Bileğinizde bir kalp atış hızı monitörü nasıl seçilir: seçim kriterleri, koşu için en iyi modeller

Kalp atış hızı monitörünün kullanımı ne verir ve hangi göstergelere dikkat etmeniz gerekir?

Kalp atış hızı monitörü, aktif olarak spor yapanlar ve halsizlik nedeniyle kalplerinin durumunu izleyenler için yararlıdır. "Gelişmiş" modeller yalnızca kalp atış hızını yakalamakla kalmaz, aynı zamanda adım sayısını, yakılan kaloriyi ve kandaki oksijen seviyesini de sayabilir. Modern araçlar bir iletişim aracı olarak bile hareket edebilir - işte size bir saat. Kim böyle bir cihaza ihtiyaç duyabilir? Daha önce de belirtildiği gibi, bunlar sağlık nedenleriyle nabzını kontrol etmesi gereken kişilerdir.

Başka kim böyle bir cihazın potansiyel alıcısıdır? Bu, iyi bir figür uğruna spor yapan herkes. Kalori sayımı ve fiziksel aktivite, doğru bir antrenman planı hazırlamanıza yardımcı olacaktır. Bu araç aynı zamanda kardiyo eğitimine katılan ve profesyonel olarak kuvvet antrenmanı yapanlar için de gereklidir.

Yükün yoğunluğunun tanımı ne verir ve nasıl hesaplanır? Formül çok basit: 220 - yıllarınız = izin verilen maksimum kalp atış hızı (HR). Hastalık veya yaralanma sonrası vücudun basit bir ısınması ve toparlanması için kalp atış hızının %50-60'ı yeterlidir. Kilo vermek için kalp kasını %60-70 oranında yüklemeniz gerekir. Vücudu sabit bir tonda tutmak ve fiziksel dayanıklılığı artırmak için kalp atış hızının% 70-80'i yeterlidir ve kasların hacim olarak artması -% 80-90. Ve profesyonel spor aktivitelerinde önyargılı son tam performans seviyesi -% 90-100.

Bahsettiğimiz akıllı ölçüm cihazı, fiziksel aktivitenin doğru ritminde kalmasına yardımcı olacaktır.

Kalp atış hızı sensörü cihazı

Kalp atış hızı göğüs cihazları, elektrokardiyogram cihazlarıyla aynı prensipte çalışır. Cihazın kalbinde V. 20. yüzyılın başında Einthoven, bir galvanometre. Bu arada, bu buluş ona dünyaca ün ve Nobel Ödülü getirdi.

EKG, kalp kasının ritmini yakalamak için göğüste, bacaklarda ve kollarda elektrotlar kullanır. Ancak prensip olarak sadece kol veya göğse monte edilebilirler. Teknik iyileştirmeler sayesinde tüm tasarım iki küçük elektrota indirgendi ve sinyali işleyen ve kablosuz olarak saat ekranına veya akıllı telefona ileten bir işlemci iletişim. Akıllı saatlerde kullanılan bir diğer sensör türü de optiktir. Mikroskobik fotodedektörler kan damarlarındaki değişiklikleri tespit eder.

Amacı, periyodik kalp atış hızı araştırmasıdır. Bu yönde öncü Philips şirketiydi, kompakt ev aletlerinde kullanım için minyatür bir sensör geliştiren oydu. Ve bugün bilekten kalp atış hızı monitörüne sahip spor bilekliklerinde ve akıllı saatlerinde kullanılan bu modern teknolojidir. Kayışın içindeki LED'lerin yeşil gözleri, aynı fotopletismografik sensörlerdir.

Bilekten kalp atış hızı monitörüne dürüst bir bakış: artıları ve eksileri

Bu akıllı gadget'ı satın alma lehine birçok argüman var:

• kalp atış hızı kontrolü kalp kasını aşırı yüklenmeden korur;
• doğru dağıtılmış yükler nedeniyle eğitim sürecinin etkinliği artar;
• bilek cihazı, spordaki ilerlemeyi değerlendirmenizi sağlar;
• yakılan kalori miktarını kolayca hesaplayabilir ve diyetinizi koordine edebilirsiniz.

BİLGİNİZE!

Modaya uygun kardiyo ekipmanı, kulplara yerleştirilmiş bir kalp atış hızı ölçüm sistemi ile donatılmıştır. Böyle bir cihazın ölçüm hataları, gerçek eğitimdeki okumalarıyla yönlendirilemeyecek kadar büyüktür.

Metreyi vücudunuzda kullanırsanız, çok uygundur: Egzersiz sırasında durmanıza ve ritmi bozmanıza gerek yoktur.

Ek olarak, bilek cihazlarının ek işlevleri vardır: tansiyon ölçer, kronometre, saat, çağrı ve mesaj uyarıları, GPS, çalar saat ve çok daha fazlası. Ama her şeyin mükemmel olduğu asla olmaz. Bu cihazı kullanmanın bazı dezavantajları vardır. Örneğin, koşu antrenmanları sırasında bir optik sensör kullanırsanız, kalp atış hızı dakikada 160 vuruşa ulaştıktan sonra yanlış ölçümler yapmaya başlar. Nedeni çok yoğun kan akışıdır.

