Topp 5 sätt att bekämpa sömnlöshet

Bessnnnitsa med tiden börjar plåga ett ökande antal människor, forskare och läkare notera. Tydligen beror detta på dålig ekologi eller en ökning av livets takt. Dessutom, som det visade sig, förkortar det livet. I detta fall försökte läkarna att ge vanliga råd, vilket hjälper till att snabbt somna
.

1. Det är nödvändigt att hålla sig till regimen och försöka gå till sängs endast vid en viss tidpunkt.

2. Innan du lägger dig, bör du definitivt inte använda spännande drycker, till exempel te, kaffe eller alkohol.

Det är inte heller bättre att gå och lägga sig i en fylld mage. Detta är inte bara skadligt för matsmältningen, och förhindrar en god sömn. Och det är bättre att begränsa dig till en kopp kamomillte eller varm mjölk med en droppe honung.

3 .Innan du lägger dig, kan du inte träna.

Och det är också bättre att inte läsa böcker, inte titta på TV, lyssna inte på mycket hög musik. Förresten, men sex, forskare rekommenderar, det är också bättre att träna under dagen, och inte sent på kvällen.

4. För att sova bättre för att förbereda, anpassa dig till vila .

Utmärkt innan du lägger dig för att ta ett lite varmt bad, kan du också med aromatiska oljor. Utmärkt lugnande lavendel eller humle.

5. Gå före du går och lägger dig.

Om det finns en möjlighet och förutom att du har fler styrkor efter jobbet, få lite frisk luft. I det senare fallet kan du bara flyga hela sovrummet.

Om du vaknar i mitten av natten kan du inte somna, för du kommer att hjälpa ett ovanligt botemedel mot sömnlöshet. Så förbered en drink: ett glas lite varmt, nödvändigt kokt vatten och 2 tsk äppelcidervinäger och två teskedar honung. Antingen en matsked dill hälla ett glas kokande vatten. I denna infusion, fukta en bit otätad bomullstyg och fäst i pannan i form av en kompress, rapporterar Dr.tv.

Det finns också en traditionell åtgärd mot sömnlöshet - mop Art.sked vallmo och häll kokt mjölk, låt det brygga i 10-15 minuter och drick en timme före sänggåendet.