Kaç yıl geçti ve hepimiz her zaman söylediğim fiziksel kültürü ve sıkı öğretmenin dersleri hatırlamak adres: Spor yapmak her yerde mümkündür, bu arzu ediyorum. egzersiz için en kolay ve en ekonomik yoludur - zamanki spor AlanHatta iddia sanmıyorum! O daha kolay olabilir gibi görünüyor? Birçok egzersiz makinelerinde başarıyla duvar yatay çubuk yerine, çıkıyor. Sovyet döneminde her asılı bir yarda Büyük bir ağacın veya normal kapının iki kolu arasında kalan. Bugün Editoryal HouseChief.ru onların sağlığını izlemek için ne kadar önemli ve en basit ama etkili spor fitness aleti bir kuruş için monte edilebileceğini eserinde okurlarına.
makaleyi okuyun
- 1 konuyu incelenmesi: neden biz bir yatay çubuk gerekiyor
- 2 merhem içinde uçun: avantaj ve ev için yatay çubuklarla dezavantajlarını
- 3 yatay çubuklar tasarım ve montaj seçenekleri Özellikler
- 3.1 Kapıda Yatay çubuğu: nüansları ve modern bir görünüm
- 3.2 Duvarda Ev yatay çubuk
- 3.3 menteşeli yatay çubuk
- 4 çubuğunda çekme temelini - yatay çubuğu nasıl kullanılır?
- 5 Eğer yatay bar satın almaya karar verirseniz nasıl seçmek için
- 6 Kendi elleri ev için yatay çubuk nasıl yapılır
- 6.1 hazırlık aşaması
- 6.2 Yatay çubuk yapma
- 6.3 İmalat tasarımları Ayarlama
- 7 Video: ev için yatay çubuk nasıl seçileceği
konuyu incelenmesi: neden biz bir yatay çubuk gerekiyor
Yatay çubuk - en kolay spor malzemeleri, çok doğumdan itibaren herkes için kullanılabilir. Bebek refleksini kavrama geliştirmeye başlar başlamaz, hemen doğru bir düşük irtifada askıya alınabilir. Böyle kas gerginliği rahatlatmak, dinlenmek, doğru bir duruş oluşturmak yardımcı "dondurma".
Bir yetişkin olarak, çocuk öğrenebilir ve daha "ciddi" unsurlar. En kolay - vis kaldırma bacakları. Bu egzersizler karın kaslarını güçlendirmek. genç adam kendilerini ifade etmek en "favori" yollarından biri için, en uç usta "güneş" yukarı çekerek vardır.
Önemli! Yatay çubuk - birkaç basit simülatörleri biri olan insanın tüm kasları içerir.
merminin en sınıfları germe kemik ve kas dokusu, elastik oluşumu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Kaslar tam egzersiz yakın doğal yük vardır.
merhem içinde uçun: avantaj ve ev için yatay çubuklarla dezavantajlarını
"Güneş", sallanan gibi egzersiz Bazı türleri, bir dairenin uzayda salıncaklar imkânsız olabilir. ekin yatay bir çubuk ve yöntemin kurulumu yerini seçmek için, gerekli olan her şeyden önce, kendi montaj sırasında ortaya çıkabilecek olası fonksiyonel kısıtlamalar dikkate almak.
örneğin "tavan" seçeneklerinden avantajları arasında:
- egzersizler çok çeşitli bir seçim;
- montaj ve kurulum kolaylığı;
- Küçük ebatlı,
- (İzleri tavan sökülmesi sonra kalan rağmen) bir odada hareket yeteneği;
- uygun fiyat;
- montajı çok kolaydır.
açıklama
Irina Rosenstein
Tasarımcı stüdyo "Rahat Ev"
"Herhangi bir simülatör için, ağırlık kısıtlamaları vardır! satıcı tarafından bu noktayı açıklığa kavuşturmak için emin olun. Bir spor mat uygulamaya ihtiyacı olup olmadığını Ayrıca, önceden karar. "
ev için yatay çubuklarla dezavantajları arasında şunlardır:
- Kurulum kaliteli bir bağlantısı ve bağlantı elemanları güvenilirliğini kanıtlamak gerektirir. Böyle bir cihaz "sümük" Sadece tırnak çalışmaz;
- (Zaten daha önce de belirtildiği gibi) söküldükten sonra izleri var;
- işlevsel bir sınırlama.
