Hemen hemen herkes bugün kilo vermek istiyor. Kimin ihtiyacı var ve kim yapmıyor - soru ayrı.Ama sorusu belki herkes için en yanıyor "nasıl?", Biz bu makalede cevap vermeye çalışacağız ona etmektir. Burada en popüler bulmak ve dünya etrafında nedenle en etkili diyetler, bunlardan seçimi yapabilirsiniz - zevk meselesi.
İçindekiler:
- 1. Japon
- 2. Pirinç diyet
- 3. en etkili diyetler birini dieta- 1. Japon Kremlin diyeti
- 4. Karabuğday diyet
- 5. Kefir diyeti
tatil öncesinde kilo vermek ister
en etkili diyetler birini dieta-Mezuniyet, önemli bir akşam, ama sadece birkaç hafta? Sonra bu diyet sizin için.Şiddeti ve düşük kalorisi nedeniyle hızlı bir zayıflama etkisi içerir. Diyetin dikkatli bir şekilde tedavi edilmesi gerekir: diyet boyunca herhangi bir yiyeceğin yerini almayın ve tek bir günü bile kaçırmayın.diyet 13 gün sürer ve bu süre içinde tamamen tuz ve ekmek, alkol ve şeker diyet dışında tutulmalıdır.diyet geliştirdi Japon uzmanların ana fikri efektine pekiştirmek için uzun süre izin veren metabolizma, böylece doğmuş bu etkili diyetler biriydi.
2. Pirinç diyeti
Pirinç birçok beslenme uzmanına ideal ürün denir. Bu besleyici ama malokalorien ve Tuz gövdesi, zararlı elementler, cüruflardan çıktılar grup B vitaminleri büyük miktarda içerir. Pirinç ek olarak elma suyu dışında hiçbir şey tüketmeyen ideal diyet. Bu diyet 3 gün için tasarlanmıştır ve boşaltma olasılığı daha yüksektir. Daha fazla devam bu diyet buna değmez, çünkü tuzlarla birlikte önemli mikro elementler de elde edilir.pirinç diğer gıdalar eklenir birçok diyetler vardır( genellikle 1-2 ürün, artık), bu tür diyetler 14 güne kadar oturabilir.
3. Kremlin diyeti
Bugün en etkili ve popüler diyetler biridir. Yardımıyla birçok memur onlarca kilo kaybetti.o diyetin bilinen tüm ilkelerini yok eder ve et sınırsız tüketim ve enerji kaynağına dayanır çünkü Diyet ilginçtir - karbonhidratlar proteinler tarafından değiştirilir. Her ürüne tabloda belirtilen noktalar atanır. Eğer hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, o zaman 40 puan ve mevcut ağırlıkta kalmak için - 60 puan tutmanız gerekir. Aşırı miktarda karbonhidrat içerdiklerinden, meyve, tatlı, un, patates, pirinç, ekmek yemeyin. Diyet sırasında başlıca ürünler, çok miktarda protein içerenler, bu gıdaların miktarı ise tamamen sınırlı değildir. Mide, bağırsak, kalp kronik hastalıkları olan kişiler için kontrendikasyonlar vardır. Bu diyet
4.
Karabuğday diyet fazla 1 hafta oturmak olmamalıdır, ama bize böyle bir süre için etkileyici sonuçlar elde etmek için izin verir. Ne hoşnut - açlıktan gerekmez, herhangi bir sayı, ama sadece karabuğday ve sadece belli bir şekilde pişirilmiş olabilir. Bunu yapmak için, iki bardak kaynar su ile bir bardak su dökmeniz gerekir, 12 saat "pişirilir" bırakın. Ana şey baharat, tuz, şeker eklemektir.İlk kez yeterince zor olacak ve tatsız bir karışıklık var, ama çabucak alışırsın. Karabuğday lapası, vitaminler ve eser elementler açısından çok zengindir, bu nedenle herhangi bir ek ürüne ihtiyacınız olmaz.kalsiyum seviyelerini doldurmak için üzüm ve muz daha meyvelerin küçük miktarda yemek de mümkün az yağlı yoğurt içme litre önerilir. Genel olarak, diyet ilkeleri korunur: uyanmadan hemen sonra ve yatmadan önce.
Diyabet veya hipertansiyon hastaları için kontrendikasyonlar vardır.
5. Kefir diyet
diyet çok yoğurt tüketimine ağırlıklı dayalı, ancak ortak bir çekirdek vardır: kolayca sindirilebilir karbonhidrat tüketiminde maksimum azalma ve süt ürünleri ile bunların yerine. Bu nedenle, 1200 Hemen yoğurt için tüketilen kalori azaltılması ekleme bağırsak, vücudun dolaşım ve sinir sistemleri kurar içinde nedeniyle bazı ürünler hariç vücudun girmeyin gerekli tüm iz elementleri, doldurur yoktur. Diğer diyetler olduğu gibi şeker ve tatlılar alımını azaltmak gerekir. Böyle bir diyet o overeating önlemek mümkün değildir sırasında yeni yıl ve diğer uzun süredir festivaller, sonra etkili olacaktır.
