Innan du blir av med vanan att röka, behöver du förstå: Rökning är inte en passion men ett psykologiskt och fysiologiskt beroende av cigaretter. Samtidigt är fysiologiskt beroende inte särskilt allvarligt, vilket det kan tyckas.Övervinna det är mycket verkligt. Det är svårare att bli av med psykologiskt beroende. Detta kräver motivation. Därför bör en person aldrig sluta röka, ja, bara om han inte vill förstås:) .
Metod 1. Gå till pausen: "Ta tjuren genom hornen."Med en stor viljestyrka kan du sluta röka omedelbart. Dunk bara den sista cigaretten och glöm den dåliga vanan.Även om du är kapabel till en sådan prestation, har du förmodligen redan slutat röka. Och den här artikeln är inte för dig alls.
Metod 2. En vanlig, men ofta inte effektiv metod är att byta tobak för godis eller frön. Det vill säga försök att lura din kropp - ta något och din mun och händer i taget när du vanligtvis inhalerade röken från en cigarett. De säger att det hjälper någon.
Metod 3 .För dem som vill spara pengar. De rekommenderas att sätta ett program på datorn räkna hur mycket det är möjligt att spara genom att ge upp cigaretter. Med hennes hjälp kommer du veta förrän. Hur mycket du avstår från att röka och hur du spenderar de pengar du sparade. Och det här beloppet blir inte överflödigt. En aktiv rökare tar inte mycket tid att "tjäna", till exempel en bra telefon, eller ett år att spara upp för en resa någonstans söderut.
Metod 4. Det här är mer kompromiss än ett fullständigt fel. Tanken är att röka mindre cigaretter varje dag. Och då, när du kommer till en cigarett, kan du prova ett av de mer effektiva sätten. Det är mycket lättare att ge upp en cigarett om dagen än en hel förpackning.
Metod 5. Sluta röka för ett företag med någon - en kollega, en vän, även en älskarinna. Ett villkor - det måste säkert vara en person med vilken du spenderar mycket tid. För större effektivitet, var noga med att sätta stränga åtgärdsbestämmelser i ditt kontrakt, bättre ekonomiska. Och ingen övertygelse.
Metod 6. Fråga vänner, bekanta, grannar hur de slutade röka. Av deras metoder står det klart att du kan lyssna.
Metod 7 .Skrämma dig själv. Ta ett litet papper på storleken av ett paket cigaretter, skriv på allt som nikotin skadar för dig och klistra in det i ett paket cigaretter. Så, när handen drackas på cigaretter, kommer sinnen direkt att reagera.Även om detta, samma sinne, snabbt blir van vid och märker inte.
Metod 8. Om dessa "folk" -metoder inte hjälper dig, kan du begära hjälp från en läkare. Ganska effektiv är akupunktur och kodning. Med akupunktur injiceras nålarna i de biologiskt aktiva punkterna i aurikeln, blockerar och raderar "rökarens reflex".Vid kodning ger läkare-psykoterapeuten patienten en inställning för att ge upp tobak och utför en hypnos-session. Bottom line är att inställa skräck på det undermedvetna innan man röker.
Metod 9. Kanske är det inte alls effektivt, men mer starkt annonserat, läkemedel för läkning av tobaksberoende. Den vanligaste av dessa är antinucotinplåstret, som förser huden med kroppen med nikotin, vilket eliminerar fysiskt beroende, men inte psykologiskt. Förmodligen, på grund av dem som blev av med den dåliga vanan med hjälp av läkemedelsindustrins produkter, behövde jag inte personligen träffas.
Metod 10. Få Alen Carras bok "Enkelt sätt att sluta röka".Förvånansvärt hjälper denna bok faktiskt.
Några av ovanstående metoder liknar medeltida tortyr.Även om "offren" inte kommer att vara förgäves. Enligt läkare, efter den sista cigaretten rökt du svart och vitt 20 minuter.trycket normaliseras, hjärtats arbete återställs och blodcirkulationen i extremiteterna förbättras. En h / o 8 timmar normaliserar syrehalten i blodet. Om du inte röker mer än 2 dagar, kommer smaken och dofterna att öka. Efter en vecka kommer hudfärgen att förbättras, de obehagliga dofterna från huden och håret kommer att försvinna. N / A månader.hälsa kommer att börja återhämta sig: huvudvärk, trötthet och hosta kommer att försvinna, det blir lättare att andas.
