Baş ağrısı, modern insan için giderek artan bir rahatsızlıktır. Bilgisayarda çok fazla zaman harcıyoruz, az hareket ediyoruz, yeterince uyumuyoruz ve temiz hava almıyoruz.
Böyle yaygın bir hastalıkla mücadele etmenin birçok yolu var. Bugünün koleksiyonunda biz Yukarı bir baş ağrısı kurtulmak için 10 yolu topladık.
içeriği:
- 10. Aspirin
- 9. Sağlıklı uyku
- 8. Fiziksel aktivite
- kafa
- 5. Gevşeme göz
- 4. Uygun gıda
- 3. Başarısızlık kafein
- 2. Gıda alımı
- üzerine sosu 7. Doğru nefes
- 6.o aşırı gerilim sonucunda ortaya çıkan, tüm ilaçların 1. Aromaterapi
10. aspirin
baş ağrısı için en iyi yardımı aspirin edildi. Bununla birlikte, kesinlikle dozu takip eden aspirin alınmalıdır. Suda çözünen efervesan tabletleri seçmek en iyisidir.
9. Sağlıklı uyku
30 dakikalık uyku bile baş ağrısını hafifletebilir. Bununla birlikte, rahat bir pozisyonda kestirmek önemlidir, aksi takdirde sert boyun ve sırt kasları yeni bir ağrıya neden olabilir. Bu arada, midelerinde uyuyan sevenler genellikle baş ağrısından muzdariptir.
8. Fiziksel aktivite
Ilımlı yük gibi parkta yürüyüş veya tempolu hızı pürüzsüz yelken gibi, sık sık ofis çalışanları aşırı gerilim boyun kaslarında meydana gelir ve bilgisayar başında oturan müdahaleci ağrı kaldırmak için yardımcı olacaktır.
7.
Uygun Nefes Doğru nefes mide iyi durumda olmalı ve inspirasyon sırasında göğüs merkezine doğru parmaklarınızla alt kaburga avuçlarınızı koyarsanız onlar birbirlerinden uzaklaşmaya gerek. Yoga veya pilates derslerinde doğru nefes almayı öğrenebilirsiniz. Başlangıç baş ağrısıyla, yeterince derin nefes al ve birkaç dakika nefes al, böylece ağrı donuklaşır.
6. baĢörtüsünü veya mendili bağlama kafasına
bandaj, biz kafasına kan akışını azaltır. Bu yöntem sıklıkla migrenden muzdarip kadınlar tarafından kullanılır. Yoğun bir bandaj, baskıcı zonklama ağrısını gidermeye yardımcı olur.
5. Gevşeme
Daimi göz şaşı ve göz kasları gerginlik kaçınılmaz bir baş ağrısı neden olur. Sokakta güneşli bir günde, daima karanlık gözlük takmalısınız ve bir bilgisayarda çalışırken mola verin. Baş ağrısı için basit egzersiz yardımcı olabilir - iki elin avuç içleri ve gözlerini eğreti karanlıkta oturan birkaç dakika kapanır.baş ağrısı düzenli oluşursa
4. Uygun gıda
, sen diyette tuz miktarını azaltmak soda, alkol ve konserve ürünleri vazgeçmelidir. Ancak yeşil sebzeler, muzlar ve yeşil çay, en iyi ağrı yardımcıları olarak kabul edilir.
bile kafein baş ağrısı eğer nedeniyle düşük basınç
3. Başarısızlık, güçlü kahve birkaç bardak içmek gerekmez - Vasospazmı tetikleyebilir. Benzer bir etki, güçlü siyah çayın yanı sıra çikolatayı da içerebilir.
2. Kabul
Genellikle gıda baş ağrısı bir gecikmeye neden öğün atlama. Kandaki glikoz seviyesi azalır, başın kan damarları aşırı derecede rahatsızlık verir ve ağrı ortaya çıkar. Hafif bir atıştırmalık böyle bir durumda yardımcı olabilir, ancak bol miktarda yiyecek damarların keskin bir şekilde genişlemesine ve yeni bir ağrı saldırısına neden olacaktır. Aromaterapi