Genel olarak, göğüs cihazlarının kalp atış hızını ölçmek için kol saatlerinden daha doğru veriler sağladığı kabul edilmelidir. Ancak birkaç yıl bekleyin, geliştiriciler bu sorunları çözmek için çalışmaya devam ediyor.

Kalp atış hızı monitörlerinin türleri ve özellikleri

Ev tipi kalp atış hızı ölçerler iki tiptir: göğse ve bileğe takmak için.

Başka bir derecelendirme, bir sinyal almak için ek bir cihazın mevcudiyetindedir. Kalp atış hızı monitörleri, sinyali görüntülemek için kendi monitörlerine ve / veya bir saat veya akıllı telefonla iletişim kurma yeteneğine sahip olabilir. İkinci seçenek kullanılırsa, okumaların analizi için özel uygulamalar yüklemeniz gerekir. Bilgi aktarımı türü analog veya dijital olabilir. Analog sinyal artık kullanılmayan bir seçenektir ve radyo paraziti ve diğer hatalardan muzdariptir.

Koşu ve kuvvet antrenmanı göğüs kalp atış hızı monitörü

Göğüs kalp atış hızı ölçerin doğruluğu henüz eşit değil. Nabzı hem hareket halindeyken hem de hareketsiz haldeyken neredeyse hatasız olarak sayar. İlk başta cihaza alışmanız zor olabilir çünkü çıplak vücudunuza takmanız ve kemerin basıncına alışmanız gerekiyor. Zamanla, hoş olmayan hisler kaybolur ve yakında onları fark etmeyi bırakacaksınız.

Bilekten kalp atış hızı monitörleri

Birçok şüpheci, bilekten kalp atış hızı monitörlerinin size doğru sonuçlar vermeyeceğini iddia ediyor. Ama bu tartışmalı bir nokta. Bazı hatalar olsa bile, ampirik olarak öğrenebilir ve okumaları alırken dikkate alabilirsiniz. Ancak, seçkin markaların sürekli olarak sensörlerin kalitesi üzerinde çalıştıkları ve koşu ve fitness için iyi bir hassasiyetle kalp atış hızı monitörlü yeni saat modelleri sunduğuna dikkat edilmelidir.

Kalp atış hızı monitörü ve diğer işlevlere sahip spor bilezikleri

Fitness bileziği sadece çok yüksek bir “fitness” önekine sahiptir, ancak aslında kalp atış hızı monitörü tam anlamıyla herkes ve hatta spordan uzak olanlar için uygundur. Tıbbi bir cihaz olarak adlandırılamaz, ancak üreticiler bu tür gadget'ları çok faydalı eklemelerle donatır. Bunlardan biri kan basıncını ve kandaki oksijeni ölçme yeteneğidir. Bu, aynı optik sensörler kullanılarak yapılır.

İyi bir fonksiyon seti bileziğin maliyetini etkiler. Bazı bilezikler ses sinyali ile donatılmamıştır ve yalnızca titreşim verebilir, ancak bu oldukça yeterlidir. Bilezik sadece ölçümlerin bittiğini size bildirmekle kalmayacak, aynı zamanda telefonunuza gelen bir aramayı size bildirecek ve SMS'in kimden geldiğini size gösterecektir. Aktif spor eğitimi sırasında nemin kasaya girmemesi önemlidir, bu nedenle neme dayanıklı modelleri tercih etmelisiniz.

Adımsayar ve bilekten kalp atış hızı monitörü ile akıllı saat

Bilekten kalp atış hızı monitörlerinin evriminin zirvesinde akıllı saat. İşlevlerin sayısı tek kelimeyle şaşırtıcı: Adım sayısını, günlük kat ettiğiniz kilometreyi ve bir tonometreyi, bir kalp atış hızı monitörünü ve elbette bir saati sayan bir adımsayar da var. № 11. Ek olarak, bu tür cihazların İnternet erişimi, bir SIM kart takma yeteneği vardır. aramaları, SMS mesajlarını alma ve iletişim kurma yeteneği ile bir bilek aletini bir telefona dönüştürür haberciler

Böyle bir alet harcanan kaloriyi hesaplayacak, en sevdiğiniz müziği çalacak, resim çekip resim gönderecek, bir takvim, 3 boyutlu bir pusula gösterecek ve sizi alarm saati olarak doğru zamanda uyandıracaktır. Ve tüm bunlar - şarj olmadan en az bir buçuk gün. Kalp atış hızı monitörü ve diğer kullanışlı işlevleri olan fitness ve günlük yaşam için bir akıllı saatin sadece bir mucize olduğunu söylemeye gerek yok. Dezavantajları olsa da ve asıl olan ekranın boyutudur, ancak günlük yaşamda projeksiyon teknolojilerinin görünümü çok uzak değildir, bu da ekranı prensipte gereksiz kılacaktır.

