Finlandiya'dan İskandinav yürüyüşü bize geldi. Bu ülkenin kayakçıları kendilerini tüm yıl boyunca sportif bir şekilde desteklemek istedi. Sonradan anlaşıldı ki, bu yüzden hamile kadınlar, yaşlılar, kalp hastalığı, obezite olan insanlar, ve yaralanmalar sonrasında da dahil olmak üzere hemen hemen herkes yürüyen yararlıdır. Aslında hiçbir kontraendikasyona sahip değildir ve tüm kas gruplarının çalışmalarını aktive eder.Önemli olan nokta kendileri yapışır yanı sıra ekipmanın maliyeti, odada bir sezonluk bilet veya bisiklet satın almaktan daha ucuza mal olacak olması.Nordic yürüyüş için sopalarla seçimi süregelen eğitimin kalitesi ve kolaylığına bağlıdır, çünkü ne olacağını biraz bilgi gerektirir. Bu makalede, bu spor ekipmanını satın alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini size anlatacağız.
İçindekiler:
- Üretici direkleri Nordic için
- İlke ve sopalarla cihaz Nordic Walking
- Türleri yürüyen Nordic Walking
- için yapışır ne kadar Nordic yürüyüş direkleri
Üretici çubukları yapmak Nordic yürüyüş direkleri
Nordik yürüyüş batonları seçmek için firma yerli üreticiler tarafından üretilmemektedir. Ancak spor mağazalarında hala oldukça geniş bir şekilde temsil ediliyorlar. Rusya pazarında mevcut modeller tip, kalite ve maliyet açısından farklılık göstermektedir.
tüm en önemli özelliklerinden optimal oranı ile sopa kullanmak sadece gerekli iyi sonuçları elde etmek için. Nordic yürüyüş için sopa üreten lider şirketler Finlandiya, Avustralya ve bazı Avrupa ülkelerinden markalar.
en popüler markalarından bazıları daha yakından tanımak için davet ediyoruz:
- Karhu;
- Exel;
- Swix;
- Gabel;
- Komperdell.
Gerekirse, belirli modelleri hakkında her şeyi öğrenmek, Nordic Walking için en sopalarla listemize gidin. Sadece kullanıcılardan değil, aynı zamanda uzmanlardan da tanınan ürünleri tanımlar.
cihazının çalışma prensibi ve özel çubukları imkansız Kuzey Yürüyüş
yürüyüş Kuzey yapışır. Onlarla hareket ederken, el dönüşümlü olarak 45 derece ileri ve geri hareket ettirilir. Böylece, sizin bacak kaslarını değil, aynı zamanda ellerini yetiştirmek sadece ve vücut bir yandan dönüşünce - basın.Çubuklar, yükün sürüklenmesinden değil, kendi ağırlıkları ile çalıştığı için ışığa ihtiyaç duyar.
Çubuğun( şaft) niçin Nordic yürüyüşü için çubuklar, kayışları ve uçları olan saplar vardır.
ana rolü, elastik olmalıdır böylece eklemlerin zarar görme riskini en aza indirir öne Walker itmek ve kollarında diken söndürmek için şaft, tarafından oynanır.
İpi sabit sıkma ve bırakılması ile, sopa kaymadığından, böylece, elinde sapı kilitlemek için izin verir.
Son bileşen ipuçları.Farklı arazilerde mesafelerin uygun geçişi için gereklidirler. Sert ve yumuşak yüzeyler için kesinlikle farklı tipte uçlara ihtiyaç vardır.
Yukarıda belirtildiği gibi, İskandinavya yürüyüşü için iyi sopalar hafif olmalıdır. Maddelerin uzunluğu, bir kişinin büyümesine ve sporcu tarafından verilen görevlere göre seçilir.
Türleri Kuzey yürüyüşü
sabit uzunluk
kesiti, uzunluğunu değişmez katı, sopa için yapışır. Avantajları:
- eğitimde kolaylık ve rahatlık;
- yaralanma riski yoktur;
- güvenilirlik ve dayanıklılık;
- kum, ıslak arazi ve kir üzerinde yürümek için uygundur.
Dezavantajları: Bir büyüme ayar hiçbir olasılığı
- ;
- sabit yük yoğunluğu.
Teleskopik( kayar)
Bu görüş, kutupların sabit uzunluğundan kayıyor. Genellikle çubuklar alüminyum alaşımdan yapılır ve monolitik varyantlardan daha ucuzdur. Bir kompozit-karbon malzeme şaftına sahip modeller var, ancak bu malların fiyatı çok daha büyük.
Genellikle, şok yükünü hafifletmek ve dengelemek için, teleskopik çubuklara şok emici bir yay şeklinde özel bir antishock sistemi yerleştirilir. Avantajları:
- , yeni başlayanlar için gerekli uzunluğun belirlenmesi için uygundur;
- herhangi bir büyüme için yapılandırmak kolaydır;
- ulaşım için uygundur;
- yükün yoğunluğunu değiştirme yeteneği;
- düşük maliyetli.
Dezavantajları:
- , kir, su, kum veya soğuktan kurtulmayı engeller;
- kazara birikmesi yaralanmalara neden olabilir;Zamanla
- bir titreşim ve sarsıntı vardır;
- , sık kullanım için uygun değildir;
- deneyimli eğitmenler tarafından tavsiye edilmez.
Nordic bastonların seçilmesi için parametreler
Uzunluk
Çubuğun uzunluğu kullanıcının büyümesine bağlıdır.180 ila 200 cm arası insanlara 130 ila 140 cm arasında bir ürüne ihtiyaç duyacaklar. Aynı zamanda, 150 ile 175 arasında bir yüksekliği 110 ila 125 arasında bir uzunluğa sahip olan çubuklara ihtiyaç duyacaklar. Bu uzunluk, sınıfların sağlığı sürdürmesi için tavsiye edilir.
