Top-7 besinleri, açığının depresyona neden olduğu

Günümüzde depresyon ve duygudurum bozuklukları en yıkıcı sağlık sorunları olarak kabul edilir.doktora gitmek, o sana en popüler antidepresanların birini tayin muhtemeldir söyledi. Birçok hekim sizin depresif devlet için gerçek nedeni olabilir metabolik kusurlar ya da gıda kaldırma yapan verilmez.nerede bu sorunun cevabını bulmak o kadar kötü hissediyorum ve neden Hastalar bile bilmiyorum. Onlar doktor doğru kararı alacağını bekliyoruz. Ama bunun yerine o alır ve semptomları maskelemek için en kolay yol olarak ilaç reçete. Aslında, ilaçların birçok ciddi yan etkileri vardır.

Doktorlar üreticilerden alınan bilgilere odaklanarak, bu ilaçları reçete, ancak çoğu zaman gerçeğin yalnızca bir parçasıdır.bu ilaçların ve risk sade veya genellikle gizli yan etkileri. Reçeteli ilaçlar sadece tam bir tıbbi incelemeden sonra reçete ve bunların alımı sonucu ortaya çıkabilecek problemleri riskini ortadan kaldırmak gerekir. Eğer depresyon ya da duygudurum bozukluğu muzdarip

, aşağıda listelenen maddelerin birinin bir eksikliği olabilir. Araştırmacılar birçok kişi bundan başka belirtiler arttırdığını birden fazla batarya sıkıntısı yaşanıyor ve birkaç olduğunu bulduk.

1. Eksikliği - bu şeker, yiyecek, alkolsüz içecekler ve işlenmiş gıdalar dolu. Ve kahvaltı için unutursam? Eğer depresyon veya duygudurum bozuklukları muzdarip, bir günlük yiyecek günlüğü olsun ve onunla yemek hepsi yazıyorum. Bu durumda, tüm sağlık sorunları ile ilgili soruyu cevaplamak için muktedir eminiz. Kişisel yemek sepeti ve buzdolabı içeriği fazlasıyla bu konuda söyleyecektir. Alışveriş yapmak bütün aile alışveriş için dışarı geliyor, tüketicilerin çoğu zaman onun arabası hazır gevreği, cips, tatlılar, gazlı içecekler, yarı mamul mal ve işlenmiş gıdalar doldurulur. Ortalama Avrupa alımlarının listesinde neredeyse taze sebze veya meyve hayır. Birçok obezite, akıl hastalıkları ve diyabet karşı karşıya yüzden. Hayatın iyi gitmiyor ise abur cubur yeme durdurmak. Omega-3 yağ

2. eksikliği Bunlar balık ve keten tohumu yağı gibi ürünlerdir

.Omega-3 ve omega 6 yağ arasında omega-3 yağ asitleri veya dengesizlik eksikliği depresyon katkıda bulunan faktörlerden biri olabilir. Omega-3 yağ beyin fonksiyonu için önemlidir ve hayata karşı tavrını belirler. Onlar da iltihaplanma ve ağrı şikayeti insanlara yardım. Araştırmacılar duygudurum bozuklukları ve depresyon ile birçok hasta, omega-3 yağ asitleri eksik olduğunu bulmuşlardır. Balık yağı soğuk işlemeye tabi tutulur ve ağır metaller ve diğer kirleticiler varlığı için test edilmiştir satın önemlidir.etikette yazılıdır şeyi mutlaka okuyun. D vitamini

ait

3. Eksikliği Bu vitamin bağışıklık sisteminin sağlığı ve kemik iliği için önemlidir. Güneş ışığı bir eksiklik çoğunlukla depresyon ve panik bozukluğu olan hastalarda teşhis edilir olduğu bulunmuştur D vitamini zengin doğal kaynağıdır. Araştırmaya göre, D vitamini eksikliği yaşandığı hastalar, ileri yaşlarda depresyona yakalanma riski daha fazladır.Özellikle risk altında - Yaşlı ve ofislerde çalışma saat içinde olanlar. Güneşte çık.yemeği yerken bir yürüyüşe çıkın veya bir köpek ile oynamak.bilgisayar ve televizyonda çocuklarınız ile rahatlayın. Sadece evden ve biraz güneş kal. Eğer güneş ışığına duyarlı ise sadece, aşırıya kaçmayın.Çok uzak, çok çok iyi değil.vitaminler B

