En düşük kalorili gıdalar

click fraud protection

'nin düşük kalorili ürünlerinin kilo kaybına katkıda bulunduğu genel olarak kabul edilmektedir.Çoğu durumda, bu durumda. Ancak az sayıda kalori içeren bazı yiyecekler, ancak kilo almaya katkıda bulunur.

10

Patates 82 kcal

Patates çok besleyici ve düşük kalorili bir sebzedir.100 gr. Pişmiş formdaki ürün 82 kcal içerir. Vitaminler ve diğer yararlı elementlerin içeriğine göre, patates diğer sebzelerden daha az değildir.Ürün, vücutta üretilmeyen veya depolanmayan çok miktarda B vitamini içerir, ancak vücudun kendisi günlük olarak buna ihtiyaç duyar. Bu vitamin eksikliği, sinir sisteminin çalışmasını kötü etkiler. Bu nedenle, patates düzenli olarak diyete dahil edilmelidir. Sinir sistemini güçlendirmeye ek olarak, sebze kan basıncını normale döndürmeye, kalp kasını güçlendirmeye ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur. Ancak, kilo vermek isteyenler için patateslere katılmayın tavsiye edilmez. Düşük kalorili içeriğine rağmen, kilo alımına katkıda bulunan çok sayıda kolayca sindirilebilen karbonhidrat içerir.

9

Midye 77 kcal

Midye , hayvansal kaynaklı en düşük kalorili ürünlerden biridir.100 gr.midye 77 kalori için hesap. Vücut tarafından neredeyse tamamen emilen protein içerirler. Ek olarak, deniz yumuşakçaları, karaciğer fonksiyonlarının, doymamış yağ asitlerinin, kalp-damar sisteminin güçlendirilmesi ve kötü kolesterolün azaltılması için faydalı olan fosfatidler içerir. Düşük kalorili içeriği ve yüksek besin değeri nedeniyle midye, kilo vermek isteyen kişilerin diyetine girebilir.

8

Elmalar 47 kcal

Elmalar , düşük kalorili ürünler anlamına gelir.100 gr.meyve 47 kcal içerir. Elmalardaki elzem maddelerinin yararlı özellikleri ve içerikleri hakkında sürekli konuşabilirsiniz. Herkes, bu meyvenin günlük tüketiminin gıdaya, gençliğe ve sağlığa katkıda bulunduğunu bilir. Bitki kökenli hiçbir ürünün bu kadar çok sayıda yararlı bileşene ve zengin bir bileşime sahip olduğu söylenebilir. Elmalar tüm organizma üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, bu nedenle doktorlar günlük diyete dahil edilmelerini önermektedir.

7

Mantarlar 34 kcal

Mantarlar haklı olarak düşük kalorili, aynı zamanda da çok tatmin edici ürünlerdir. Her 100 gr için sadece 34 kalori içerirler. Mantarlar vitaminler, provitaminler, amino asitler ile zenginleştirilir ve çok miktarda protein içerir, bu da onları tavuk eti için besin değerine eşittir. Ayrıca bileşimlerinde, kandaki kötü kolesterol birikmesini ve damarların duvarlarında kolesterol plaklarının oluşumunu önleyen lesitin gibi önemli bir bileşen bulunur. Bu ürün, bozulmuş metabolizma ve kalp hastalığı olan kişiler tarafından tüketilmelidir. Ayrıca, mantarlar kanserin gelişmesini engelleyen güçlü bir doğal antioksidan ergotiyonindir.

6

Brokoli 33 kcal

Brokoli insan sağlığı için en düşük kalorili ve sağlıklı ürünler listesinde yer almaktadır.100 gr.brokoli 33 kalori için hesaplar. Sadece vitaminler, mikro elementler, mineraller değil organik doymamış yağ asitlerini de içerir. Brokoli, tüm vücut sistemlerini faydalı bir şekilde etkiler. Gıdalardaki düzenli kullanımı bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur, sindirimi artırır, kandaki şekeri düzenler ve insülin üretimini stabilize eder. Brokoli güçlü antioksidan özelliklere sahiptir, bu yüzden vücuttan ve radyasyondan serbest radikalleri uzaklaştırmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, ürün lenfatik sistemin işleyişi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, kan basıncını normalleştirir ve kalp kası güçlendirir.

