uçuşun saatlerce umudu düşündü insanlar korku ve uzun yolculuğun yetmezliğine neden olabilir verir. Uzun bir uçuş çoğumuz strese olduğu için bu, şaşırtıcı değildir. Bununla birlikte, hatırı sayılır bir yükseklikte kapalı bir alan içinde olma rahatsızlığı azaltmak için zor değildir. Bu 7 konforlu uzun yolculuk hack hayata yardımcı olacaktır.
yararlı ipuçları
görünümünü düşünmelisiniz uçağa binmeden önce. Giyim rahat olmalıdır. Örneğin, sıcak mevsimde, bir tişört ve kot pantolon giymek olabilir. Ayrıca aşağıdaki öneriler yararlı olacaktır:
- Ayakkabı güvenli seçmelisiniz. En iyi seçenek - Dantel ve fermuarlar olmadan ayakkabılar. Onlar koymak kolay olabilir ve onlar aşağı düşmez.
- Boyun yastığı - uzun uçuş sırasında yeri doldurulamaz bir şey. Servikal vertebra rahat konumunu korumak için gereklidir.
- alt sırt için önemli destek. Bu sırt için özel bir yastık yardımcı olacaktır.
- kulaklarını korumak için gerekli. Sen ses geçirmez kulaklıklar kullanabilirsiniz.
Bir cep telefonu meditasyon sesleri veya uygulama üzerinde uçuştan önce indirmek için tavsiye edilir "White Noise". Yatıştırıcı melodi uzun uçuş sırasında sakin olur.
özel bir maske kullanarak ışık rahatsız edici gelen gözleri koruyun. Ayak bileklerinin şişmesi sıkıştırma çorap izin önlemek için.
Cildin hakkında unutmamak önemlidir. o losyon veya nemlendirici sprey uçuş almaya öder, böylece kuruyabilir. Şişeler büyük olmamalı, ya da havaalanı çalışanları gemide yanınızda götürmek için izin verilmez.
gıda seçenekleri üzerinde Öneriler
uçuş sırasında Önemli olan - Gıda ve içecekler. Aşağıdaki kurallar göz önünde bulundurun:
- kahveden reddetme iyidir. Bu içecek kafein içerdiği kişi sinirli olur ve uçuş sırasında sakin olamaz neden dehidratasyon hızlandırır.
- Yolda yemek istiyorsanızBir yüksek proteinli atıştırmalık satın alabilirsiniz. İdeal badem, peynir ve bazı fıstık ezmesi.
- Uçakta yemek sırasında çok yemek tavsiye edilmez. Yüksek irtifada gıda sindirim süreci zordur, bu nedenle vücut üzerinde ek stres oluşturmaz.
Gıda alımı sırasında yerine soğuk sıcak yemekler kullanmak arzu edilir. sert Serin gıda sindirmek ve sindirim sistemini aşırı.
Kolayca karbonhidrat açısından zengin uçuş yiyecek aktarmanıza yardımcı olur. Bu tür ürünler içinde ihtiva edilen, yüksek insülin düzeyi, vücut kolayca tipik biyolojik ritimlerin yaklaşan değişikliğine uyarlanabilir. Bunlar aynı özellikleri ve yeşil çay.
alkol tüketilen miktarı en aza indirmek için tavsiye edilir. Sinir sistemi üzerinde etkisi uyarıcı ve dehidratasyon teşvik etmektedir. Sonuç stres faktörüdür ve alkol kötüye kullanımı bulantı olabilir.