yatay çubuklar tasarım ve montaj seçenekleri Özellikler
Zaten eve, varyasyonları yatay çubuklar yüzlerce fark etmiş gibi. Hepsi çeşidine göre farklılık montaj ve işlevsellik. Her şey egzersiz ekipmanları için belirlenen hedeflere bağlıdır.
İlgili makale:
çocuklara İsveçli duvarı. Çocuk ekipmanları İsveçli duvarlar için duvar çubukları nasıl seçileceği duvar barlar, çocuk İsveçli duvarlarının tipleri, nedir Genç bir çocuk için, bu mümkün olmadığı kendi elleriyle çocukların, uzmanların önerileri için bir duvar çubukları yapmak için - okumak yayın.
Kapıda Yatay çubuğu: nüansları ve modern bir görünüm
Kapıda kol demiri - Bu tip spor malzemeleri en yaygın türlerinden biri. çok kolayca monte bir kuruşa almaz yerleştirin.
Eğer modern yatay şeritler gibi - bu birçok dayanağı ve özel kalem içerebilir payanda, bu yapının, sabitlenmiş bir çelik boru, değil. Kapıda varyasyon yatay çubuklar düşünün:
- parantez üzerine Tasarımı. Genellikle alanda yapı bağlar açıklığının yan duvarın içine vidalanarak "derinliği" düzenleyen özel vida-somun vardır.
aralama yatay çubuk - Çıkarılabilir kol demiri. Bu durumda, ışın bağlantı noktaları ve son kez sabitlenir. Yatay çubuğunu kaldırmak için, yeterli oluktan çubuğu kaldırın.
- bar Sürme. Bu modellerde, çapraz çubuk tipik olarak birkaç silindir teleskopik olarak toplama oluşur.
yatay çubuklarla Bu tip en uygun fiyat ve kurulum kolaylığı farklıdır. Bir çok durumda, bu tür bir yapı sayesinde tutturma iki taraftan elde edilir iyi dayanma, daha güvenilirdir.
Duvarda Ev yatay çubuk
Ancak, çoğunlukla spor salonunda veya fidanlık donatılmış pristennye yatay çubuklar. Tipik olarak, yatay çubuk eleman faydası spor köşe olur.
Belirli kasların geliştirilmesini amaçlar tamamen sportif nokta mermiler vardır. Çoğu zaman belli bir kabzalı bir modeldir.
Bu tür modeller kasların belirli gruplar üzerinde nokta etkisini verir. Böyle yatay çubukları Sınıflar bir açıyla kasları "pompalama" gerektirir.
İpucu! seçmeden önce "karmaşıklığı;" Eğer bir acemi iseniz modeli, en basit, klasik satın. Sonuçta, karmaşık merminin üzerine eğitim için kas kütlesinin bazı fiziksel rezervi gerekir. başlatmak için toplamak için - Dolayısıyla göreve koydu.
En basit duvar kabukları - klasik. Karmaşık bir şey yok. Her zamanki tasarım, egzersizler bir dizi standart. ileri ve geri, dar, orta, hem de çalışmak biceps ve omuz kasları: - Eğer "oynat" tek şey bir kavrama seçenekleridir.
yatay çubukta paralel bar ve basın: Daha fazla ve daha sık ev ortamında bulunan, "birinde üç" mermi varyasyonları olan İlginç yatay çubuk.