5

Lahana 28 kcal

Lahana en düşük kalorili gıdalar listesinde yer almaktadır.100 gr.sebze sadece 28 kcal için hesap. Düzenli tüketim ile doğa tarafından verilen bu şaşırtıcı ürün, U ve K gibi çok nadir vitaminler ile vücudu zenginleştirir. Genel olarak lahana, sindirim sisteminin tüm organlarının çalışmasının normalleşmesine katkıda bulunan vitaminler ve diğer elementlerin bir deposudur. Sebze mide ülseri, gastrit, karaciğer, dalak ve obezite muzdarip kişilerin kullanımı için endikedir. Lahana, arındırıcı bir işlevi yerine getiren, toksinlerin vücuttan tahliye edildiği ve bağırsak hareketliliğini arttıran çok sayıda diyet lifini içerir.

4

Bulgar biberi 27 kcal

Bulgar biberi , 100 g olan düşük kalorili bir bitkisel üründür.ham formda 27 kcal içerir. Vitaminlere ve diğer yararlı mikroelementlere ek olarak, sebzede toksinlerin ve karsinojenlerin uzaklaştırılmasını teşvik eden, örneğin klorojenik ve p-kumarik gibi, büyük miktarda organik asit vardır. Ayrıca, Bulgar biberi, vücutta kanser hücrelerinin oluşumunu önlemeye yardımcı olan likopen gibi yararlı bir bileşenle zenginleştirilmiştir. Bu ürünün gıdada günlük kullanımı sadece kanseri değil aynı zamanda kalp hastalığını da önleyecektir.

3

Deniz lahanası 25 kcal

Deniz lahanası en düşük kalorili üç gıda ürününü açar.100 gr. Deniz lahanası 25 kcal içerir.İnsan sağlığı için vazgeçilmez olan kırktan fazla mikro element içeren bu eşsiz ürün. Deniz lahanası, bağışıklık, kardiyovasküler ve sinir sisteminin güçlendirilmesini, sindirimin normalleşmesini teşvik eder.Ürün tiroid bezinin normal işleyişine katkıda bulunan rekor miktarda iyot içerir. Bu hayati bileşen ayrıca tiroid hastalıklarına karşı mükemmel bir koruyucudur.

2

Squash 24 kcal

Kabak en düşük kalorili üç üründen biridir.100 gr.kabak 24 kcal içerir. Bu nedenle, sebze birçok diyete dahil edilmiştir. Bitki ürünü, insan vücudunun koruyucu işlevlerini güçlendirmeye, anti-enflamatuar etkiye, antioksidan özelliklere, toksinleri arındırmaya katkıda bulunan eser elementlerin, vitaminlerin, minerallerin, elektrolitlerin ve diğer maddelerin rekor sayıda içerir. Kabak, şeker hastalarının diyetine dahil edilmeleri önerilir, çünkü doğal şekerlerdeki bileşimine sahiptirler. Ek olarak, sebze metabolizmanın normalleşmesine katkıda bulunan pektin açısından zengindir.

1

Salatalık 15 kcal

Salatalık - 100 gram olan en düşük kalorili ürün. Ham haliyle sadece 15 kcal içerir. Ancak pratik sebzenin enerji değeri içermemesine rağmen, potasyum, iyot, demir, magnezyum, B vitamini, askorbik asit ve diğer değerli elementlerin içeriği sayesinde çok yararlıdır. Düzenli salatalık tüketimi, sadece etkili bir şekilde kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki fazla sıvıyı giderir ve aynı zamanda aritmi çeken insanlarda kalp ritmi oluşturur. Salatalık içeren iyot, tiroit hastalığının önlenmesine yardımcı olan vücut tarafından neredeyse tamamen emilir.