Hangimiz, arkadaşlarımız arasında kıskançlık uyandıracak ve karşı cinsten insanlara hayranlık uyandıran ince, iyi yapılmış bir figüre sahip olmak istemeyecek miydi? Ancak, günlük yaşam koşullarında( özellikle büyük şehirlerde), stresleri, sağlıksız beslenmesi ve hareket kabiliyeti ile vücudu sportif bir şekilde korumak çok kolay değildir.
Eh, evin yanında bir spor salonu varsa, ama en yakın spor merkezine bir buçuk saat ulaşmak zorunda olanlar için ne yapılmalı?Vazgeçmek için acele etmeyin: ev eğitimi için bir simülatör satın alın. Kısa makalemizde size hangi zayıflama simülatörünün sizin için en uygun olduğunu söylemeye çalışacağız.
Öncelikle, vücut ağırlığını azaltmak için hangi simülatörlerin kullanılabileceğini tartışalım. En etkili kilo kaybı cihazlarının kardiyo eğitmenleri olarak kabul edildiği evrensel olarak kabul edilmektedir. Bu grubun ayarlarındaki yük seviyesi orta. Bu gerçek, uzun süre meşgul olmanızı sağlar. Ancak, orta veya düşük yük ile eğitim süresi, fazla kalori kaybını olumlu yönde etkilemektedir. Ek olarak, solunum ve kardiyovasküler sistemler iyileşir ve güçlendirilir. Yani, evde kilo vermek için hangi ayarları kullanabiliriz:
Step
Bu cihazdaki sınıflar merdivenleri tırmanmaya benziyor. Sık sık kırılmış bir asansöre sahip bir evin 16. katında yaşayanlar, bu tür eylemlerin kilo kaybını ne kadar etkilediğini bilir ve bu tür bir kilo kaybı simülatörü satın almanızı önerir. Step karın ve bacaklara mükemmel uyum sağlar ve ek olarak çok az yer kaplar, bu nedenle çok geniş olmayan dairelerin sahipleri için uygundur.
Ellipse
Bu tasarımın ikinci adı yörüngedir.İç piyasada, nispeten yakın zamanda ortaya çıktı, ancak popülaritesi sıçramalar ve sınırlar ile büyüyor. Elips, kayakçının hareketini taklit eder. Bu durumda, yük neredeyse tüm kas iskelet gruplarını etkiler. Düzenli olarak orbital simülatöre takılırsa, istediğiniz armoniyi ve yüksek kas tonusunu hızla alırsınız.
Koşu Bandı
Klasik simülatör. Onun onuru, koşu ve yürüyüş severler tarafından takdir edilecektir. Bu bacak ve pelvik kaslar için harika bir ilaçtır. Modern modellerde, bıçağı sürmek için elektrikli motorlar kullanılır. Bu sayede istenen hız ve eğim açısını ayarlamak mümkün hale geldi.
Egzersiz bisikleti
Ev dersleri için çok yaygın ekipman.Çalışma sırasında ucuz modellerin( sürtünme ve kayış) oldukça yüksek bir gürültü oluşturduğunu dikkate alın. Daha "ileri" modeller( manyetik veya elektronik) çok daha sessiz çalışır ve daha fazla işleve sahiptir. Sabit bir bisiklet üzerinde yapılan eğitim sonucunda, karın ve bacak kasları güçlendirilir.
Kürek makinesi
Bu, tüm kas gruplarını çalıştırabileceğiniz, vücudun tüm bölgelerinden( yağ için ideal olan) aşırı yağı etkin bir şekilde sürdürebileceğiniz karmaşık bir ekipmantır. Dersler sırasında, kürekçi hareketlerini, hareketli bankta ileriye ve geriye doğru hareket ettireceksiniz. Bu tür bir eğitimin birkaç haftası fazla kilo iz bırakmayacaktır. Bu cihazın tek dezavantajı nispeten büyük boyuttadır. Bir evde ya da dairede kurmak için ayrı bir odaya ihtiyacınız olacaktır.
Ne seçmeliyim?
Bir simülatör seçerken, çeşitli faktörler göz önünde bulundurulmalıdır:
Kişisel tercihleriniz
Sınıfların size keyif vermesi çok önemlidir. Aksi takdirde, istenen etkiyi vermezler. En çok beğendiğiniz simülatörü seçin.
gerektiren vücut bölgeleri Birçok insanda, yağlar eşit olarak birikmez, sadece belirli yerlerde birikmez. Bu durumda, simülatör buna göre seçilmelidir: obeziteye en duyarlı olan bölgeler üzerindeki yükü vurgulamalıdır.Örneğin, bir kalça antrenörüne ihtiyacınız varsa, bir "step" zayıflama simülatörü almanızı öneririz.
Boş alan
Ev kullanımı için tasarlanmış bir simülatör, evinizdeki tüm boş alanları kapatarak rahatsızlığa neden olmamalıdır. Beğendiğiniz bir modeli satın almadan önce, genel boyutlarını öğrenin ve aygıtın bunun için ayrılmış alana sığdığından emin olun.
Gerekirse, gereksiz yükler durumunda, eğitim yerine, eğitim sağlığınıza zarar verebilir. Bunun olmasını önlemek için, stajyerin durumuna bağlı olarak otomatik yük kontrol ünitesi ile donatılmış bir simülatör edinin. Bu modeller, görevi nabız hızını izlemek olan bilgisayarlar ve sensörler ile donatılmıştır. Kalp atım hızı sınır değerlere ulaşır ulaşmaz, bilgisayar yükü otomatik olarak düşürecek ve bu sayede hazırlık seviyenizi en uygun hale getirecektir.
