Düzgün yıkamak nasıl

Su prosedürlerinden sonra temizlik ve tazelik hissini hepimiz çok seviyoruz - sabahları zorunlu bir duş olup olmamasına, uyanmamıza yardımcı olunmasına veya gece için rahatlatıcı bir banyoya. Uzmanlarımız, banyo yapmanın maksimum etkisini ve uzun bir çalışma gününden ya da haftadan sonra gücü tekrar sağlamak için düzgün bir şekilde nasıl yıkanacaklarını size söyleyecektir.

içeriğine ↑

Duş ve banyoda yıkamaktan mı?

Su arıtma türüne bağlı olarak aşağıdakileri kullanabilirsiniz:

• tuvalet sabunu;
• jel veya duş kremi( tercihen nötr PH seviyesi ile);
• Temizleme Köpüğü veya Yüz Jeli;
• vücut fırçalayın;
• banyo köpüğü;
• deniz tuzu( banyo başına 250 gram);
• kabartma tozu;
• aromatik yağlar;
• sofra tuzu( banyo başına 250 g);
• şifalı otlar( papatya, nane, iğneler, okaliptüs yaprakları, vb);
• krem ​​veya vücut losyonu;

• banyo süngeri veya sünger;Kaba deri kaldırmak için
• pomza;
• fırçası;
• yumuşak havlu.

Önemli! Hamamı ziyaret ettiğinizde bir süpürgeye de ihtiyacınız olacak.

içeriğine ↑

Kendimi duşta nasıl yıkamalıyım?

Bu sorunun oldukça önemsiz gibi gözüküyor. Su prosedürleri öz bakımın ayrılmaz bir parçasıdır.Çocukluktan beri bu çok basit eylemleri tamamen otomatik olarak gerçekleştirmeye alışkınız. Ancak bilim hala ayakta durmaz ve kişisel hijyen açısından bile özel tavsiyeler vardır. Bu yüzden, birkaç basit ipucu takip etmeyi deneyin:

1. Her gün, sabah ve akşam, sıcak, ama sıcak değil, duş alın. Yüksek sıcaklıkta su, cildi aşırı kurutur. Sabah uyanışı hızlandırmak için kontrast duşa izin verilir.
2. Bu prosedürü 20 dakikadan fazla tutmaya çalışmayın.Çok uzun yıkama, dehidratasyona yol açar, gözenekleri genişler ve cildin yüzeyinde bir damar ağının görünümünü provoke edebilir.
3. Yumuşak bir sünger kullanın - çok sert süngerler cildi yaralar, haftada bir kez kullanılmamalıdır.
4. Her gün duş jeli ile yıkamayın. Cilt yağlı ve onlarsız yapamazsa - çoğunlukla nötr ilaçlar seçin ve iyice yıkayın. Bunların hepsi aynı kimyasallar olduğunu ve cildin bütünlükleriyle ilişkili olarak agresif bir şekilde kendilerini gösterdiklerini unutmayın. Kuru veya hassas cilt sahipleri için - tercihen doğal kökenli sabun.
5. Yaklaşık haftada bir kez, ölü hücreleri cildin yüzeyinden temizlemek ve soyulmasını önlemek için vücut fırçalarını kullanın.
6. Kendinizi bir havlu ile kurulayın, koltuk altlarının altındaki bölgelere, ayak parmakları ile kasık arası bölgelere özellikle dikkat ederek mantar oluşumundan kendinizi koruyun. Nemli bir ortamın, çeşitli zararlı mikroorganizmaların ortaya çıkması ve gelişmesi için ideal olduğunu unutmayın.
7. Duştan sonra cildinize nemlendirici losyon veya krem ​​uygulayın.
8. Haftada 1-2 kez banyo yapın.

içeriğine ↑

Banyoda yıkama nasıl yapılır?

Kendiniz için en az 3 seçenek seçebilirsiniz - sıcak, sıcak veya soğuk banyo:

• Sıcak banyolar - su sıcaklığı 37 ila 40 derece ile kan dolaşımını uyarır, kasları ve kan damarlarını rahatlatır. Kalpteki aşırı stresi önlemek için 5 dakikadan fazla olamazlar.
• Sıcak( 37 dereceye kadar) - sinir sistemini rahatlatıp rahatlatır, sağlam bir uyku sağlar. Resepsiyon zamanı - 15 dakika.
• Soğuk( 20 dereceye kadar) kardiyovasküler sistemi normalleştirir, cilt tonunu ve sıkılığını artırır.5 dakika içinde al.

Bu su muamelesinden yararlanmak için şu yönergeleri izleyin:

1. Akşam, yatmadan önce, sıcak bir banyo yapın.
2. Bundan önce, duşta yıkamanız ve cildi sabun, jel veya ovma ile temizlemeniz tavsiye edilir.
3. Kendinizi banyoya çok fazla daldırmayın, su meme seviyesine ulaşmalıdır.
4. Ayak ve dirsek tabanlarındaki kalın cilt bölgeleri volkanik ponza veya özel bir fırça ile kolayca çıkarılabilir.
5. Banyo için her türlü katkı maddesini kullanabilirsiniz:

• Banyo köpüğü - hoş bir koku verir;
• Aromatik yağlar - tonu yumuşatır ve yumuşatır, pürüzsüzleştirir;
• Tuz - gözenekleri temizler( banyo başına 250g);
• Kabartma tozu - cildi rahatlatır ve kuruluktan korur;
• Deniz tuzu - döküntüleri ortadan kaldırır, yorgunluğu giderir( banyo başına 250g);
• Şifalı otlar - karmaşık bir etkisi var.

