met zweren, bloedvaten barsten.
1
Vitamine E( tocoferol)
Dit is de krachtigste antioxidant in ons lichaam, het beschermt onze weefsels tegen vernietiging door vrije radicalen. Het is dit proces dat vroegtijdige veroudering en de ontwikkeling van ernstige ziekten, waaronder kanker, tot gevolg heeft. Ook neemt deze stof deel aan het werk van vrouwelijke geslachtsklieren, het is noodzakelijk voor de vorming van bindweefsel. Het houdt vocht in onze huid.
Deze vitamine beschermt onze rode bloedcellen en bloedvaten. Het is nodig voor de synthese van vrouwelijke geslachtshormonen. Neemt deel aan allerlei uitwisselingen, evenals aan de uitwisseling van vitamine A. Wanneer deze vitamine-tekort vaak wordt waargenomen, verhoogde vermoeidheid, depressie, verminderd seksueel verlangen, schending van de menstruatiecyclus.
Deze stof zit zeer veel in plantaardige oliën: zonnebloem, lijnzaad, olijfolie. Er is ook eigeel, hondsroos, zuivelproducten.
Er moet aan worden herinnerd dat vitamines effectiever zijn in combinatie met minerale stoffen. Vitamine C is bijvoorbeeld veel effectiever in combinatie met magnesium en calcium.
