Herkes zarar neden vücut sigaraları bilir, ancak birçok hala sigara kendilerini zehirleyen. sağlık problemleri çok fazla hale Ancak, insanlar yaşamını hack yaşam sağlıklı bir şekilde aramaktadır. Sağlıklı yaşam tarzları yolunda ilk adım - sigaranın kurtulmak. oldukça zor, ama çok gerçek olun.
nonmedicinal yöntemler
En zor şey - çıkmak için karar vermek.
Bir kişinin bir karar, yarı yolda almıştır, o zaten geçti.
Şunları yapabilirsiniz ek olarak:
- okumak. motivasyonel literatürü ihmal etmeyin. En popüler "Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu." kitabını Allen Carr adlı satın
- deneyimlerini paylaşır. Herhangi bir işletme en iyi biriyle yapılır. sigara da şirket için daha iyidir çıkın. Psikologlar yaşıtları ile bu iletişim stresi hafifletmek ve güç vermek için yardımcı olduğunu söylüyor.
- spor yapmak. Spor sadece sigara ile ilgili obsesif düşünceler dikkatini değil, aynı zamanda vücut geliştirmek olmayacaktır.
- kontrol gıda. Birçok çünkü kilo bu alışkanlığı kurtulmak sonra, yemek değil, önemlidir. Bu duruma göre, ağırlık kurtulmak amacıyla, tekrar bağımlılığı geri döner.
- küçük zevkler Afford. Biz son bir ay içinde sigaraya harcanan ne kadar para hesaplarsak, miktar etkileyici nabezhit. Para için, yeni bir elbise satın almak için, örneğin kendiniz için güzel bir şeyler, yapabiliriz.
farmakolojik ajanlar
motivasyon çok büyük değilse, tütün bağımlılığı yardım ilaçlarla bu anlaşma.
ilaç birkaç yolu vardır:
- Nikotin replasman tedavisi. sigarayı bırakmak için, hemen sigara bağımlılığı kışkırtır nikotin pes etmeyin. Bu malzeme sadece hazırlanabilir sigaradan, bu sakız, sprey, tabletler, çiğneme de ihtiva edilmektedir. Bunların kullanımı yoksunluk belirtileri rahatlatmak yardımcı olur.
- Nikotinik reseptör agonistleri. kişi artık sigara zevklerindenyararlanmam edilir şekilde vücudu etkileyen özel ilaçlar vardır, aslında, işlem itici onları görünmek başlar.
Sigara içme - içeriden insan vücudunu saldırır en büyük düşmanı. Bu düşmanı yenmek sadece mücadele ve doğru silah almaya gücü bulmak gerekebilir. Herşey!