Bu tür bir simülatörün tek dezavantajı - bir duvar, aynı zamanda bir pres üzerinde egzersiz sırasında bacakları da spesifik bir şekilde monte edilmelidir. Ancak, bizce, yatay çubuklardan çok yönlü modelinde - köşe. fonksiyonların kümesi, onlar yukarıdaki modele aşağı değildir, ancak, kendi inşaat ileri gelebilir daha üzerinde bir sınıf yapma, hatta kapının hemen yakınında monte üretken. Ayrıca, yere dik ve onunla birlikte su düzlemine yerleştirilebilir.
menteşeli yatay çubuk
Eğer gerçekten yeterli alan yoksa bu tür tasarımlar, kullanımı çok kolaydır. Simülatör içinde, "gizlemek" aktarılabilir balkonO hiçbir zaman "her yerde takılmak." Olacak Tipik olarak, bu yatay çubuklar duvar çubukları ya da herhangi bir başka uygun yapı üzerine yerleştirilir.
Bu tür yapıların en büyük avantajı - göreli ucuzluğu ve kolay montaj.
çubuğunda çekme temelini - yatay çubuğu nasıl kullanılır?
Biz sağlıklı bir yaşam tarzı kurallarının incelememizi adamaya karar yana yüzden olamaz önerilerin tamamen sportif tarafının bazı aşmanın. Farklı kas grupları üzerinde çubuğunda egzersiz seçenekleri göz önünde bulundurun. Yatay çubuğunda en basit egzersizler - Çekme. Ama acele etmeyin! O kadar basit değil. Hatta basit bir pull-up birden kas gruplarını eğitebilirsiniz. Her şey pençesinde bağlıdır. onun çeşitlerinin bazı vardır:
- Klasik (doğrudan) - hurma üst kabuk kaplıyorsa bize yukarı çekerek aşina olduğu;
- yeniden ele geçirmek - egzersiz sırasında hurma insan yüzüne hitap etti.
Ters tutuş - pazı üzerinde çalışmak için daha profesyonel bir yol. İşte dahil bambaşka kas gruplarıdır.
Eğitimin ilk aşamasında simülatörde teknoloji eğitimi geliştirmek için çok önemlidir. çubuğunda eğitime başlamak için nerede bilmiyorsanız, bu videoyu izleyin.
Eğer yatay bar satın almaya karar verirseniz nasıl seçmek için
baskı HouseChief.ru Kendin için belirlenen görevlere göre yatay bir çubuk önerir. Daha basit ile başlamak için, ama eğer, evrensel bir modelini satın almak daha iyidir. Bunlardan biri, bizce, bir tam vücut egzersiz düzenleyerek çeşitli sorunları çözebilir bir güç simülatörü Starfit Egzersiz (UT-00006919) vardır.
Modelin ana teknik özellikleri.
| görünüm | Boyutlar (W x L) cm- | Maksimum yük, kg | malzeme | ağırlık | bileşik |
| duvar | 81×115 | 160 | Çelik, toz kaplama, kauçuk kavramaktadır. | 16,7 | taşınabilir |
tasarım boks torbası bağlanması için bir kanca sağlar. seti - 8 bağlantı elemanları (dübel çivisi), ve duvara tespit edilmesi için özel köşeler. modeli, fiyatı 3500 ruble başlar. "TN-2» (Record-sport) - bir başka dikkate değer bir örnek. Çok basit ve uygun fiyatlı bir model.
Dar ve geniş: Yatay çubuk iki kulpları vardır. modeli güvenilir oldukça kolaydır. montajı sırasında herhangi bir sorun olması gerekir. 1800 ruble - maliyet yöntemi yeterince demokratiktir. Modelin ana teknik özellikleri.
| görünüm | Boyutlar (U x G x C), mm | Maksimum yük, kg | malzeme | ağırlık | bileşik |
| duvar | 1100×400×330 | 300 | Çelik, toz kaplama, neopren kolu. | 4 | demonte değil |
"Yatay çubuk, paralel bar, basın" 1 alanında "3" Multihvat Borabo blok sistemi ile - Başka, bizce, ilginç bir model daha doğrusu, bu çok fonksiyonlu bir spor simülatörü "bir üç" dir.
