Basından gelen yağ nasıl alınır?

Baskı neden yağ ile kaplıdır?

Önce basının neden bir yağ tabakasıyla kaplandığını görelim.

• Basının kasları gevşemeye başlarsa karnınızda şişlik görünebilir. Bunu önlemek için her zaman kaslarınızı tonda tutmalısınız.
• Yağın ortaya çıkmasının bir başka nedeni de bağırsağın işini kırabilmesidir. Bu durumda, daima doktora başvurmalısınız.
• Kaslar da yağ ile kaplanabilir. Tabii ki, basın mide yağını giderir. Ya da basının kendisi değil, sallanan süreci. Ancak, etkili bir şekilde kilo vermek için sadece uğraşmakla kalmaz, aynı zamanda yağ mevduatının nedenlerini de ortadan kaldırırsınız.

Kural olarak, yukarıdaki tüm nedenler birlikte çalışır.Örneğin:

• Zayıf kaslarınız var ve yağ tabakası yok, sonra - karnın üzerindeki baskı görülmeyecek ve mide kas zayıflığı nedeniyle asılacak.
• Ayrıca, eğer kasları pompaladıysanız, ancak yağlar ortaya çıkarsa, o zaman basının altında kaybolur.

Önemli! Güzel bir basın elde etmek için, öncelikle, yağları baskıdan çıkarın, kilo verin ve kasları güçlendirmek için pompalayın.

'nin hızlı sonuçları için iki önemli kural Bağırsakların temizlenmesi çok önemlidir. Amacınıza ulaşmak için, hayatınızın bir parçası olması gereken iki ana kuralları hatırlayın:

• Birincisi doğru yemelisiniz. Diyetinizi gözden geçirin ve doğru yapın, bunu biraz sonra konuşalım.
• İkincisi, elbette, fiziksel eğitim ve gerekli egzersizler. Onlar olmadan, küplerle güzel bir basın almazsınız.

Önemli! Sadece birlikte, bu iki kural hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Mükemmel bir rakam elde etmek için, çalışmak zorundasınız, ana şey sistemdir, çünkü ayda bir kez çalışıyorsanız hiçbir şey işe yaramaz - her şeyi haftada en az dört kez yapmanız gerekir. Ve beslenmeyle ilgili olarak, doğru beslenme, nişanlı olsanız da olmasanız da, alışkanlığınız haline gelmesi gereken şeydir.

Bu vücut yağ çıkarılması için değil aynı zamanda genel sağlık çok gelişmiş gerçeğine sadece yol açacaktır, vücut tüm olumsuz malzemeyi temizler ve kullanışlı kalır sadece bırakın. Ayrıca kaslarınızı toparlayabilmeniz ve onları daha güçlü hale getirebilmeniz iyi bir şeydir, bu hayat için çok önemlidir, çünkü gelecekte yardımcı olacaktır.

Önemli!Örneğin, pompalanan bir basına sahip bir kız, teslimat sürecinde çok daha kolay olacaktır.Çocuğun doğumu hızlı ve acısız bir şekilde geçecek ve şekil daha hızlı iyileşecek.içerik ↑

Sağ Geçim için

ki, basın temiz göbek yağ için egzersizler, aynı zamanda daha ihtiyaç ve sağ yemek - her şey boşuna olacaktır. Diyetinizi gözden geçirerek başlamalısınız. Bunu yapmak için, menünüzü yazmak ve yemek kaç sağlıksız gıdalar bkz: yağlı, yüksek kalorili ve baharatlı gıdalar diyet vardır

• , o zaman bu yanlış gıdadır.
• Ayrıca herhangi bir ketçap ve mayonez, unlu mamul, şekerleme de yiyemezsiniz. Aksi takdirde - bu tür yemekler eğitiminize engel olur, sizin için çok zor olacaktır - rahatsızlık ve rahatsızlık hissedeceksiniz.

Önemli! Diyette daha fazla vitamin yapmalısınız - bu her çeşit sebze ve meyve. Baharatları tamamen terk etmek de daha iyidir.

• Kötü alışkanlıkları da unutmamalısınız. Dersler boyunca, tüm süreci yavaşlatırlar ve en az sonucu bile önleyebilirler. Tabii ki, tüm kötü alışkanlıkları derhal terk etmek çok zordur, fakat en azından sayılarını sınırlamaya çalışın.

basımı için egzersizler Bu yüzden, bası yağları kaldırmak temel görevimizdir. Bunu uygulamak için, doğru bir şekilde antrenmana ve dolayısıyla doğru egzersiz setini seçmelisiniz. Alıştırmalar sadece basında olmamalı - tüm kas grupları dahil edilmelidir.

Alıştırması 1

Çalıştırmaya yardımcı olun - sabahları en az üç kilometre önce ortalama tempoda koşmaya çalışın. Basın için yapılan egzersizlerle çok iyi birleştirilecek.

Önemli! Her gün daha iyi ya da en azından her gün daha iyi koş.

Sistematikin en önemli şey olduğunu hatırlamak önemlidir. Onsuz hiçbir şey olmaz. Birçok kişi, basından gelen yağın nasıl çıkarılacağı sorusuyla ilgileniyor. Bu sadece kadınları değil, aynı zamanda daha güçlü cinsel ilişkiye sahip olanları da endişelendiriyor;

Egzersiz 2

Öyleyse, güzel bir basının yapılmasına yardımcı olacak alıştırmalara bakalım:

1. Yere yat, bacaklarınızı tam olarak esneme ve elleriniz vücudun her yerinde veya başın arkasında.
2. Ardından, eşit ayakları 45 derecelik bir açıyla kaldırmaya başlarız.
3. Bacaklarınızı kaldırdıktan sonra, birkaç saniye boyunca bu pozisyonda tutmalısınız.
4. Ardından bacaklarınızı dik açıya kaldırın ve birkaç saniye bekleyin.
5. Bacaklarınızı yavaşça indirin.

Önemli! Yani günde 15 kez 3 kez yapın.

Alıştırma 3

Bu egzersiz aynı zamanda çapraz çubukta da çok etkilidir. Bunu yapmak için:

1. Kollarınızda asılıyken, bacaklarınızı yavaşça yukarı doğru kaldırın.
2. Bacaklarınızı bükmeyin. Eğer bu sizin için zorsa, o zaman bacakların yükseltilmesiyle başlayın, dizlere doğru mideniz.
3. Bu egzersiz sizin için kolaylaştığında, onlara halter takarak bacaklarınıza ağırlık ekleyebilirsiniz.

Bu egzersizlere koşu, kasnak ve ip eklediğinizde baskı makinesinden yağdan kurtulabilirsiniz.İstediğiniz sonuca daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olurlar. Bunu bir alışkanlık olarak kabul et ve her şey yoluna girecek.