Büro çalışanları, işgücü piyasasında en sağlıksız gruplardan biridir. Oturma pozisyonunda uzun saatler boyunca günlük oturmak sırtta ağrı, görme bozukluğu ve diğer problemleri beraberinde getirir.
İşte en iyi 5 en yaygın hastalıklar ofis çalışanları olduğunu.
İçindekiler:
- omurga
- 4. Obezite ve kalp hastalığı
- 3. göz yorgunluğu
- 2. tünel sendromu el bileği
- 1. Stres
5. sorunlar değil de çalışan yerde oturan omurga
çok "beyaz yakalı" ile 5. Problemlerrahat koltuk ve resimlerde gösterilenlerden uzak bir konumda "doğru duruş".Bu nedenle, sırtta, özellikle omurganın alt kısmında ağrı var.
Tek pozisyonda uzun kalmak kalça fleksör kaslarını olumsuz etkiler.uyluk kasları bükme kötü bir geri arka germe ileri pelvis eğmek için yoğun bir kalça kuvveti olarak, sırt ağrısı katkıda bulunabilir.Önlem olarak
sen, sedanter çalışmalarında düzenli molalar en azından çay veya bir fincan kahve için gitmek gerekir.
4. Obezite ve kalp hastalığı
bilgi işçileri gündüzleri çok az hareket ederler.onlar eve döndüklerinde, onlar yemekten sonra, kanepede yatmak, ya da evde bilgisayar başında oturan o kadar yorgun. Böyle bir yaşam tarzı, kalp ve damar hastalıkları geliştirme riskini beraberinde getirir. Ve birçok gündüz aperatifleri sırasında biriken yağlar, harcayacak zamanları yok. Obezite, ofis çalışanlarının kara listesinde yer alan liderlerden biridir.
belden kıvrımları düşünün ve kalp için yeterli değildir için, vücut( en az 30 dakika bir gün) fiziksel aktivite verilmelidir yerine farklı "fast-çorba" ev yemeği almak ve daha fazla su içmek. Su ile dolu mide daha az yiyecek gerektirir."Gözlerde kum" ve bulanıklık görme
3. göz yorgunluğu
duygu ofis çalışanlarının ilk 5 şikayetler bulunmaktadır.bilgisayar başında çalışmanın Ayrılmaz, birçok saat - vizyon sorunların ortaya çıkması için neler olabileceğini daha elverişli koşullar? Boyun veya kafasının arka Tatsız gözünde hisler, hem de ağrı ciddi göz yorgunluğu belirtileri olabilir.Önlemek miyopi, kuru göz, presbiyopi ve diğer hastalıklar düzenli tatili yapma ve gözlerin kalanını icar edilebilir.
2 .
tünel sendromu bilek tekrar tekrar tekrarlanır tüm işlemler( örneğin, yazma veya fare hareketi) yaralanma veya ağrıya neden olabilir. Karpal tünel sendromu, ofis çalışanlarının en yaygın hastalıklarından biridir. Bu semptomlar: üst kol geçer sinir el bileği kemikleri ve tendon arasında sıkılır oluşur karıncalanma, uyuşma, kaşıntı ya da şiddetli ağrı.Tünel sendromunun ortaya çıkmasını önlemek için, fareyle çalışırken fırçayı düz tutmanız gerekir. Fırça, mümkün olduğunca kenardan uzak masa üzerinde olmalıdır. Daha fazla rahatlık için kauçuklu kesici uçlu bir mouse pad satın alabilirsiniz.
1.
Stres Stres her meslekten bir kişi için zor olabilir. Ama, daha az fırsat "döküp" fiziksel çalışmayı uymayan Ofis çalışanlarının olumsuz duyguların kurtulmak için. RJC Associates danışmanlık şirketi göre, Amerikan ofis çalışanlarının yaklaşık% 22 çünkü iş yerinde stres ve çalışanların% 9 gözyaşları getirildi stres fiziksel şiddete yol açtığını söylüyor.ofis çalışanlarının en yaygın hastalık böyle düz eski "Tetris" olarak video oyunları, oldukları gibi stresi azaltmak için gevşeme teknikleri ve derin nefes alma ve tek yönlü kullanarak stresi yönetmek için.