Eğer fitness gruplarında antrenman yapmayı planlıyorsanız, o zaman 5 cm'lik bir değere ekleyin. Profesyonel antrenman çubuklarının uzunluğu 10 cm artar
Ağırlık
Çubukları seçerken, ağırlığına dikkat edin. Kesin rakamlar yoktur, her şey çok bireyseldir. Herkes ona uygun olup olmadığını görmek için sevdiği modelle yürümeye çalışmalı.
Belirleyici, ellerinde olmadığı gibi, çubukların ağırlıksızlığı hissi olmalıdır. Daha zor olduklarını, eğitim sürecinden geçmenin daha zor olacağını unutmayın.
Esnekliği
Elastikiyeti belirlemek kolaydır. Zeminin ucuna değene kadar birkaç hızlı adımda bir çubukla yapmalısınız. Kolayca püskürtüldüğü ve eline verilen titreşim olmadığı ortaya çıkarsa, istenen çift seçilir.
Çubuk Malzemesi
1. Fiberglas.Ürünlerin ağırlığı çok küçüktür ve titreşimlerin emilimi yüksek seviyededir. Fiberglastan yapılmış lifler yüksek mukavemete sahip değildir ve çoğu zaman kırılmaya eğilimlidir.
2. Karbon. CFRP'nin cam elyaflı bir karışımı, çubuğu iyi bir güç ve titreşimlerin etkili bir şekilde emilmesini sağlarken, çubukların ağırlığı küçük kalır. Karbon fiber miktarı şaftın mukavemetine bağlı olacaktır. Evrensel bir seçenek% 50-80'dir.
3. Alüminyum.Çubuk için çok yaygın malzeme değil. Kayak sopalarında daha sık kullanılır. Bunun nedeni, alüminyumun kendisinin titreşimleri çok zayıflatması gerçeğidir, ancak karda yolculuk yaparken bu eksi önemli değildir.
Malzeme Kolu
1. Plug-in. En rahat kalem seçeneklerinden biri. Bir anatomik nöbet sağlar, alerjiye neden olmaz. Hem doğal mantardan hem de yapaylardan olabilir.
2. Kauçuk.Çoğunlukla mantar ve lastik karışımıdır. Profesyonel modellerde bulunurlar. Rahat kavrama, iyi uyum.
3. Plastik. Plastiğin terlemediği gerçeği nedeniyle, kulplar kayganlaşır. Bu nedenle, bir rahatsızlık ve rahatsızlık hissi vardır.
Tip
1. Başak uçları dayanıklı tungsten veya karbürden yapılmıştır. Kum ve toprak gibi gevşek topraklarda yürümek için çubuklar üzerinde kullanılırlar. Pahalı çubuk modellerinde, ucu değiştirmek mümkündür.
2. Bir katı üzerinde yürümek, lastik veya karbondan yapılmış ipuçlarının varlığını gerektirir. Ayrıca plastik olanlar da vardır, ancak daha az tercih edilir. Görünüşte bir terlik, beton, asfalt, sokak kiremit, Arnavut kaldırımı
hızla hareket etmenizi sağlar İskandinav yürüyüş için
1. Sonunda, bir kez daha Kuzey yürüyüşü için çubukların büyümek için seçilmesi gerektiğini unutmayın. Yük ne kadar büyük olursa, çubuk ne kadar uzun olursa ve bunun tersi de, yük ne kadar küçük olursa, o kadar kısadır.
2. Karbon elyaflı fiberglastan yapılmış bir kutup kutbu, en uygun ağırlık, elastikiyet ve mukavemet oranına sahip olduğundan, çoğu için ideal bir seçenek olacaktır. Alüminyum ürünleri sadece kar üzerinde eğitim için iyidir.
3. Teleskopik çubukları satın aldığınızda, kaza sonucu kapanma veya ürün bölümlerinin derzlerinde kırılma nedeniyle yüksek bir yaralanma riski olduğundan kaçınmalısınız. Monolitik, uzunluk olarak sabit modellerde tercih edilir ve birçok kez daha uzun süre dayanır.
4. Sivri uçlu çubuklar gevşek topraklarda yürümek için harikadır, ancak sert yüzeyler sert alaşım uçları gerektirir. Ucun en sık antrenman yapacağınız arazi ile güçlü bir kavrama vermesi önemlidir.
İskandinav yürümeye
1 için çubuklar ne kadar.İskandinavya yürüyüş için karbon çubuklar en pahalılar arasında olacak.Üründeki karbon daha fazla, daha pahalı.Yaklaşık maliyet 3 ila 7 bin ruble aralığındadır.
2. Çubuklar için bütçe seçenekleri değiştirilebilir uçlara sahip değildir, bu yüzden siparişten daha hızlıdırlar. Bunları 1 ila 2 bin ruble arasında satın alabilirsiniz.
3. Dünya üreticilerinin geniş bir seçim yelpazesi 2 ila 4 bin p'den sopa satın almayı teklif ediyor. Bu tür ürünler, temel gereksinimleri karşıladıkları için çoğu yürüyüşçü için uygundur.
4. Profesyonel çubuklar birkaç kat daha pahalıdır. Sık kullanım için tasarlanmıştır, bu nedenle genellikle karbon gibi güçlü ve yüksek kaliteli malzemelerden yapılırlar. Kitte, değiştirilebilir nozullar her zaman onlarla birlikte gelir. Bu sopaları satın alabilirsiniz 5 bin p olabilir.
5. Bazı özel sürümler 10 bin p'ye kadar mal olabilir.