Önemli! Banyo köpüğü bir deterjan değildir, cildi temizlemek için diğer ilaçları kullanır. Aromatik yağlar, alerjik reaksiyonlara eğilimli kişilere dikkatle kullanılmalıdır.

Banyo yaptıktan sonra:

1. Yüzünüzü ve vücudunuzu buz küpleriyle silin.
2. Cildi bir havluyla ovun.
3. Yumuşatıcı krem ​​uygulayın.
4. Relax - 20-30 dakika kadar uzanın.

Banyo infüzyonları nasıl hazırlanır?

İyileştirici ve tonik bir etki elde etmek için, şifalı bitkilerin suya yapışmalarını ekleyin.

1. 1. Seçenek:
   1. kurutuldu şifalı otlar( papatya, adaçayı, arka arkaya, ısırgan, nane, ıhlamur, huş ağacı yaprağı veya tomurcuk, arnika, civanperçemini) 250g al aşağıdaki tarifi kullanın.
   2. Bir tencereye dökün.
   3. 1 litre kaynar su ile doldurun.
   4. Yavaş ateş yak.
   5. 10 dakika inkübe edin.
   6. Suyu banyoya dökün.
2. Seçenek 2:
   1. 250 g iğne, nane çimi, okaliptüs yaprağı, biberiye alın.
   2. 1 litre kaynar su dökün.
   3. Erime ateşinde 10-15 dakika bekletin.
   4. Suyu banyoya ekleyin.
3. Seçenek 3:
   1. 200-250 g'lık yasemin veya gül yaprakları alın.
   2. 1 litre kaynar su ile doldurun.
   3. 5-10 dakika bekletin.
   4. Dolu banyoya dökün.

Önemli! Evde şifalı otlar yoksa, kaynar suya limon veya portakal kabuğu dökün, 3 dakika ısrar edin ve banyoya ekleyin. Canlandırıcı bir etki garanti edilir!

içeriğine ↑

Kendimi banyo yaparken nasıl yıkamalıyım?

Banyoda evde ne kadar rahat hissedersiniz, gerçek bir sağlık etkisi banyoya bir ziyarette bulunur. Bazı taraftarlar için, arkadaşlarla banyoya haftalık ziyaretler gerçek bir gelenek.Çoğu zaman - bu bir Rus banyosu, çünkü vücut için en yararlı olanıdır.

Orada arkadaş ya da aile ile gitmek için giderken, bazı genel kurallar kullanın:

1. Hamamı ziyaret etmeden önce yıkamayın.
2. Burada harcanan toplam süre yaklaşık 2 saat olmalıdır.
3. Başlamak için 5-7 dakika boyunca therma'ya gidin.
4. Raf üzerinde bir yer almadan önce, bir kazıyıcı, dezenfektan ile tedavi edin ve kaynar suya birkaç kez dökün.
5. Alt rafı 1-2 dakika boyunca alın, sonra daha yükseğe çıkarın.
6. Raf için prosedürü tekrarlayın.
7. Aralar arasında 15-20 dakika ara verin.
8. Şu anda havuzu ziyaret edebilir veya soğuk duş alabilir.
9. Tercihen üçüncü setin ardından sabun ve bez ile yıkayınız.
10. Keseler, süpürgeler ve diğer kullanılmış banyo ekipmanları - bireysel araçlar. Bunların toplu kullanımı kabul edilemez.
11. Deterjanla kullanmadan önce süngerleri yıkayın ve kaynar suyla durulayın.
12. Banyoyu her ziyaretinizde herhangi bir süpürge( huş ağacı, meşe, ıhlamur veya iğne yapraklı) değiştirilmelidir.
13. Alkollü içecekler içmeyin, bitkisel çayları veya kvası kullanmak daha iyidir.
14. Banyodan çıkmadan önce yaklaşık 2-3 dakika içinde birkaç damla uçucu yağ içeren bir kepçe suyuna dökün. Terapötik etki, damlaların buharla karıştırılmasıyla elde edilir. Böylece hava yolları temizlenir.
    • Temizleme düzenli olmalıdır içerik ↑

      Faydalı ipuçlarına

: - banyo veya hafta ziyaret başına 1 kez banyo( imkanlar dahilinde) 1-2 kez, günde bir duş, 1-2 kez bir hafta sürer.

Tercihen yumuşak deterjanlar - nötr pH veya doğal sabunla jelleri seçin.

Gerektiğinde bunları kullanın. Sabun veya duş kremi kullanılmalıdır: haftada 2-3 kez - kuru ve hassas ciltler için, normal ciltli kişiler için 3-4 kez, günlük olarak yağlı ciltler için.

Kamuya açık yerleri( saunalar, saunalar) ziyaret ederken kişisel hijyen kurallarına uyun.

Hipertansiyon veya kardiyovasküler hastalıklardan mustarip kişiler, banyoya gitmekten daha iyi olmalıdırlar. Her durumda, bir doktor konsültasyonu gereklidir.

Banyo, duş ve banyolarda rahatça yıkanma konusundaki önerilerimizin, rahatlamanıza, sağlığınızı güçlendirmenize ve su prosedürlerinden gerçek bir keyif almanıza yardımcı olacağını umuyoruz.