Model, dar iki egzersizleri (45 °), ve geniş bir kavrama, triseps yük yerine ağırlıkla sınıfları gerçekleştirmek için kullanılabilir. Modelin ana teknik özellikleri.
| görünüm | Boyutlar (U x G x C), mm | Maksimum yük, kg | malzeme | ağırlık | bileşik |
| "3'ü 1 arada" | 1100×480×710 | 250 | Çelik, toz kaplama, yumuşak bir yastık, 100 kg ağırlık maddesi kablo. | 18,5 | taşınabilir |
Bu modelin fiyatı 5500 ruble aralığındadır. Evde tam bir spor salonu için değil çok yüksek bir maliyet.
Kendi elleri ev için yatay çubuk nasıl yapılır
Aslında, yatay çubuğun kendiliğinden meydana gelişinin olasılığı sorusu metalle çalışma deneyimi ile doğru orantılıdır. Bu deneyim ve inşaat becerileri varsa bile karmaşık bir simülatör emeği koyar toplamak. Hatta çalışmak yoksa kaynakHer zaman sizin için bu sorunu çözecektir birini bulabilirim. Ancak, özellikleri kendi seti ile eşsiz bir simülatör almak ve boyutuna uygun. Tabii ki, daha kolay ve kapısında yatay bar yapmak daha hızlı, ama çok ilginç? baskı HouseChief.ru O zorluklardan korkmayan, yani nasıl çok fonksiyonlu spor makinesi, ellerinizle bir yatay çubuk oluşturmak için söyleyecektir.
hazırlık aşaması
İlk olarak, en önemli aşama - boyutları çizimlerin hazırlanması. Doğru çerçeve elemanlarını seçmek ve önceden gerekli "iş kapsamını" ve başkalarına aktarmak gerekebilir görevleri anlamak gereklidir.
Bu aşamada, tüm öğeleri almak gerekir, bağlama sistemleri ve ağırlık maddeleri gerekirse. Buna ek olarak, işin tüm aşamalarında için gerekli bir araç hazırlamak.
Yatay çubuk yapma
işler için, biz 25 mm çapında paslanmaz çelik boru gerekiyor. ve fretsawBulgar, tornavida ve tabii rulet. kollar için durur yer alacak nasıl ve nerede metal borular üzerinde önceden işaretlenmiş, sırt, eklem, tasarım menteşeli. Gerekli kesim parçaları yürütmek. Hammadde herhangi terk şantiye hatta çöp arama yapabilirsiniz. Çoğu zaman gereksiz boru sadece iletişim ve ağ değişiminden sonra atmak. Doğru zamanda doğru yerde olmak önemlidir. ellerinizle yatay çubuk yapmaya adım adım yönergeler düşünün.
| örnekleme | Projenin tanımlanması |
 | bileşikler olarak, normal hijyenik tee kullanın. |
 | Köşeler bağlantıları ve eklemleri kaynak. Bu aşamada, tüm unsurları kadar seviyesi gerekir. |
 | İşaretleyin yapı parçaları güçlendirmek koltuk kaynak. |
 | Biz metal üzerine gerekli çalışmaları yürütmek: pişirin, sonra yapboz tasarımı kesmek ve zımpara yer eklemleri keskinleştirmek. |
 | durur bağlanması için parantez hakkında unutmayın! |
 | Geleneksel ahşap kullanılarak kolçakların üretimi için panolarıGözenekli malzemeden ince bir tabaka parkeler. Kumaş mobilya zımba Demirleme. |
İmalat tasarımları Ayarlama
Bu aşamada kum için önemlidir ve tüm eklemler metal boya. Ancak o zaman inşa etmeye başlayabilir.
| örnekleme | Projenin tanımlanması |
 | Böylece, tasarım, cıvatalı durur boyanmıştır. |
 | kendini yetiştirmiş simülatörün duvarına bağlanması için hazır eki satın alınabilir ya da kendi kanca yapmak. |
Video: ev için yatay çubuk nasıl seçileceği
Eğer yatay çubuğun bağımsız üretiminde, bugün görebiliyordu gibi karmaşık bir şey değildir. Uygulama için zaman bulmak daha önemli! Ve eğer bir doğru motivasyon var sırayla, biz ev için yatay çubuk hazır seçmek için nasıl bir video izlemek sunuyoruz.
sorularınızın yorumlarda yazın. Düşüncelerinizi bırakın.