Kompakt ve doğru: parmakla kalp atış hızı monitörü

Bir parmağın ucuna basitçe kayan küçük bir cihaza nabız oksimetresi de denir. Nabız ölçerin parmak üzerinde ölçüm verilerini gösteren küçük bir ekranı vardır. Ek işlevlerle aşırı yüklenmez ve yalnızca birkaç kontrol düğmesi vardır. Parmak kalp atış hızı monitörü, bir bilgisayarla uzaktan iletişim kurabilir ve ilgili hekime veya eğitmene bilgi iletebilir.

Editoryal tavsiyemiz: bilekten kalp atış hızı monitörü nasıl seçilir

Web, bir bilekten kalp atış hızı monitörü seçmek için ipuçlarıyla dolup taşıyor. Bu şaşırtıcı değil, çünkü bu cihazlar sağlıklarına kayıtsız olmayanlar için gerçek bir keşif. Ancak birçok hevesli eserin size kendi ürünlerini satmakla ilgilenen gerçek müşterileri vardır.

Bir cihaz seçerken gerçekten önemli olan nedir? Ölçüm doğruluğu ilk etapta ve haklı olarak. Kalp atış hızı yerine sahte veri görüntüleyen bir cihaza kim ihtiyaç duyar? Seçimin özü, kullanılan sensör tipinin belirlenmesidir. Optik mi yoksa biyoempedans mı? Koyu tenli insanların ellerinde optik arıza ve soluk tenli kuzeylilerde fazla tahmin.

Ara sonuç şudur: Avrupalı ​​bir görünüme sahipseniz, kalbinizin sağlığından şüphe ediyorsanız veya bir çocuk bekliyorsanız, Çin menşeli olmayan bir optik sensör seçin. Sağlıklıysanız ve düzenli olarak solaryumu ziyaret ediyorsanız, yerleşik elektrotlu bir saat almak daha iyidir. Ve ikinci, gerçekten önemli olan, editör kadromuza göre, seçim kriteri, gadget'ın yazılım yetenekleridir. Yüzlerce işlevi olan ucuz bir cihaz seçmemelisiniz. Büyük olasılıkla, çoğunun sizin için yararlı olması pek olası değildir, ancak gerçekten önemli olanlar iyi çalışmayacaktır. Bize göre gerçekten önemli olan şudur:

• telefonunuzda veya bilgisayarınızda bir egzersiz günlüğü tutma yeteneği;
• izin verilen yükün aşılmasıyla ilgili olası tehlike hakkında mal sahibini uyarmak;
• bir pedometre ve kalori sayacının varlığı;
• turları ve antrenman bölgelerini ezberleme yeteneği.

Bilekten kalp atış hızı veya göğüs kemeri: koşu antrenmanı için en iyisi

Profesyonel sporcuların görüşüne göre, kolla çalışan bir kalp atış hızı monitörü en iyi seçenek değildir. Yoğun egzersiz, kalp atış hızını büyük ölçüde artırır ve okumalar 160'ın üzerindeyken bilek cihazlarının arıza yaptığı gerçeğinden bahsetmiştik. Yani akıllı saatleri ne kadar sevseniz de koşu için hangi nabız monitörü tercih edilmeli sorusunun cevabı göğüs kemeridir.

Eldeki kalp atış hızı monitörü: 2018 için editörün seçimi, fiyatlar ve gerçek müşteri yorumları

Cihazın kalitesinin ana göstergesi yüksek taleptir. İnsanlar cihazları satın alır, pratikte test eder ve arkadaşlarına ve tanıdıklarına tavsiye eder. Editör ekibimiz 2018 yılında özellikle hangi modellerin popüler hale geldiği konusunda bir araştırma yaptı ve bu modellerden en iyi üçünü sizlere sunmaya hazır.

Polar M430 saatler

Polar, elektronik aletlerin üretiminde muazzam bir deneyime sahiptir.

Gadget, uyku ve uyanıklığı izlemenin yanı sıra aramalar hakkında bildirimde bulunma, kalori sayma ve çok daha fazlasını yapabilir. Cihaz, güçlü bir 240 mAh pile sahiptir. Böyle bir saati 2018'de 13.290 rubleye satın alabilirsiniz. Alıcıların bu konuda yazdıkları:

Garmin öncüsü 35 saat

Garmin, spordan gerçekten anlayan bir şirkettir.

Ölçüm cihazları amatör ve profesyonel sporcular için kullanılmaktadır. Fiyat - 10 800 ruble.

Samsung Gear Sport saatler

Samsung, ürünleri üzerindeki sıkı kalite kontrolü ile ünlüdür. Gear Sport akıllı saat ile güvenle duş alabilir veya havuzda yüzebilirsiniz.

Ayrıca ivmeölçer, jiroskop, altimetre ve daha birçok kullanışlı özelliğe sahiptir. Sorun fiyatı 15 300 ruble.

Listelenen modellere ek olarak, başka değerli kopyalar da var, ancak bunlar şimdi popülerliğin zirvesinde. Sonuç olarak - sunulan modellerden birinin küçük bir video incelemesi.

Kalp atış hızı monitörü şüphesiz akıllı bir cihazdır ve akıllı saati olan bir şirkette tamamen yeri doldurulamaz. Sağlığınızı izleyin, egzersiz yapın ve başarılarınızı yorumlarda paylaşın!