ait

4. eksikliği

Hipovitaminoz B ile depresyon dahil olmak üzere duygudurum bozuklukları arasındaki ilişkiyi kanıtlayan birçok çalışma vardır. Tablet yerine, formülasyonda bulunan çeşitli B-vitaminlerinin her birinin en az 25 mg'ını içeren jel kapsüllerini tercih edin.

5. Çinko, Folik Asit, Krom ve Demir Eksikliği

Depresyonu olan hastalar, bunlar dahil olmak üzere birçok besin maddesinde sıklıkla eksiklikler gösterir. Ne yazık ki, modern yiyecekler, mineraller ve eser elementler açısından zengin değildir.

6. İyot eksikliği

Bu unsur, endokrin sistemin bir bileşeni olan ve insan vücudunun en önemli bezlerinden biri olan tiroid bezinin düzgün çalışması için gereklidir. Sıcaklık düzenlemesi, iyi bağışıklığın korunması ve beynin düzgün çalışmasını sağlamak gibi tüm işlevlerini etkiler.İyot, patates, kızılcık, yosun( kelp, arame, chiziki, kombu ve wakame) gibi ürünlerde bulunur. Bir kez iyot eksikliği, bu element tarafından tuz zenginleştirmesi yardımı ile yenilmiş, ancak günümüzde iyot eksikliği yine bir sorun haline gelir. Tuzlu cips, işlenmiş gıdalar ve fast food iyotlu tuz içermez.

7. Amino asitlerin eksikliği

Vücudumuz tarafından üretilemeyen 9 temel amino asit vardır. Kaliteli yiyecekler yiyerek bunları onlara vermelisiniz.

Amino asitler et, yumurta, balık, kabuğu çıkarılmış tane, tohum ve fındıkta bulunur. Vücudunu sağlığı için gerekli olan tüm amino asitlerle sağlamak için çeşitli yemek yemelisiniz. Her yiyecek dokuz amino asit içermez. Bitki kaynaklarından, moringa yağı tohumlarını arayabilirsin. Beyin, optimal işleyişi için gerekli olan nörotransmitterleri üretmek için tüketilen gıdada bulunan amino asitleri kullanır.

Nörotransmiterler nelerdir ve depresyonu nasıl etkiler?

Sağlıklı bir beyin fonksiyonu, nörotransmitterlerin uygun bir dengesini gerektirir. Bazı nörotransmitterler beynini sakinleştirir, diğerleri ise onu heyecanlandırır. Beyindeki dengeleri, duyguların ve düşüncenin istikrarını sağlar. Sıklıkla, depresyon ve diğer akıl hastalıkları nörotransmitterlerde dengesizliğe neden olur.

Dopamin, norepinefrin ve GABA sıklıkla depresyonda eksik olan üç önemli nörotransmiterdir. Ortomoleküler tıp alanındaki uzmanlar, triptofan, tirozin, fenilalanin ve metionin de dahil olmak üzere amino asit takviyelerinin depresyon dahil olmak üzere çeşitli duygudurum bozukluklarının iyileştirilmesine yardımcı olduğunu keşfetmiştir.İlk olarak hastanın amino asit seviyesini kontrol etmek için idrar ve kan testleri yapılır. Bir dengesizlik tespit edilirse, amino asit katkı maddeleri problemi düzeltmek için optimal dozajlarda uygulanır. Bu nedenle ortomoleküler hekimler, depresyonun ya da ruhsal bozukluğun altta yatan nedeni üzerinde hareket ederler. Besin dengesizliği bulunursa, örneğin Omega-3 eksikliği, eklerine verilecektir.İlaçları ele almak yerine, semptomların başlangıcının gerçek nedenleri olan vitaminlerin, minerallerin ve amino asitlerin eksikliklerini ortadan kaldırırlar.