hepimiz çok iyi biliyoruz. Uzun bir kış meyve ve sebze açısından zengin bir diyet yardımcı sonra hızla güç geri yüklemek için. Bugünün ilk on yılında
, biz en yararlı meyve dahil ettik. Onlar öğün aralarında gün boyunca yenebilir ve bir tatlı olarak gönderilebilir.vitaminler, eser elementler, amino asitler yönünden zengin, meyve mutlaka her tablo mevcut olması gerekir.
içeriği:
- 10. Muz
- 9. greyfurt
- 8. Kayısı
- 7. Mango
- 6. Limon
- 5. Papaya
- 4.
- 3. kivi Ananas
- 2. Avokado
- 1. Elma
10. Bu meyve muz
bunun potasyum içeriğiyle aşırı mide asidite ve yüksek kan basıncı ve teşekkür muzdarip insanlar için yararlı kalp hastalığının önlenmesi için iyidir. Zengin muz aperatif olarak, tamamen bir aperatif yerini alabilir iyidir.potasyum taze meyve aynı stoku tutmak yararlı ve kuru muz,.
9. Greyfurt
meyve sindirim geliştirmek ve metabolizmayı hızlandırmak için yardımcı olur. Bu özelliklerinden dolayı greyfurt kolayca kilo vermek isteyenler için menüde önemli bir unsurdur.
8. Kayısı
Bu meyve vizyonu için yararlı, hem de cilt yaşlanmasına karşı mücadelede beta karoten içerir. Kayısı sezonu oldukça kısadır ve yılın diğer zamanlarda başarı ile kuru kayısı yerini alabilir. Bir mango meyve mango
7. C vitamini Mango bir günlük dozu, bağışıklık sistemini güçlendirir eklem hastalıklarının mücadele, doku rejenerasyonu süreçlerini hızlandırır içerir. Bir başka avantaj, beta-karoten, yüksek içeriğidir.
6. Limon
Bu meyve, vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir cesaret verir ve yağ yakmak yardımcı olur. Ne yazık ki, limon mide suyu yüksek asit gibi peptik ülser hastalığında kontrendikedir.beta-karoten, vitamin C ve turuncu az 15 kat daha yüksek, bu meyve içeriğinde
5. Papaya
.Papaya kolesterolü azaltmaya yardımcı olur.Önemli bir koşul meyve tazelik ve olgunluk, yani "doğru" papaya sadece Rusya'da değil satın alın.
4.
Kivi meyvesi Bu durumda C vitamini açısından zengindir, daha az olasıdır kivi portakal ve limon daha alerjik reaksiyonlara neden olduğunu kaydetti. Bu arada. Soyma kivi, yenilebilir, böylece meyve esaslı şekilde temizlenip yıkanamaz.
3.
Ananas Ananas kilo azaltmak isteyenler için önemli bir meyve olarak kabul edilir. Doğal enzim bromelain gerçekten yağların parçalanmasını hızlandırır ve vücuttan bunları kaldırın.ananas bilinen anti-kanser etkisi yanında.
2. Avokado
Birçok meyveler arasında bu yararlı meyve bağlıyor. Ve bu arada, avokado bir meyvedir.avokado ana avantajı - doymuş yağ asitleri, kolesterol düşürücü.Bu meyve kan damarları ve kalbin sağlığını korumak açısından çok önemlidir.
1. Apple
en yararlı meyve demir, flavonoidler, doku içerir. Pektin ve birçok vitamin. En hipoalerjenik meyve - elma yanında. En küçük çocuklara bile verebilirsin. Bir elma yeme, biz diyabet, astım, mide-bağırsak hastalıkları riskini azaltır.
Bu meyve, vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir cesaret verir ve yağ yakmak yardımcı olur. Ne yazık ki, limon mide suyu yüksek asit gibi peptik ülser hastalığında kontrendikedir.beta-karoten, vitamin C ve turuncu az 15 kat daha yüksek, bu meyve içeriğinde .Papaya kolesterolü azaltmaya yardımcı olur.Önemli bir koşul meyve tazelik ve olgunluk, yani "doğru" papaya sadece Rusya'da değil satın alın. Kivi meyvesi Bu durumda C vitamini açısından zengindir, daha az olasıdır kivi portakal ve limon daha alerjik reaksiyonlara neden olduğunu kaydetti. Bu arada. Soyma kivi, yenilebilir, böylece meyve esaslı şekilde temizlenip yıkanamaz. Ananas Ananas kilo azaltmak isteyenler için önemli bir meyve olarak kabul edilir. Doğal enzim bromelain gerçekten yağların parçalanmasını hızlandırır ve vücuttan bunları kaldırın.ananas bilinen anti-kanser etkisi yanında. Birçok meyveler arasında bu yararlı meyve bağlıyor. Ve bu arada, avokado bir meyvedir.avokado ana avantajı - doymuş yağ asitleri, kolesterol düşürücü.Bu meyve kan damarları ve kalbin sağlığını korumak açısından çok önemlidir. en yararlı meyve demir, flavonoidler, doku içerir. Pektin ve birçok vitamin. En hipoalerjenik meyve - elma yanında. En küçük çocuklara bile verebilirsin. Bir elma yeme, biz diyabet, astım, mide-bağırsak hastalıkları riskini azaltır.