, anlamalısınız: Sigarayı - değil bir tutku ama sigaraya psikolojik ve fizyolojik bağımlılık. Aynı zamanda, fizyolojik bağımlılık göründüğü gibi özellikle ciddi değildir.Üstesinden gelmek çok gerçektir. Psikolojik bağımlılıktan kurtulmak daha zordur. Bu motivasyon gerektirir. Bu nedenle, bir kişi asla sigara içmeyi bırakmamalıdır, iyi, sadece eğer tabii ki istemiyorsa:) .
Metodu 1. Mola ver: "Boğaları boynuzlardan al."Büyük bir irade sahibi olmak, hemen sigarayı bırakabilirsin. Son sigarayı dekanla ve kötü alışkanlığı unut. Her ne kadar böyle bir yeteneğe sahipseniz, muhtemelen sigarayı zaten bırakmış olursunuz. Ve bu yazı senin için değil.
Metodu 2. Sıklıkla yaygın olmayan bir yöntem, tatlılar veya tohumlar için tütünün değiştirilmesidir. Yani, vücudunuzu aldatmaya çalışın - genellikle bir sigaradan dumanı soluduğunuz bir anda bir şey ve ağzınızı ve ellerinizi alın. Birine yardım ettiğini söylüyorlar.
Yöntem 3 .Para kazanmak isteyenler için. Sigara bırakarak ne kadar tasarruf edilebileceğini hesaplayan bilgisayara bir program koymaları önerilir. Onun yardımı ile, hakkında bilgi sahibi olacaksınız. . Ne kadar sigara içmekten ve kurtardığınız paranın harcanmasından kaçının. Ve bu miktar gereksiz olmayacaktır. Aktif bir sigara içen, örneğin, iyi bir telefon ya da bir yıl boyunca güneyde bir yere gitmek için biriktirmek için "kazanma" zamanını almayacaktır.
Metodu 4. Bu tam bir başarısızlıktan daha fazla bir uzlaşmadır. Bu fikir her gün daha az sigara içmek. Ve sonra, bir sigaraya gittiğinizde, daha etkili yollardan birini deneyebilirsiniz. Bütün bir paketten bir günde bir sigara bırakmak çok daha kolay.
Yöntem 5. Birisi ile bir şirket için sigarayı bırakın - bir meslektaşı, bir arkadaş, hatta bir metresi. Bir koşul - kesinlikle çok fazla zaman geçirdiğiniz bir kişi olmalı.Daha fazla verim için, sözleşmenize, daha iyi ekonomik olanlara ciddi kısıtlamalar koyduğunuzdan emin olun. Ve hoşgörü yok.
Yöntem 6. Arkadaşlarına, tanıdıklarına ve komşularına nasıl sigarayı bıraktıklarını sor. Onların yöntemlerinden, tabiki, dinleyebileceğiniz ayakta duruyorlar.
Yöntem 7 .Kendini korkut.tüm bu nikotin yazmak sizin için zarar ve bir paket sigara yapışmasını küçük bir kağıt parçayı bir paket sigara boyutunu atın. Yani, her zaman, el sigaraya çekildiğinde, zihin anında tepki verecektir. Buna rağmen, aynı zihne, hızla alışır ve fark etmez.
Yöntem 8. Bu "halk" yöntemleri size yardımcı olmazsa, bir doktordan yardım isteyebilirsiniz. Oldukça etkili olan akupunktur ve kodlamadır. Akupunktur ile, iğneler, "sigara içicisinin refleksini" bloke ederek ve silerek, aurikülün biyolojik olarak aktif noktalarına enjekte edilir. Kodlama yaparken, doktor-psikoterapist, hastaya tütün bırakma ve hipnoz seansı düzenlemeye izin verir. Alt satır, sigara içmeden önce bilinçaltında korku aşılamaktır.
Metodu 9. Belki de, hiç etkili değil, daha çok reklamı yapılan, tütün bağımlılığının iyileşmesi için ilaçlar. Bunlardan en yaygın olanı, cildi vücuda nikotinle veren ve böylece fiziksel bağımlılığı ortadan kaldıran, ancak psikolojik olmayan antinokutak yamadır. Muhtemelen, ilaç endüstrisinin ürünlerinin yardımıyla kötü alışkanlıklardan kurtulanlar yüzünden, şahsen tanışmak zorunda değildim.
Metod 10. Alen Carra'nın kitabını "Sigarayı bırakmanın kolay yolu" kitabını alın.Şaşırtıcı bir şekilde, bu kitap aslında yardımcı olur.
Yukarıdaki yöntemlerden bazıları Ortaçağ işkence benzer."Kurbanlar" boşuna olmayacak olsa da. Doktorlara göre, son sigaradan sonra füme, siyah ve beyaz 20 dakika. Basınç normalleştirilir, kalbin işi restore edilir ve ekstremitelerde kan dolaşımı iyileşir. Kandaki bir h / o 8 saat normal oksijen içeriğini normalleştirir. Eğer 2 günden fazla sigara içmezseniz, tadı ve kokusu artacaktır. Bir hafta sonra cilt iyileşir, cilt ve saçtan hoş olmayan kokular ortadan kalkacaktır. N / A aylar.sağlık iyileşmeye başlayacaktır: baş ağrısı, yorgunluk ve öksürük ortadan kalkacaktır, nefes alması daha kolay olacaktır.